大家好，我是知行哥。
在这里，我会记录自己每日的运动、阅读、基金定投、生活或工作，还有在网络上看到的各种内容。
观点不一定对，但希望自己每天能进步一点点。
前两天在网上学到了一个概念：治未病。
什么意思呢？
大多数人到40岁左右，就开始患上基础疾病了，高血糖、高血脂、高血压等等，接着就是开始药物治疗，等到60岁之后，每天都得依赖药物生存。
而所谓的治未病，就是在患病之前提前进行干预，从三十岁开始就保持锻炼、改善饮食结构，一来可以减少患病的概率，二来也有助于提升老年生活幸福度。
不用以工作忙没时间、生活事情多没精力去管为借口，还有什么比自己的身体健康更重要的？
很多人都知道这一点，也十分认同，但是做不到。
包括我也是，很喜欢吃糖、吃肉、喝可乐，也懒，体重管理很差劲。
不过我一直在给自己做心理建设，一定要重视起来，要真正看待未来。
我现在所做的一切都是要以看到未来为基础，包括我做基金定投，在下跌的行情中我要能够看到再次创新高的那一天。如此，在市场恐慌的时候，我以更低的价格拿到更多的筹码，等到那一天，我会感谢自己当下的决定。
最近几天，锻炼强度有点过大，每天先是跑步机上爬坡40分钟，然后做几组上肢力量训练，最后再分组跳绳1200个。这导致我现在的脚掌很疼，走路都受到了影响，今早发现左脚的脚跟部位也多了两处疼痛点，这会是我鞋子的问题吗？
之前我单纯跳绳的时候，没有这种情况出现，最多也只是大脚趾的关节处起了茧子。如果实在不行，就得减少运动量了。
可以改爬坡为室内单车尝试一下。
只要思想不滑坡，方法总比困难多。
另外，昨天晚上锻炼完刚洗完澡，同事来宿舍喊我去他那里喝酒。一开始，我是拒绝的，但是经不住两三个人打电话喊我，也就过去了。
就当吃一顿放纵餐吧。
然后就喝了一罐500ml的雪花啤酒，吃了一些饺子和煎鸡蛋，只要一开吃我就管不住自己的手和嘴了，有意无意的就会夹到嘴里。
一罐喝完，他们还想开第二罐，我说不要了，然后他们就又给我倒了一碗，我也还是喝了。有点负罪感，但不多。
事后，我还和豆包聊天，以寻求心理安慰。
一顿宵夜，问题不大，即使短期内体重增加，也多是水分，1-2天就能消耗掉。
胖不是一下子胖起来的，瘦也不是立马能瘦下去的。
没事没事，瘦身计划继续执行。
下面分享今日学习笔记：
1、一个社交基本原则：跟人聊天，不要随便透漏隐私，不要随便表达三观，指导别人的话点到为止。
分享隐私不是社交筹码，是泄漏可被利用的信息。
三观不是聊天素材，是立场信号。
指导别人——我比你懂，表达不当会让别人觉得在秀优越。
这不是个铁律，但绝对是个默认的安全模式，对熟人和不熟的人都适用。
2、问，去年我借钱给闺蜜，有借条。现在她投资失败，负债70个，已经无力还钱。而我这边被银行天天催款，本息加起来二十多万，压力特别大，真的不知道该怎么办了。
答，你这种属于投资失败，认栽吧
和家人坦白，请他们救急
如果家人也帮不上就和银行协商延期，不然他们逼你破罐破摔也没有好处。
现在银行坏账的人多，有谈判空间。
3、以前我说如果你有机会，一定要交一些厉害的朋友，有人说这样太功利。
其实你想想，厉害的人身上有更多值得欣赏和学习的地方，大概率他们比一般人更有意思，或者更有知识，或者更有见识，或者更懂幽默，也更吸引人。和这样的人交朋友让你身心愉悦，还能鼓舞你自我提高，这是多么好的朋友啊。
4、人会自然地模仿别人。
就像猴子看到你做什么，它也跟着做什么。这是本能。
你周围的环境决定你能走多远
为什么孟母要搬三次家？
不是为了学习，是为了换环境。
如果孩子身边都是说脏话、打架的人，你在家怎么教都没用。环境的影响力比你的教育大得多。
大人也是这样。
你的收入往往接近你最常接触的5个朋友的平均收入。看看你的朋友遇到问题时，是抱怨还是想办法？答案就出来了。
我们缺的不是知识，是校准和反馈
现在AI时代，知识到处都是。
你真正缺的是什么？有人帮你纠正方向，给你反馈。
你学了很多东西，回到原来的环境，很快又变回老样子。不是你不够努力，而是环境在拖你后腿。
解决办法不是更加努力，而是换个环境。
两个具体做法
1. 整理人际关系
列个清单：
你经常聊天的5个人是谁
他们的收入多少、想法如何、怎么解决问题
哪些人要远离，哪些圈子要加入
2. 请人“吃饭”
与其花钱上课，不如请厉害的人“吃饭”；想办法接近他们的圈子。
买课买的是信息。混圈混的是标准和反馈。信息不缺，缺的是你每天被谁校准
负面情绪太多？多见积极乐观的人，而不是读心理学的书。
想创业？直接进创业者的圈子，看他们是怎么做的。
努力的目标不是在普通人中出众，而是先进入高手圈子学习，再回到原来的圈子赚钱。
现在就开始列那个清单吧。
5、人常常高估一个月的成就，却低估十年的发展。
比如阅读写作，每天读10页书，写1000字，一月才看1本，写3万字，实在是太少了，不及高手一天的量。
但是十年坚持下来这个简单动作，就是100本书，400万字，可以吊打大多数写作者，这就是时间的力量。
对于普通人来说，别说10年，就是10天，也很难坚持下去写作这个动作，很快就会消耗掉之前所有的积累，这之后再想持续输出，必然要持续输入内容，要持续思考总结。
这个过程，除了积累的数据，大脑的灵活性也会大幅度提高，好处不可估量。
6、什么是处世的最高境界？
和底层人打交道，接纳他们占便宜、献媚讨好、算计，同时欣赏他们的进取、野心和不守规矩。
和基层人打交道，接纳他们八卦、幻想、浅薄，同时欣赏他们的知足常乐。
和中产们打交道，接纳他们爱慕虚荣、攀比、虚伪、势利，同时欣赏他们的情商周全、左右逢源。
和精英们打交道，接纳他们傲慢、刻薄、好高骛远，同时欣赏他们的博学、钻研、永不言弃。
和修行人打交道，接纳他们无欲无求，同时欣赏他们清净无为，心如止水。
和顶层打交道，接纳他们的严苛无情，冷漠决绝，同时欣赏他们的正直包容、杀伐果断。
7、纳瓦尔在《纳瓦尔宝典》中一针见血地指出：依靠出租时间，你永远无法通过劳动致富。
真正的赚钱，不是你手里的活儿有多细，而是你构建系统的能力有多强。
赚钱的本质，不是技能的堆砌，而是认知、杠杆与人性的精确计算。
它不需要你多有才华，只需要你像机器一样，冷酷地执行一套反本能的算法。
如果用生财有术的视角来看，赚钱的本质只有一句话：发现需求，并用最低的边际成本去满足它。
8、过去人与人的生活质量差别主要是看车、房和工作。
未来人与人生活质量差别是看身边关系是否真链接、密切好友的能量高低，以及会不会玩，会不会找乐子。
以后人们物质生活相差无几，贫富差距主要体现在能量高低、关系真假、日子有趣还是乏味。
9、朋友问我，如何让自己更有生命力，我想了几点：
1. 让自己兴奋起来，如果写代码会让自己兴奋，那就写代码；如果做架构能让自己兴奋，那就做架构；如果做应用能让自己兴奋，那就做应用。我们都需要找到正向循环，从而变得积极主动。
2. 定一个难一点的目标，追一追，追不到也没关系，先找到属于自己的心流，让自己沉浸其中。
3. 打开自己，拥抱这个世界，绷紧的弦一旦有了松动，再弹奏几曲，就彻底放开了。
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