1、很多人生酮饮食脱发的根源是营养跟不上，他们是生酮+节食，我不是，我恨不得吃一头猪。过去早上空腹跳绳，到最后两组，我会觉得累，甚至会站着大口喘粗气，现在不会，跳的很兴奋，仿佛跳的不是绳，而是舞，精力的确比过去强了许多，另外睡眠超级好。2、生酮饮食有一派叫剔除法饮食，就是不断排出所有干扰健康的食物，只选最纯粹的，最纯粹的就是草饲牛羊肉，也不吃任何补品。很多人不了解生酮饮食，生酮饮食其实就是治病模式，每天要补各类维生素，电解质，我现在早上跳完绳，先吃一大片药片，极端一点的信仰者，他们是不吃这些补品的，会选择从内脏中获取，甚至有个大佬吃牛羊肝特别多，结果后来差点失明。这个事，对我启发也很大，我特意研究了一下，排铁的速度慢，一旦人体补铁补多了，就容易产生铁过载，过载以后就会导致多器官衰竭。当年有读者问我，德国或日本补铁的那种保健品可以用不？我现在可以回答他们，铁绝对不能乱补，这个大佬为什么会失明？就是因为内脏里的铁含量太高了，导致身体吸收过载了。医学上常见的铁过载，主要是三种情况，一是基因导致铁代谢异常。二是摄入量过大，例如天天猪肝当饭吃。三是输血，这就是为什么骨髓增生综合症的人没法只靠输血活下去，因为输着输着，铁过载了，最后器官衰竭而死。铁过载的一个治疗办法就是献血，一次献血带走的铁大约是人体铁代谢一年的量。3、我现在对健康管理的理解是，数据检测+医生评估+AI评估+专家评估，四位一体，在治疗方案是不考虑价格问题，只考虑效果。4、做生酮饮食，先是不断引流到群体，不断建新群，我是47群，也就相当于前面有2万多人在群里，他们的回答都非常的认真，全是各个小助理在回复，群里几乎没有闲聊的，我要用这种方式管理读者，无敌了。5、生酮饮食对基础健康要求非常高，大胖子普遍有胰岛素抵抗，例如大胃袋良子，前段时间他去做了个体检，血糖不高，这个血糖数据肯定是假的，他牙都掉光了，掉牙的时候都不流血，典型的高血糖，对于大胖子，常规减肥基本都没用，因为肥胖的本质是心理疾病，对吃有瘾，能瘦下来的，要么切胃，要么就是为了当网红，去参加各类训练营，但最终也需要切皮，否则肚皮就跟个布袋似的，肉会流淌。一是胰岛素抵抗，可能会导致酮浓度失控，高血糖+高血酮=酮中毒。二是生酮饮食是一个高度自律+高度科学的人体实验，大胖子多没有自律性，阿德跟我讲，他的那些客户，多是高净值、高素质群体，其实也很好理解，就是一群先锋者，在不断的探索人类健康的可能性。6、我最近经常刷到良子的视频，这不就是全民在关注一场自杀吗？就是斗兽场模式，所有人关注他，其实都是在看他什么时候会死，斗兽场观看的是野兽什么时候能杀死奴隶，这个是什么时候肥胖能杀死良子，评论里永远都有人在预测。但是反过来讲，良子若是不把自己变成这么胖，他也站不在那个风口浪尖，这是一个互相推进的结果，吃播已经挂了好几个了。若是良子自己觉悟了，或者有高人指点，他这个时候再反着操作，把自己从小400斤瘦到150斤，练到一身腱子肉，这才是把网红当到登峰造极，但是他没有这个意识，也没有这个眼界，看他跟人连线，我感觉他连小学都没读完。最终的结果就是大家吃完他的人血馒头，去寻找下一个，大家关注他，其实就是关注了一个将要被收走的人，没有人去阻止他，任由他坠落，这一类网红很多，喝酒的，探险的，徒手攀岩的，最终都在越来越多的关注中失去了一切。7、写作的本质是把大脑里的思考COPY下来，展示出来，与手法没有关系，古代的状元那么多，哪个写作手法不牛逼？又有谁能写出《红楼梦》？《红楼梦》只是把曹雪芹大脑里的一些见闻拓印下来了。8、最近我不是在做饭吗？我就研究怎么去腥，那首先要了解，腥味的原理是什么？常规的去腥方式有哪些？是消除源头还是掩盖？腥味来源要么是就是血水，核心就是浸泡以及焯水，骨头店里的骨头为什么腥味小？他们是提前一晚上用流水浸泡，其实就是一些脂溶性的腥味元素，这种需要用料酒，为什么很多人做菜用啤酒，其实就是用里面的酒精，目的是酒精溶解这些腥味元素，再就是加大料掩盖。9、我之前还写过一个观点，就是经济越差的地方，当地的人就越热情；经济越高的地方，当地的人就越“冷漠”。为什么？
原因也很简单，是因为经济发达意味着思想独立。思想独立，意味着每个人都可以关起门来做自己喜欢的事情。
而经济越落后的地方就意味着无法独立，不管是思想，还是生存都无法独立，也就意味着大家必须抱团才能取暖。
10、人和人的关系能够长久，一定是因为两个人有很多相似之处，能够有来有往的交流，而非靠强烈的占有欲、自我感动式的付出。很多关系走着走着就散了，也是因为没有了共同话题，没有了交集，也就散了。
11、一位前辈分享的人生经验，很受用：“只要最后的利益你得到了，就不必在乎对方是什么态度。”正所谓将军赶路，不追小兔，以目的为导向，不做无意义的情绪内耗。不要承担他人的生命课题。专心修炼自己的主线。12、把注意力放在可以改变的事情上，每天都是新的开始。老是把注意力放在不能改变的事情上，过去的事情上，其实只是看似活着，人已经死了。
