85式杨氏太极|学习笔记:敲重点,可跟练(第2段,21—30势)

21、左搂膝坳步——

重心不变，仍在右腿
左腿向右转腰，右手沉肩坠肘、向后撤肘，左手平带往右往后。

右手抡小臂，折叠，右手大拇指放于耳侧附近，同时提左脚，脚跟着地，左手搂膝，右手向前推掌。

重点注意，以腰带手，身体朝正后，右手继续向前延伸推掌


22、海底针——

腿部动作与手挥琵琶一样，右脚跟半步，右腿微提，转腰，落脚后，然后下蹲

从左搂膝坳步过渡到海底针，右手注意三个动作，右手自然下落以后，提腕到太阳穴位置，然后向左微转腰时劈掌，最后插掌。

口诀：提~劈~插

左手动作，从左胯旁自然的向右斜上方提，然后再往下按掌，搂膝。最后左手在膝盖，小腿旁。

目视前下方，约45度

重点：虚灵顶劲不能忘，腰背尽量保持直线，避免低头、勾腰

23、善通背——

右手，上架，左手，前按。
右手，架掌，在太阳穴的上方，力向上


24、转身撇身锤——

接上势，
1左腿重心不变，左脚尽量内扣90度，左手弧形格挡于左额前上方，掌心朝外。
同时，右肘下沉，右手变拳下压，拳心朝下。

2身体向右转，抬右膝，开胯，弓步

注意，撇身锤与搬拦锤的区别，撇身锤斜角朝上，搬拦捶是左右关系，平。


25、进步搬拦捶——

重点关注，与上一势的衔接部分：左手推掌，然后左腿变为实腿，后坐，同时出右拳，此处隐藏了一个霹雳拳，拳谱里没有注明

同（捧、挤、按）
注意是左右关系，同平、捋，带

由3动作组成

搬：身体转向左侧，同时右手握拳，往右斜角发出，注意从左到右是平的

拦：转腰，向后抽拳，左腿上步，右手拦

锤：迈右腿，弓步，击拳，抽掌

26、上步揽雀尾——

重点注意与进步搬拦捶的衔接部分，
此时为左腿，弓步在前，左脚尖外摆，

同时左手打开，右拳变掌，下按，左手捧，右手採。

抬右膝，上步，右捧，捋，挤，按
这些动作和以前一样。


27、单边——

松腕，扣右脚，锁胯，转腰，两手做平抹动作在胸前，然后向右转腰，推掌，右勾手，左翻掌。

（手）弓步翻掌，提左膝开胯，弓步，打开，双臂，右腿后蹲，注意圆裆开胯

提左膝开胯弓步，打开双臂

注意，左手同左弓步，同一方向，右勾手与右腿同一方向，双臂打开约135度

28、云手——

步法：左脚内扣，右脚慢慢提起，落下，双脚尖要平，双脚之间距离，稍小于肩宽。

然后再向左侧迈步，脚掌着地，重心移向左腿，同时提右腿，落下。同样的步法，重复4次。最后1个变为左腿的弓步。

手法：是掤和採的动作，左右手轮流转换，注意手，上不超过眉毛，下不低于裆。

重点：云手为横跨的步法，叫侧行步，5个云手，4个侧步，最后1个变为单鞭弓步。

以腰带手，转腰不转胯，双脚并步时成11字，避免外八字，避免一前一后。

身体不要左右摇晃，虚灵顶劲，尾闾下垂，保持身体中正。

29、单边——

         接上一势云手，最后一个侧行步变为弓步，右勾手，左翻掌。


30、高探马——

接上势，

重心转移到右腿，坐实，转腰，右手变掌，然后右手折叠的同时，左手慢慢翻掌，抽左掌，身体站起来。右手为向前横切掌。

腿部动作注意，利用右腿的力量，直腰起身的同时将左腿慢慢带回来，最后成虚步。