学习笔记 2026-04-11 | 最好的教育,不是说教,而是你活出来的样子.

第一部分 学习笔记

远离总打击你，揭你短的人。正常人相处，是不会总揪着你的缺点说个不停的，那些不断找你茬儿的人压根儿就不是正常人。

人自己内在的五个危险敌人：自己的嘴，身边的熟人，没有底线的善良，不切实际的贪念，过度的自省。

没睡好，没休息好，不要跑步，甚至不要运动。

没有休息好后的运动，那就跟被迫打工一样，不是身体的营养，而是透支。

时刻要记住目的和手段。

跑步也好，运动也好，都只是手段。目的是给我们身体提供足够的能量。如果身体条件不允许，就不要走这条手段。可以不运动，可以苟着。

没必要打那个卡。

最好的教育，不是说教，而是你活出来的样子。

爱自己，不是自私，也不是遇事只先顾着自己，更不是把自我凌驾于别人之上。

先让自己成为一个内心富足清醒自洽的人，不再把安全感、价值感寄托在别人的回应与付出里，这一点说着容易，真正做到很难。

可是只有这样，在爱孩子、爱他人时，才不会带着委屈、索取与控制，不会因为自己的匮乏而时时要求对方填补。

真正的爱，是先把自己安顿好，再从容、温和、不消耗的去爱。

这份爱，才是干净、自由、能长久照亮彼此的。

其实孩子在很小的时候就已经报过养育之恩了。

就是指在养育孩子的过程里，其实已经获得了巨大的情绪价值了——对没错，情绪价值也是一种“恩”，不要以为只有钱是。

比如有些原生家庭可能并没有很好的物质基础托举孩子，但他们营造了稳定平和的家庭氛围，让孩子在自由快乐的状态成长为健康完整的人，这也是一种巨大的恩情。

看一个人值不值得交往，要看他身边的烂事多不多。

一个人身边的烂事很多，那么这个人的磁场就必然是混乱的，也必然会吸引不好的气场。

这个气场，就会像病毒一样传染。

这些烂事也会让这个人变得躁动，简单挖掘一下他情绪躁动的原因，就能知道这个人值不值得深交了。

你的饮食就是你的竞争力。

这个饮食不是你发朋友圈装逼的饮食，而是你平时基于健康的饮食。

你平时吃干净有营养的食物，比如鸡蛋、牛奶、蔬菜、优质脂肪和少量碳水，你身材会更好皮肤会更好。

许多人觉得健康饮食很费钱。其实这是一个误区，如果你把蛋白质、蔬菜和脂肪吃够，一天两顿也不饿。很容易饿是高碳水导致的。

健康饮食会让你更健康更年轻更好看，然后你会更自信，能力更好，更有异性缘。

如果你胡吃海塞，抽烟喝酒喝奶茶高碳水，把自己搞得黑不溜秋身高等于直径，你还没有开始就已经结束了。

你吃的东西是在摧毁自己，还是增强自己，你自己做决定，因为没有人会为你负责。

不需要一下子变成什么样。三分钟热度就会有三分钟收获。比如你今天没有抽烟喝酒喝奶茶，而是吃了两个鸡蛋，这个收益就永远不会消失。

人必须拥有自我，自我牺牲才有意义。否则，牺牲只是为了逃避个人的不幸。你没有的东西要怎么给人?在放下武器之前，先成为自己的主宰。

不要去赚辛苦钱。

辛苦钱会麻痹你的大脑，它让你误以为努力就是一切，却悄悄偷走了你最重要的一样东西——思考升级的时间。

你发现了吗？有些人辛苦一辈子在原地打转，而有些人只聪明了几年，却彻底翻盘。

区别就在于，他们用体力赚钱的时间越来越短，用脑子赚钱的本事越练越强。

从现在开始，每天抽出一小时，别追剧，别闲聊，去研究一个模式，学一项技能，分析一个行业。

记住，你要挣的是认知提升后的钱，那才是能让你真正自由的财富。

人到中年以后最顶级的智慧

1、尊重每一只青蛙，和他的井。

2、不炫耀。

3、把身体搞好。

4、不诉苦。

5、不拆穿别人。

6、不高估自己在别人心中的位置。

7、不对任何人有期望。

8、事缓则圆。

9、顺其自然。

10、主动教人、免费教人等于结仇。

11、很多事情不是非黑即白，大部分时候是灰的。

12、人生只有四样东西真正属于你，健康活动的身体、自由流动的情绪、可供支配的金钱、可供挥霍的时间。