最后我们来讲一下成就，一个人怎么样才能会有更高的成就呢？其实在于他处理问题的这种方式。在处理问题的时候呢我们有两种方法，一个是聚焦于问题的，一种是聚焦于解决的。那么最聚焦于问题的是什么样？我们来看一看关注问题的对话会是什么？会是什么样的？比如说我问大家7个问题，大家可以尝试回答一下，第一个你最近遭遇的一个困境是什么？
大家想想最近有没有困境？另外这个困境持续了多久？3天4天还是几年？第三，你认为这个困境是怎么发生的？或者是谁造成的？这个困境的原因是什么？想一想。第四，发生这样的事情，你的感觉和想法又是什么？第五，这个困境对你的影响又是什么样的？第六，你曾经用过哪些方法来处理这个困境？你又是怎么失败的？第七，因为处理失败，你的感觉和想法又是什么？
回答完这7个问题，大家感觉怎么样？应该大多数人的感觉应该什么？感觉能量在下下降，问题不一定有解决，这就是聚焦于问题的对话，聚焦问题必定有助于问题的解决，那怎么办？下面还有7个对话是聚焦于解决的对话，那么还是刚才的困境，大家再再过一遍，最近遭遇的这个困境是什么？第二呢就是你希望这个困境最后的解决情况和最美好的结局是什么？大家想象如果奇迹发生了，这个问题解决了，那会是一个什么样的情况呢？
你的生活会有什么不同呢？我们也把它这把这个叫做奇迹思维。第三，这个困境过去没有发生或者比较不严重是什么样的？有没有没有发生过的情况，大家再想一想。第四，当你面临这个困境的时候，是什么力量让你支撑过来的？没有被这个困难压倒的，就像大家拿一瓶矿泉水瓶一样，这矿泉水瓶可能拿久了会比较沉，但是呢我们当我们去关注那个手的时候，你会发现有一股力量支撑着你，所以说当你看到困难的时候，一方面可以看到困难的强大，另一方面可以看到背后的力量的支撑。
第五，如果问你作为他好朋友的话，当你面临这个困境，他们会给你什么样的建议鼓励和肯定？我们换一个角度，从别人的角度看看，怎么样去解决这个问题。第六，当你觉得你需要你觉得需要什么样的资源和力量帮助你来处理这个困境，你怎么样找到这个资源？比如说当你工作和生活违违法平衡没法照顾家庭的时候，是不是有一些什么样的人可以帮到你，比如说父母亲或者保姆，这样的话你跟能够让你更好的去工作，而家庭也能够得到照顾。
第七，如果你想要的结果是10分的话，目前大概可以在几分？如果前面的资源都具备的话，又可以达到几分？你觉得可以目前可以走的一小步到底是什么？可以让你去解决这个问题，这就是聚焦解决的对话。那么问完这7个对话以后，我相信大家会至少会知道有一些思路帮助你来解决这个问题，也就知道可以采取马上采取的一小步是什么。当你采取这一小步的时候，你的负面情绪会减少，正向的这感觉就会提升，好问题慢慢慢慢就得到解决。
那么大家来看上面的这个图，这是太极的阴阳鱼，我把这上面这个黑色比喻成关注过去聚焦于问题，我们也叫做问题思维。那么左边呢就是关注未来，聚焦解决，这个是我们这叫做解决思维。所以对一个人来说，如何去培养解决思维，这个也就是能提高我们的乐观性。但是如果你的思维一直停停留在黑色部分的话，那么你就会变得比较消极或者悲观，而这种思维的这种转化是需要训练的。
所以当你被负面情绪所牵引的时候，恰恰是训练这种思维模式的一个很重要的开始。所以当有一天你被负面思维所牵扯的时候，你可以问刚才的聚焦解决的7个问话，问自己一下并尝试回答，这就开启了一种思维模式的一种转换。这种问题思维和解决思维，我们可以用焦点解决的创始人的一段话来形容一下迪萨扎尔，他认为当事人的抱怨就如同寻找门上的锁，仅仅检查门上的锁呢是不能使门打开的，找到钥匙更能够成功地帮助人找到问题的解决方法。
所以当我们遇到问题的时候，我们要问自己，或者当你情绪不好的时候，我们也要问自己，我们再盯着锁看，还是在找钥匙。比如说夫妻在争吵的过程中，他们是在不断地盯着锁看，还是在找药吃？其实很多的争吵啊不是在找钥匙的过程，是在盯着所看的过程。所以当你的思维发生转换，当你开始找钥匙的时候，很多问题都能够找到解决方法。那么大家再看这个图，如果你从消极的角度去看，你能看到有个骷髅头或者死亡，但是换一个角度你会看到什么？
两个人在花前月下，所以生命就是这样看，你从哪个角度去看，如果你是问题聚焦思维的话，生命处处都有问题。但是你去如果用解决思维去看的话，可能你能够找到很多快乐的方法，再回顾一下刚才聚焦解决的方式，在聚焦解决里面有几种思维方式非常非常重要，第一种叫做奇迹思维，奇奇思维就是说我想象问题解决了以后，会是怎么样的？比如说你跟你太太之间或者你跟丈夫之间一直在争吵，然后两个人都都不说话了，陷入到僵局。
那么奇迹思维是什么？他会认为就是说如果你们俩关系良好的话，你会做什么？让你写出列出一个清单，写出一系列你跟对方互动的一些东西，那么我们可以开启一个奇迹实验，怎么样开启实习实验？就是每天早上起床以后啊转一下硬币，如果硬币正面朝上的话，就用什么呢？就是以奇迹发生的那种方式跟对方进行互动。如果硬币的反面朝上的话，还是原来按照原来的方式跟对方进行互动，你会发现一般情况下，你采取奇迹思维方式以后，用积极的方式跟跟对方进行互动的话，奇迹画面会不知不觉就出现了。
所以很多人之所以成功，是因为他大脑中经常有一些奇迹的画面，他会想象成功以后会怎么样，但是那些失败的人经常会想我失败以后会怎么样？会陷入到焦虑彷徨中去，或者是事情进展到一半就放弃了。第二种思维方式就是例外思维方式，这种正确方式我们可以简单的说，比如还是举刚才吵架的例子，比如说你们俩之间三天两头吵架，但例外思维方式是什么？你们三天两头吵架，也有不吵架的时候，不吵架的时候是什么样的？或者你们俩关系好是因为什么？他往往是在成功中找到解决方案，比如说作为老师跟学生互动的过程中，有一个学生考试经常不及格，但如果作为例外是为什么？他及格的时候是因为他做了什么？
比如说他考试考了50分，可能有些人说这50分没救了，但例外思维方式什么呢？他50分做对是怎么做到的？从中找到他的一些解决方案，怎么去让另外一个50分也能够去做，对，这就是例外思维模式。所以例外思维方式呢更多是在成功中找解决方案，不是在失败中找解决方案。那么这种例外思维方式我们也可以说幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有所不同，所以研究那些不同不一定能够让我们找到相同的方法，而且而且去研究的那些幸福的方法非常非常重要。
那么谈到成就的话，有人曾经说呀一个人的成就跟两个因素有关系，一个就是他的智力获得能力，第二个就是他的自律性。我们经常提到龟兔赛跑的例子，就是兔子在跑步方面的天赋要远远超过于乌龟，那为什么乌龟会成功呢？它来自于治愈性，那么我们在研究很多人成功的例子里面也会发现就是自律性非常非常重要。关于人成就的研究里面有一份有一本非常重要的书，叫做异类，他就会研究很多的天才，他们是如何成为天才的？
到底是天生的还是后天的呢？当然先天因素也非常重要了，但后天因素不可或缺。比如他研究了莫扎特、比尔盖茨、莫扎特、比尔盖茨都被认为是天才，尤其是莫扎特。但是研究表明，波拉特呢在小时候他的创作往往是在他父亲帮助下才创作的，那么它真正的产出是它积累了1万个小时以后才产生的，包括比尔盖茨也一样，比尔盖茨在创业之前其实也经已经积累了1万多个小时的这种编程的经验，就是说我们要成为某一个理论的某一个领域的专家，需要累积达到1万个小时，这是非常重要的。
在座的各位老师，你要成为教学方面的这个专业人士或专家，你也需要在这个方面累积达到1万个小时。也许有些老师说呀我已经从教1万至少有1万个小时以上了，为什么我还没有成为这个领域的专家？这1万个小时非常重要的是什么？就是不断学习不断成长的1万小时，而并不是简单重复的1万个小时，所以这个突破是非常非常重要的不断学习是非常重要的。那么很多人为什么之所以成成为不了专家呢？一个非常重大的因素就是拖延，他包括往往是把很多事情往后拖，做不了。
那么克服拖延一个非常重要的方法，不是做计划，而是开启一小步非常非常重要。我曾经给一个博士生做咨询，这个博士呢啊已经延期了好长时间了，那我问他说你要把毕业论文做完，非常重要的第一小步是什么？他说要看一本书，那我说这本书看了多少页没有，他说一页都没看，后来我给他布置了一个任务，是什么样的任务？就是他回去以后，每天这本书要翻开一下，不需要看关上就行，就给他这么简单的任务。后来一周以后他回来找我说老师这本书已经看了一半多了，大家想象这个方法的秘诀在哪里？
其实有些时候呢我们之所以没有做，是因为什么？我们就没有开始，只要我们开启一小步的话，就像滚雪球一样会越滚越大。所以对于克服拖延来说，一个非常重要的点就是立刻马上的开启一小步，这个很重要。在座的各位老师如果想想像专业方式发展的话，你想想一小步是什么？每天做一下，而不在于一天做的多，而在于每天做。以上讲的就是泼马的5个方面，激光上面讲的内容，使大家能够换一个角度来看自己，就像上面的老妇人一样，大家如果转一个角度能看到什么？
会看到一个年轻的美女，所以人生我们需要经常换个角度来看自己，我们来回顾一下今天讲的教练技术里面非常重要的三点，前面的内容如果忘记的话，这三点记住对你来说也是非常重要。这三点是什么？第一个，我们叫做例外原则，就是如果有效就多做，我们也叫例外思维之前讲的，但如果没有效果怎么办？那就做点不一样的。我们经常说我我这句话跟你说了100遍，你怎么还这样？绝对不要说101遍，改变是解决问题的一个非常重要的方法。
第三，如果前两个都没有效怎么办？就是不变也是人生的一个选择。曾经有个学生啊他睡不着觉，想了很多的方法，那我给他一个任务是什么？所以今天晚上啊老师要求你就不睡睡不着，去体验一下完全失眠是什么样子的。好，第二天过来他过来找我说，老师不好意思没完成你的任务，我睡着了。我觉得这不就是你想要的吗？其实有些时候啊当我们能够接受不变的时候，就是改变的开始。比如说当我们对周围的人停止抱怨，接纳他的现状的时候，良良良好的人际关系就开始了，而真正的改改变也就开始了。
最后给大家分享一个字就得到的得字。得字呢右上角是一个日字，左边加右下角部分字就是行字，我们把右下角的余字分开的话就是一寸，日行一寸即为德。我们在幸福力提升的过程中，也需要每天做点跟幸福有关的事情。大家想一想，有哪些事情可以做？行动孕育希望，祝大家过一个非常完美幸福的人生。谢谢各位。
