AI时代，职场中只有39%的人是有活力、有方向、对工作依然保持热情的。他们被称为flourishing，中文可以翻译成“蓬勃者”。剩下的61%低投入、低动力、低成就感的人，被称为languishing（“调零”）。1️⃣ 认知重构，Reframe
当一件坏事发生的时候，主动问自己一个问题，这件事里，有没有什么是有用的信息？
2️⃣ 主动连接，Reach Out
在压力升高的时候，主动找人倾诉，或者主动寻找支持。“主动开口”这个动作本身，也许能撬动更有质量的外部援助。
3️⃣ 主动重置，Reset
当我们长时间处于认知焦虑状态，大脑会进入“危机模式”。此时大脑难以做出清晰的判断，注意力也无法集中。可以通过运动、接触自然等方式，让大脑退出危机模式，让自己回到正常思考和正常行动的状态。【⭐ 李南南：AI时代，让人持续蓬勃的，是在不确定性/持续的压力中保持清醒、保持连接、保持复原的能力。】毁掉一个人最简单的办法，也许就是给他无限的、低门槛的、碎片化的浅娱乐，让ta觉得“思考”是一件极度痛苦的事情。因为我们真正稀缺的是注意力。内在负荷，指任务本身有多少元素需要同时处理。增益负荷（把新知识整合成大脑模型 → 建构图式，是真正的学习和产出）也被认为是内在负荷。主动高认知负荷，指看见某件事物就去思考其背后的底层逻辑，把世界本身变成一道难题。例如刷短视频的时候，思考这个视频的爆点、运镜节奏、情绪钩子、有意思的原因、把评论区当成人类学样本等。因为走神时大脑会切换到默认网络，而默认网络通常倾向于反刍过去、担忧未来，或者进行消极的自我评价。【💡参考文献：Killingsworth, Matthew A., and Daniel T. Gilbert. "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind." Science 330, no. 6006 (2010): 932.】
