我把新买的壶铃放在客厅最显眼的地方，这样看到就可以练。少啰嗦，无论啥运动开始练就好，哪怕只做一个俯卧撑，微运动习惯会慢慢养成。生命在于运动，身体越练越轻松，无论工作日还是假期，我都不停歇，照样练起来，把锻炼视作吃饭、睡觉必需品一样，身体变硬朗了，心情好了，啥事都不算事儿。今天运动打卡第353天：拍打一组，八部金刚功九套，快走4公里，深蹲30个。雨后的清晨，公园里空气特别清新。
运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。以下的学习笔记是我从微博、微信、书籍、付费社群里精挑细选的，感觉很有道理我才分享，至少有打动我的点儿，也希望为你提供一些情绪价值。人生的真相就三层：
底层是业力，你带着过去的因果而来；中层是能力，你今生的积累和功课；顶层是愿力，你选择成为什么样的人。
业力让你低头，能力让你抬头，愿力让你昂首。
当突然有一种赚钱的机会，可以被晒出来时候，说明有几种情况：
1、这个赛道，已经开始不赚钱了，或不容易赚了，是旧叙事了。
2、晒出来这个机会的人，他可能已经赚不到钱了，是高度竞争。
3、这种机会是希望你加入进去，他们才能赚到钱，是缺少韭菜。
4、这种赚钱的机会，是一个为了博眼球的故事，是为了流量。
长大后才发现，年少不看重的：
一口好牙、一双没近视的眼睛、稳定的情绪、一个强大的肠胃和随时可以入睡，价值千金。
4、
只要你与人打交道，就一定会经历背叛、欺骗、陷害，早一点经历，你的损失还会小一些，因为你总共也没多少东西。
等你功成名就，再经历这些，可能让你万劫不复，让你一夜回到解放前。
我并不宣扬吃苦吃亏，但早吃苦、早吃亏，早经历，你的心态和智慧，会强大得多。
抑郁的人容易嗜睡，焦虑的人容易早醒，内耗的人容易多醒，压力大的人容易晚睡，思虑多的人容易多梦。
当这些凑在一个人身上，你想想他过得有多难受。
心脏病这一块儿，我是久病成医。
再说一个男性斩杀线。男人阴茎血管比冠状动脉更细，但是病理机制类似，心梗之前一般提前两年会出现阳痿。
然后，很多男的这时候会开始跑步，让男人能坚持每天跑十几公里，很多都是阳痿了，接着直接进入心源性猝死斩杀线。
阳痿去看心脏，别跑步。
7、
意识到自己比自己想象的还要好。
第一，如果你自卑，你一定会低估自己。所以你比你想象的还要好。
第二，现在是非常短暂的。只要你不断学习，你明天就会比现在好一些，即使只是看了这条文字。学着用发展的眼光看自己很重要，因为人永远在变化。
耐住枯燥，就能筑建帝国。
8、
勤劳人不会想到，自己竟然是最大的 “败家子”。
试问，吃喝嫖赌，哪一项能让你在 3 年时间败光 200 万，但是买深圳房可以，600万可以跌到300万。
所以，辛苦奋斗 30 年，一朝回到解放前，全是黄粱梦。
9、
有种说法，一个人的性格就是报应，或者更准确地说，一个人的性格就是业力。
业力不仅是指外在行为的记录，还包括了行为背后所累积的心理习惯、思维方法和情绪模式，这些也被称之为习气。
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