记录时间：2026-5-28 16:37-17:25摘抄完《我在100天内，自学英文翻转人生》笔记
1、总经理在一年左右时间，以100LS方式完成了《摩登家庭》第一季全24集，她开始对英语自学信心满满；
2、推荐电影清单：《诺丁山》、《猫鼠游戏》、《真爱至上》、《BJ单身日记》、《恋恋笔记本》、《爱再来一次》、《女孩梦三十》、《初恋50次》；
3、100LS切勿一集接一集看完整季，而是专注于单集进行100LS训练。一定要完成一集的100LS训练后，才点开下一集；
4、100LS的五大学习步骤：
第一步：关掉所有字幕观看第一遍；
第二步：打开中文字幕观看第二遍，确认之前没看懂的部分；
第三步：换成英文字幕，把刚才没听懂的片段抄下来；
第四步：反复练习听不清楚的片段，听完马上跟读；
第五步：关掉所有的字幕，观看剩下的97次；
5、百日内完成一部电影。
第六步：参加外语交流聚会：可以上Meetup（世界各地交友）网站；
也可参加聚会交流，缺乏自信是困难的第一步；
6、第七步：套用100LS学习模式再看九部电影。
一个人学外语至少要花大约2200个小时，才能达到对话流畅无障碍的程度；
7、100LS七大成功步骤：
1、设立一个你渴望达成的具体目标；
2、挑一部你热爱的电影；
3、电影类型相当重要，避开科幻和战争片，以现代爱情电影为主；
4、观看步骤一：关掉所有字幕；
5、观看步骤二：打开中文字幕观看第二遍；
6、观看步骤三：切换成英语字幕，没听懂的抄写并查出意思；
7、观看步骤四：反复练习听不清的片段；
8、观看步骤五：关掉所有字幕跟着电影练习97次听力和口语，完成100次的训练；
9、不时带着你的100LS笔记本参加外语交流聚会；
10、步骤七：为期100天，完成单部电影的100LS训练后，再挑战下一部电影；
8、轻松一刻素材《We Bare Bears》；主播面试素材《The Powerpuff girls》；幽默片《Adventure Time》；幽默动画片《Gravity Falls》《Rick and Morty》《Steven Universe》；学习各类基本动词使用方式可选《The Secret》；
9、听说一致：不能光靠眼睛，要用嘴巴和耳朵反复练习记下每个片段。
听起来模糊不清的英语，代表你并没有真正听懂；
唯有说出口的英语，你才能听得一清二楚；
10、摆脱学习瓶颈期的方法：
看完电影或剧集后掌握英语语感后，
再用TED演讲影片进行100LS训练，
将中阶英语一网打尽；
11、原版书籍推荐：从《Who Moved My Cheese?》或童话书、页数较少的心灵励志书下手，越薄的书越好，从头到尾好好读完整本书；
12、高阶英语：选取当地英语新闻进行100LS训练，并对照英语原稿，按主题每周学习一类内容，不要查词典，从上下文来推敲词义；
13、儿童版100LS学习：可以从儿歌开始；
14、日语学习建议：先学会五十音基础，尚未熟练掌握五十音，千万别直接进行100LS；
15、推荐日剧：《不能结婚的男人》、《有钱男和贫穷女》、《一公升的泪》、《父女七日变》、《神探伽利略》、《野猪大改造》、《龙樱》、《在世界的中心呼唤爱》、《萤之光》、《华丽一族》、《变革》、《花样男子》、《太阳之歌》；
16、法语学习：将宫崎骏执导的《红猪》切换至法语发音，也可交替切换英语、法语、日语音轨观看，坚持3年，便能说出一口流利的法语；
17、阿拉伯语学习：每天花10分钟观看Maha的影片，熟悉阿拉伯语字幕，一周后就能直接念出并读出读音；
18、泰语学习：每天花6分钟在网上搜索“Thai alphabet song”，学会泰语字母，一个月即可认读泰语，也能用键盘打出泰文字；
19、推荐用于100LS训练的演讲影片：2008年J.K.罗琳于哈佛大学毕业典礼致辞影片、兰迪·波许教授《走到生命尽头》最后一场演讲、2016年米歇尔·奥巴马于纽约市立大学的毕业典礼致辞、马克·扎克伯格分享只穿灰色T恤的原因、爱彼迎的生存法则《做一只打不死的蟑螂》、Instagram创始人凯文·赛斯特罗姆分享行动后的收获、优步前CEO卡兰尼克从破产到跻身富豪榜单的历程；相关资源可在TED网站（www.ted.com）免费下载。
熟记方法、选好素材，接下来落地练习。
