昨天去孩子学校听了巫春燕老师关于小学生习惯养成的讲座。这场讲座虽然只有一个半小时，但信息量非常大，结构也特别清晰，我个人收获满满。接下来，我想回顾一下这场讲座带给我的主要收获和启发。
巫老师将小学生需要培养的核心习惯，归纳为七大项。为了方便记忆，她用七个关键词来概括：听、说、读、写、时间、提问、运动。
下面，我就结合笔记和自己的理解，逐一分享一下。
一、听：学会倾听与课堂听讲
“听”首先是指在与人交往中，要学会倾听。很多孩子表达欲旺盛，容易以自我为中心，急于表达而打断别人。但在现实生活中，即便是父母，也希望孩子能先听完我们的话。所以，我们需要在日常生活中，给孩子一个清晰的规则：和别人交谈时，如果对方先开口，就要耐心等对方说完自己想说的话，这个过程就是认真的倾听。这是社交中“听”的基础。
其次，是学会在课堂上认真听讲。如果我们只对孩子说“要听老师的话”，这往往是正确的废话，太宽泛，孩子不知道具体怎么做。巫老师给出了四个可实操的步骤：
1. 身体坐端，小手放桌面。
2. 眼睛看老师（目光始终追随老师）。
3. 管住小嘴巴（不随便说话，不抢答。即使知道答案，只要老师没让举手回答，就不要喊出来）。
4. 积极答问题（当老师提问时，主动思考和回答）。
如果能做到第四步——主动回答问题，那基本上意味着前三步都做到了：眼睛在看，耳朵在听，身体坐端正。到了中高年级，“认真听”还可以加上“仔细做笔记”。
二、说：清晰表达与“费曼学习法”
“说”主要是指表达，即孩子能否将自己听到、学到或体验到的东西，用自己的语言相对清晰地传递给他人。这里巫老师提到了非常经典的费曼学习法，并讲了一个清华学子的故事。这位学生的妈妈很有智慧，从小就对孩子说，自己很多知识不懂，希望孩子放学后能当“小老师”，把当天学的内容讲给她听。妈妈则会耐心倾听，遇到不懂的就提问，孩子再根据自己的理解解答。这个过程极大地锻炼了孩子的表达和思维能力。
三、写：重视坐姿与握笔姿势
这里的“写”，主要不是指写作文，而是指写字的姿势——坐姿和握笔姿势。巫老师特别强调，这在小学低年级（尤其是一年级）至关重要，因为它直接影响孩子日后是否会近视、驼背甚至脊柱侧弯。
很多孩子的问题出在学习桌椅的高度不匹配。一个合适的参考标准是：孩子坐下后，胸口到肚脐那一块（胸腹之间）中点能与桌面大致齐平。椅子太低孩子够不着，太高则容易弯腰。
握笔姿势也有讲究。每支笔的设计都有一个最佳的握笔区，不要握得太低。握得太低，手指就会挡住笔尖，为了看清字，孩子就会歪头、弯腰，形成不良姿势。巫老师还提到一个实用技巧：让孩子写字时，双手自然呈“八”字形放在桌面上（像汉字“八”）。这种方式能自然地限制身体过度前倾或后仰，有助于保持端正的坐姿。
四、时间：从认知到管理
时间模块涉及时间认知和时间管理。管理是建立在良好认知基础上的。
首先，要培养孩子的时间观念。巫老师分享了一个实用方法：给孩子配上手表后，经常问他“现在几点钟？”来练习认读时间。接着，让孩子自己预估做一件事需要多久，比如吃早餐预计15分钟。无论预估是否准确，我们都按孩子说的时间设定倒计时。当闹铃响起，孩子对自己实际用时就有了直观感知，这是管理时间的第一步。
时间管理，是指孩子清楚自己每天要做哪些事，并能根据每件事的预估时间来规划安排。这对于低年级孩子较难，但中高年级可以尝试。前提是在孩子已有较好时间认知的基础上，配合使用功能简单的指针手表，而非电子屏或功能繁杂的电话手表。
五、提问：保护好奇心，善用AI时代
我们已身处AI时代。在新的技术革命下，下一代更需要具备的，恰恰是提出好问题的能力。
巫老师强调，家长要特别注重保护孩子的好奇心。当孩子提出千奇百怪的问题，而我们也不知道答案时，不要否定或敷衍。我们可以借助这个时代的便利，对孩子说：“这个问题很有趣，我们一起去问问AI，看看它怎么回答。”当然，AI的答案也不能全盘接收，我们要和孩子一起做判断者，筛选和理解信息。
家长对待孩子提问的态度和方式，直接影响着他今后是否还能保持这份好奇与求知欲。AI时代的好处就在于，即便家长无法即时解答，也可以成为孩子探索路上的伙伴，一起寻找答案，让好奇心得以延续和放大。
六、运动：为长远健康和生命力奠基
未来社会，比拼的可能不再是谁掌握的知识更多、更深，因为知识获取将越来越容易。更重要的或许是个人的审美、判断力和身体素质。拥有健康的体魄和更长的健康寿命，去获得高质量的生活体验，这将愈发珍贵。
因此，帮助孩子在小学阶段培养起运动的习惯和爱好至关重要。巫老师展开说明了运动的两大好处：
1. 健脑：运动能增加大脑血氧含量，使思维更灵活。
2. 调绪：运动是释放不良情绪、消耗负能量的有效渠道。挥洒汗水能促进多巴胺分泌，带来愉悦感，有助于预防情绪问题，也能让孩子睡得更香。
七、习惯养成的三个要素
讲座最后，巫老师唯一打开课件，分享了一个短视频，总结了习惯养成的三个关键要素：
1. 暗示（一个触发点或仪式）。
2. 惯常行为（一套固定的、重复的动作序列）。
3. 奖赏（行为后获得的积极反馈）。
这让我立刻想到了福格行为模型（B=MAP），其中有类似的要素：触发（提示）、能力（能否做到）、奖励。虽然表述略有不同，但核心相通：要培养一个好习惯，需要一个清晰的启动信号，一套简单可重复的行动，以及能带来愉悦感的正向反馈。
以上就是我对巫春燕老师一个半小时分享的主要内容梳理与复述。这些建议都非常具体、接地气，给了我很多关于如何在日常生活中，有方向、有方法地去帮助孩子培养这些受益终身的核心习惯的启发。希望对您也有所帮助。
#记录自有其意义 110/365｜2026.04.20
