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以下是今天分享的内容，希望可以传递给你一些有价值的信息。
第一项：微博精选
1
秘诀不是追逐蝴蝶，而是要照顾好花园，这样它们就会来找你。最后，你不会找到你在寻找的人，而是找到在寻找你的人。
——马里奥·奎恩
2
“后来，我每次与什么人断绝往来的时候，我都能重新体会到这种沉醉。只有在逃跑的时候，我才真的是我自己。我仅有的那些美好的回忆都跟逃跑或者离家出走连在一起。但是，生活总会重占上风。”
——帕特里克·莫迪亚诺《青春咖啡馆》
3
据我观察，衰老这件事似乎并不是「人老了，体力不支了，然后身体和精神才无法活跃了」，而是「身体上、精神上都放弃动弹了，然后人才突然就苍老下去了」。
——未找到原始出处
4
最终的希望从来不属于抱希望的人，而是只属于希望所寄予的人。
——本雅明
5
你必须花时间确定对方是你真正需要的人，因为爱与信仰在本质上是一样的，它不是一种与人的成熟程度无关只需要投入身心的感情，不止包括感性元素，同样也需要理性元素。除了与生俱来的部分，还要体会，学习，领悟，练习，揣摩，先评估自己是否有爱人的能力才有资格谈爱。
——艾里希·弗洛姆《爱的艺术》
6
努力最大的核心，只有一个：用稳定、持续、可重复的行动，把不确定性变成确定性。
努力的本质从来不是“吃苦”“熬夜”“感动自己”，也不是比谁更拼、谁更忙，而是在无反馈、无奖励、无掌声，甚至充满挫败的区间里，依然维持高质量、低波动、可重复的行动。
绝大多数人努力的失效，不是不够用力，而是波动太大了，情绪好就猛冲，情绪差就摆烂，有反馈就坚持，没反馈就放弃，看得见结果才动，看不见就怀疑……
真正有核心竞争力的努力，是把行动从“靠意志力驱动”改成“靠系统维持”。简单来说就是，不依赖心情、不依赖外界的认可，更不依赖即时回报，只依赖自己对“因果”的绝对信任：我知道这么做一定有用。就像四季轮转，我看到了冬天，必然就能见到春天。
别人可以抄时间表、方法、路径……但抄不走十年如一日的耐心。
简而言之，大家别追求榨干自己、一时爆发，而是轻装上阵，长期不变。
稳。
——伍倩，2026年04月15日
7
毕竟我没有孩子，刚好和我爸在诊室叭叭，问他他怎么想，他说一来家里不是出不起，这个钱不是一次性出而是出的过程中家长本身就还在赚钱所以压力并没有很大。既然不是没钱，那么能给孩子上学给孩子的梦想花钱=能给好事儿花钱，是一件幸运幸福的事。
二来，孩子还是要远离家长，在决策和体验上都独立生活过，才能真正成长。
最后，女孩儿还是要到女孩儿觉得生活的开心的大环境里去。
——发四条嘉嘉，2026年04月15日
8
刚看到一个长寿学专家（Abraham Ho博士）在Tex上的演讲，大腿肌肉增加5公分围度=减少18%全因死亡率。延长寿命（包括健康寿命）最重要的是运动，尤其是增肌的运动。其余则是饮食，睡眠，心理健康。
他说从现在开始健康的活过下个10-15年非常重要，因为AI的发展速度，未来几年医学上的突破会是指数级。15年后3D印刷可能可以打印你大部分备用器官，将会有癌症疫苗投入应用等。他认为120岁才是“正常”的人类寿命。
1. 认真做年度体检
2. 降低risk，去除那些可能会影响寿命的短板
3. 改变生活习惯，等待科技提高人类寿命上限
——泰拳刚猛，2026年04月16日
9
只要下定决心，任何人都可以从明天开始给自己添个新头衔。
虽然这是一个很难生存的世界，但这点小事，没有人会有意见。
明天开始做设计。
明天开始当厨师。
明天开始……
虽然前路未明，但世间本就有万千种人生。
——岛田润一郎《明天开始做出版》
10
建议大家自己做饭。
不做饭的阻力有很多。观念上：有些男的认为做饭是女人的事，有些“现代女性”认为做饭是服“主妇劳役”。首先，做饭是为自己，其次才是为家人；在这个时代，还是对自己身体最省钱的健康投资。
另一个重要的阻力是没时间，我们可以“间隙性”做饭，至少保证一周内做一顿饭，平时尽量吃轻烹饪的外食。
还有就是“懒”，如果那三年还没教会你点什么，那你看看下面的好处能不能对冲自己的惰性。
1-比你想象得更省钱。
很多网友觉得我家伙食好，大鱼大肉的，其实计较下来非常省钱。
比如：东星斑一条200多，买的时候觉得有点贵。你算算一天点奶茶、吃零食，去随便下顿饭馆的成本；还要把“外食难吃”给你带来的负面情绪算进去，本着“一天好胃口不能被糟糕食物毁掉”的心态想：就显得合理很多。
经济学里有一个概念机会成本，即：为了得到某种东西，而放弃次优选择付出的代价。
假定一条鱼200块，外食600（按照低了算，其实远超这个价格），那么你自己在家做的机会成本是400。
注意，机会成本不是给你最优选择，而是找到盈亏平衡点。以上面的数据计算（即三倍价格，计算模型省略），你的时薪在200以上，在外面吃比较合理，即：月薪超过3.5万。
这种计算方式也可以用于在任何决策上，有一本书叫《牛奶可乐经济学》，我给Lucas买了一本，也强烈推荐给大家。
如果你的烹饪技巧超过要价600的饭馆，是不是就赚翻了？这辈子吃到唯一比自己做的好的东星斑是在香港一家米其林一星餐厅，成本大约是6000元（早年还要野生级可以吃）。按照机会成本思维计算，月薪要多少钱才能吃到好吃的东星斑？这么算下来，简直省了一个亿。
无论是吃昂贵食材还是家常菜，同理。
2-唤醒你的物理、化学、生物的知识体系，锻炼你的统筹能力。
经常看我菜谱的同学可能注意到了，为什么要把一个菜谱写的那么长，就是为了嵌入知识体系。做一个番茄炒蛋为什么咬研究番茄品种？煎牛排为什么要搞清油的烟点？做一个简单的辣椒炒肉为什么要弄清楚锅的材质？炖一个牛肉为什么要搞清楚牛的肋骨有几根？
任何事情都有第一性原理，长话不能短说。掌握第一性原理就可以应对以后遇到的各种变量，而掌握原理需要综合应用化学、物理、生物的常识。时间长了，你就不需要菜谱，甚至在实践中自己改良和创造菜谱。
当你面对多项任务时，还能极大锻炼你统筹安排的能力。很多人问我咋统筹一桌子菜，千言万语不如一句：多做。把自己放在team leader的身份上，得到的正反馈不是用钱能衡量的。“只要认真付出，就一定有收获”，是这个时代最稀缺的情绪价值了。
3-健康是永远需要重仓的投资。
经历了“那三年”，大家有没有发现川湘菜饭馆比之前少了很多？一是人们更注意食品的安全程度，而另一个猜测是我做餐饮的朋友说的。他开了几家川菜餐厅，开放后业绩不好就相继关闭了，那三年之后少了很多嗜辣的食客。这个猜测无法证伪，只是微观观察。
另外，外食的辣菜通常伴随重油重盐，不仅是吃进去对身体不好；更大的隐患在制作的过程中。如果你经常做饭，在家炸个辣椒试试看，口水喷嚏不断分享给家人。
想象一下，你吃的川菜里富含后厨师傅、切墩大妈的体液，你还有胃口吃吗？别高估任何饭馆后厨的卫生标准，有机会自己钻进去看看，西贝那个“灾难后厨”已经是遥遥领先了。
把食材品质与烹饪过程尽量放在自己的可控范围内，就是对健康最大的投资，You are what you eat。
好、饱、干净是吃这件事最高的标准了，想要达到这个“三好”，排除意外，增加确定性，最好自己动手。
4-线下买菜，稀缺的现实体验。
去菜市场买菜是为数不多能同时达成“心向宇宙真理，体感现实百态”的行为。
从猪肉价格观察真实的CPI，从上海青了解宁夏菜农的困境，从冬天的香椿理解南北生态差异，从黄蚬子的肥度感知丹东海域的水温…从讨价还价中抓住摊主的小市民心态，从多给几块中表达对劳动者的同情，这边听着鲍威尔的议息会议，那边手里在挑一个完美的番茄…
线下体验是具体参与到经济生活，只有我们的观测的角度足够多元，才可能验证信息洪流与现实生活之间的真实相关。体验，是建立认知最好的纠偏。
5-西西弗式的自我救赎
为什么当下要重提存在主义哲学？因为存在主义哲学可以把人导向“意义发现”与“内心自洽”。加缪和萨特虽然被后世共同归纳为存在主义，但是加缪的存在主义被他自己称为“荒谬哲学”，简单理解就是：明天和意外不知道哪一个提前到来。
这与当下的不确定性不谋而合。
西西弗清醒地认识到世界是荒谬的，同时也在反复推石头的过程中找到了意义。他承受着来自于奥林匹斯的不可抗力，但同时无视它、在枯燥的轮回中找到意义，这种赋义是对一切“不可抗力”的最大的蔑视。听起来可能有点“孔乙己”，但是本质区别是：清醒的认知世界与积极的自我救赎。
人可以不读哲学，但是哲学却无时无刻地指导人的行为。个人的人生哲学可能不会被归为某个哲学体系，但也跑不出历史上哲学思考的总和边界。
做饭是最容易找到意义的事情了，当你完成了“选、买、做、吃、夸”的这个闭环的时刻，你这一天就变得有意义了。
——虎掰掰，2026年04月15日
11
A
开始运动和调整饮食之后，感受到情绪变得稳定，思想变得清明！
一番research后，发现主要原因是供能机制从「糖原」主导转向了「脂肪」主导，血糖水平趋向于平衡，所以心情波动就会减少。另外，运动产生快乐的神经递质（多巴胺、内啡肽、血清素），等于是在平静的状态上增加持久的幸福感。归根结底，所有情绪都是化学反应的产物。
很大的体会是，没有了任何cravings（短期欲望），也没有了monkey mind（内心噪音），是一种清洁的状态，自由并且轻盈。
B
我越来越感受到：人所拥有的越多，维护成本就越高。不论是任务、关系还是工具。
于是对做加法极其谨慎，并且要不断精进维修技术以提高效率。还要养成一种整体性思想，在对增加做考虑时就已经评估了维修方案。
C
Tech有个趋势我很喜欢—— 建立一份「本人使用手册」！
这份手册通常包含context（个人故事）和workstyle（工作习惯），像是产品介绍和使用说明。虽然形式上是互联网产品思维，但内核却体现了成年人交往之道。
一个自洽、低内耗的大人，应该构建出自己的身份叙事，然后清晰地提出对外界的需求。“我是谁，我想要什么，请以我喜欢的方式接近我。”
——郁酸，2024年05月20日
12
以前觉得应将我的真心交给全世界，现在不这么想了，我的真心如此宝贵，不是全世界都应得，我要把它放在盒子里，它值得被架设一些等待。我讨厌自己的热忱过于友善透明，然后被随意践踏。
@严艺家：要把好东西先留给自己
——干炒老严，2026年04月09日
13
我负责任地说，人做一件自己真的愿意思考愿意投入的事情，真的花心思，真的品味绝望和喜悦，那么你肯定赚的不会太少，就是papi说的，站起来了你就知道水很浅，为什么，因为大多数人他不这么活……
——张张张拂尘，2026年04月16日
14
你在意什么，什么就会成为你的世界，并令你情感性地嵌入在其中。就好比当你有了一个圈子，哪怕只是一个每天闲聊的圈子，随着彼此逐渐熟识，且形成了一个似有似无的生态结构时，你就会逐渐在乎自己所处的生态位，开始在意这些人对你的评价。可能这些人与你只是萍水之交，可能你们在情感上都不那么在意彼此，但基于天生的归属动机，人类习惯于通过自己所在的人际环境去自我认知。
我前两天听到这么一句话：“一个人的大部分烦恼，都是来自于他者，只要远离了那些“不靠谱”的人，你的烦恼就会少一大半。”这句话是有道理的，我们可以把所谓的不靠谱，理解成那些磨合成本很高的关系，是那些需要你不断抑制、修饰、扭变真实自我换来的融洽。
人在很大意义上是可以选择主动离开一些环境的，当适应的成本远远高过了选择的成本，我认为离开一个让自己很久都处于耗竭的环境是必要的。但这个选择却又不是盲目做出的，离开的真实理由，并非是对人的厌弃，也不是单纯的逃避，而是对“系统匹配度”的诚实审视。
在系统匹配度极差的环境里，一个再有才能和抱负的人也会被埋没，就像某电视剧里的一句话：“XX地方不允许有这样的人。”从因缘论的角度来讲，这里没有增上缘，也没有支助缘，它有的只是阻碍、限制，自我势能的消靡。
在我所观察过的例子中，那些非常善于“折腾”的人往往有更大概率找到适宜自己的环境，比如从一个曾经被孤立、排挤、轻视的环境，来到一个被尊重、推崇、欣赏的地方。在我看来，一个人的成就上限，必然呼应着这个人本身被允许展现的最大可能性。
——崔庆龙，2026年04月01日
15
饮食健康的意思，就是多吃原型的食物。
比如之前被人骂的冷冻西蓝花，这个就是干净饮食，只要保质期没过，哪怕冻了两三年也是干净健康的。
真正不健康的是你看不到原型的。
比如包饺子，你在家包都自己打的馅料，这个是健康的。
但是你在外吃的现成的饺子，那你是真的不知道里面加了什么玩意儿。
同样的，
如果你吃火锅，原切的薄片可以。
牛肉卷羊肉卷这种合成冷冻的，不行。
虾仁可以，鱼肉也可以，虾滑鱼滑不行。
牛肉可以，牛肉丸不行，除非是你自己打的。
红烧肉可以，淀粉肠不行，除非你自己做的，否则一律不行，纯垃圾食品。
在外吃烤串不行，料理的工序实在太多了，除非你自己在家串，否则外面的尽量不要吃。
另外根据我花钱的经验，这个和餐厅的价格没关系，只要有套利空间，商家就会采纳，不在乎自身档次。
这个只跟餐饮传统和做法有关。
只要你喜欢吃烤肠，淀粉肠，烤串，你去任何一个高级餐厅点，一定给你最垃圾的肉。
因为这种做法注定了你也吃不出来。
如果你喜欢吃烧鸡，烧鹅，牛肉火锅，那你去随便路边一个明火炉的店，他都得给你整只现烤，给你原型的肉，没办法省工序省成本。
这种菜肴的类别注定了他偷不了，省不了。
所以一定要具备这种基本常识。
——刘晓光，2026年04月16日
16
要找那些最希望你成功的人帮你忙。千万不要找那些很可能希望你失败的人求助。求助前先想清楚，哪些人最希望你成功
——《硬球》
17
这个世界上最荒谬的事之一，就是人们努力赚越来越多的钱，只是为了能花的更快。我活了快一个世纪，看清了一个冷酷的事实：穷人之所以穷，不是因为他们赚的太少，而是因为他们花的太多。我认识无数高收入的人，他们每年赚几十万美元，却比那些年薪6万的工人更焦虑、更破产。为什么？他们把生活方式当成一种地位竞赛，他们的房子越来越大，车越来越贵，假期越来越远，而账户余额越来越薄。他们不理财，他们在表演成功！
——查理.芒格
18
第二项：精选图片
欣赏美和生机勃勃的力量
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