有一部分教师，在职业发展中，都有困境。
一些老师目前的工作状态，可以概括成六个字：忙、茫、盲，泛、烦、凡。
为什么老师需要做职业生涯规划呢？
配图：阿力木同学在校园里玩雪
第一，可以缓解职业倦怠，突破高原期
1.教师职业倦怠，具有一定的普遍性
很多调查发现，70%教师曾出现职业倦怠，72%教师曾因工作失眠。也就是说，教师的职业倦怠，其实是比较普遍的。
职业倦怠，解释起来是一个非常复杂的概念。举个现象，很多老师，每天上班，一到大门口，就唉声叹气，“哇塞，又要开始上课了”。实际上，这就是职业倦怠的一种表现。职业倦怠，对人的影响是非常大的，人会变得非常沮丧，没有自我效能感。
2.教师在第5-8年易陷入能力“高原期”，表现为教学业绩停滞，缺乏成就感
教师常见困境
A工作重复性强
B成就感降低
C目标模糊
D被动应付事务
E情感耗竭
F消极应对学生
形成了一个负向的循环，这种循环，就容易导致老师的职业倦怠，也容易导致老师的高原期。
调研揭示：68%的教师离职主因并非薪资，而是“看不到成长可能”。
生涯规划是教师对抗“职业耗竭循环”和“价值感迷失”的系统方案。
生涯规划通过“目标锚定(设定里程碑)”+“能力升级”(规划学习路径)打破循环。
设定里程碑：比如，我在几年的时候，我要评个什么样的职称？
规划学习路径：我为了达到5年提升，我要从哪些途径去开展，去进行，去行动。
所以，通过“目标锚定”+“能力升级”来打破高原期和职业倦怠的循环。
第二，适应教育变革与角色多元化
教师面临多重社会冲击：知识更新加速、教育技术变革、家校矛盾增多、权威角色弱化等。
“规划”帮助教师（至少产生两方面的作用）
技能升级：如学习AI工具辅助教学、掌握心理辅导技能等；
角色平衡：通过“生涯彩虹图”协调教师、研究者、家庭角色，防止你在某一个角色里过度透支。
每个人的生涯发展，是有不同阶段的，从成长——探索——建立——维持——退出，在不同的阶段，每个人扮演不同的角色。
比如，子女，学生，休闲者，公民，工作者，持家者。在这个过程中，我们通过平衡自己的角色，实现可视化的角色平衡。
平衡的人生，才是最幸福的人生。一个人，不仅在事业上有成就，你能够在生活，在家庭等方面，也能够达到一个基本的平衡，这才是我们应该追求的最好的人生，
为什么我们要做好生涯规划呢？就是因为他能提升专业效能与职业认同，应对职业发展的不确定性。
（2025.12.3学习叶一舵教授讲座）
