能动性高的人才是一流人物
听话不是一个特别值钱的品质。听话型的优秀距离一流人物很远。能动性高，那才是一流人物。
自我决定理论
心理学家爱德华·德西和理查德·瑞安最早在1980年代，提出了一个名叫“自我决定理论（Self-Determination Theory，SDT）”的工具。
SDT认为动机质量比动机强度更重要，高质量动机不但能让人愿意长期动下去，而且动得更健康。
SDT认为人的动机从完全没有动机到完全自主之间，有六种类型：
1️⃣无动机：我不动，因为我觉得动也没用 → 认定自己做不到（某种程度上等同于“习得性无助”）、这样做没用、这对我没意义。
2️⃣外部调节：我动，是因为你让我动 → 完全靠外部激励、惩罚或强制驱动。
3️⃣内摄调节：我动，是为了不内疚、焦虑或羞耻 → 这会让自己活得非常累。
4️⃣认同调节：我动，是因为我认同它有价值 → 进入能动性的转折点，开始有自主和选择感。
5️⃣整合调节：我动，因为它就是我的一部分 → 把价值跟身份认同整合在一起。
6️⃣内在动机：我动，因为我爱动 → 完全源自活动本身，不需要外部后果。这一类型，会让我们进入心流状态。
【⭐万维钢：人最强的不是自律，而是自愿。】
【💡孔子的“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”，刚好对应SDT理论：“知之者” 对应外部和内摄；“好之者”对应认同和整合；“乐之者”才是内在动机。】
能动性靠三种心理需求滋养
能动性靠三种心理滋养：
1️⃣自主感：拥有选择权。行为出自自己的意愿。
【💡从“我”出发，要自己先认同：“我”为什么要这么做。】
2️⃣胜任感：这件事对你来说不是那么简单，但是努力一下又能获得正向反馈。是产生心流的必要条件。
【💡把大目标拆成小目标，把小目标拆解成可执行的步骤。然后执行 → 获得正反馈 → 执行下一步 → 继续获得正反馈…… 于是获得了一种良性循环，成就感一点点堆积，越来越有自信，事情也做的越来越好。
这其实也从某个角度体现了，“拆解问题”这一能力的重要性。需要找到多米诺骨牌的第一块，然后推倒它，问题就迎刃而解了。
虽然现在可以找AI辅助，但是AI给出完美解决方案的前提，是你自己也要有能力去捕获一些条件、线索。否则，你无法向AI提出准确的Prompt（提示词），AI也就无法给予令你满意的答案。】
3️⃣关系感：被关心、被理解、归属于某个群体的感觉。
SDT的核心操作就是三件事：第一，给选择给理由；第二，给挑战给反馈；第三，给连接给支持。
过度理由效应
外部的控制（例如钱），会挤掉内在的动机。
心情好会让脑子转得快
在复杂认知任务中，心情好、感觉自由会让脑子转得快。而处于受控动机的时候，大脑更多调用的是负责压力反应和机械执行的区域。
