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我发现不内耗的最好方式就是，回应任何人都不要加“我”。
把“对不起，我办不了”换成“对不起，办不了”，把“我帮你找一下”改成“帮你找一下”，把“我得查资料”换成“得查资料”。
弱化“我”的存在，避免自己成为矛盾焦点，讨好型人格可以试一试。
人际关系里最难处理的就是那种微妙的恶意，和你保持良好关系的同时还时不时恶心你一下，让你产生自我怀疑反复说服自己是不是敏感了。
实际上那就是恶意，就像走路时鞋里进的一粒石子，你切切实实感觉到了疼痛。
野心会让人变得很安静，欲望会让人变得很浮躁。
欲望是很表面的东西，是不断向外界索取和展示，用各种标签和表象来掩饰焦虑，有种急于向外界证明自己的浮躁感。
野心的本质是确信，是向内求的沉淀，不是一时冲动，而是百分百的自我相信和笃定。
一、我们最大的遗憾很少是没有达成目标，更多是没有恪守价值观。
很少有人后悔自己不够雄心勃勃，却常常后悔不够勇敢、不够慷慨。
成功在于建立一份事业，圆满则在于塑造一种品格。
二、成熟的标志之一，是更在乎被人尊重，而不是被人喜欢。
被喜欢是一种浅层的好感，来源于你讨人欢喜，为了迎合他人，你会弯腰、会退让。
被尊重是一种深层的敬重，来源于你有原则，你一贯为自己的价值观挺身而出。
——亚当·格兰特
不要去共情任何一个不是你这个阶层的人，也别轻易去把一个人带到不属于他的高度，他的认知配得上他的苦难，收起你的同情心。学会尊重他人的命运，一个人的认知跟不上，再高的平台他也站不稳。他此时此刻的困境是他过去无数个选择叠加而成的结果，他的思维模式、判断能力、行为习惯共同编织了这张困住他的大网。你硬生生的伸手拉他一把，他未必能接得住，反而可能把你拖进泥潭。一个人能做到情绪稳定、内核稳、心胸开阔，多半不是天生的，而是从小在有温度、有边界、不内耗的家庭里慢慢养出来的。
家里父母关系平和，遇事不吼不闹、好好说话，孩子就不会被惊吓、被否定，慢慢就学会了控制情绪。
父母尊重他、信任他，不打压、不溺爱，他心里有底气，做人做事就稳，这就是内核稳定。
家里氛围宽松，不斤斤计较、不翻旧账、不小题大做，孩子自然格局大、不敏感、不钻牛角尖，也就有了开阔的心胸。
而且这种特质会直接影响他的一生，对自己，遇事不慌、抗压能力强，不容易内耗焦虑。
对伴侣，能好好沟通、不冷暴力、不随便发脾气，婚姻会安稳舒服。
对家庭，能把日子过得和顺，不鸡飞狗跳，也能给下一代好的成长环境。对事业，情绪稳、格局大的人，人缘好、路更宽，更容易成事。
说到底，家庭养的是性格，性格定的是命运，情绪和心胸，就是一个人最大的福气。
