1.1我为什么学习心理学？

课程里岳晓东老师分享了自己学习心理学的历程，并说道：“社会越发达，人越关注自我。每个人学习心理学都是带着自己的伤疤去的，梳理自己里程碑事件。”

心理咨询者应增强自我觉察自我觉醒，在咨询中帮助来访者梳理来访者的里程碑事件。

那我为什么学习心理学呢？

我自己之前也是有过抑郁的阶段，但当时身边的朋友和父母都不懂心理学，所以只觉得是我心理承受差，臆想自己生病了。后来有一次去外地准备公务员考试，前一天在酒店下楼梯时踩空了，从楼梯转角处摔了下去，也是幸运，只是崴了一下脚，去看完考场回到酒店，突然就觉得很想哭，那天晚上就在心理平台上找了一个心理咨询，一个小时的咨询，我对着那个老师哭了得有40多分钟，第二天考试从进考场起，我就一直坐在后面哭，后面哭得都困了，考试自然也泡汤了。

那天后我就在想，我后面还要再找这个老师聊一次，可是可能那天晚上太沉浸在自己的情绪里，忘记了那个老师是谁了，当然也谢谢她在我最难过的时候给了我力量，但是以后如果还要做咨询，就只认定一个心理老师，不然每换一个老师我就要把之前经历再说一次，太累了，也比较费钱。

所以干脆自己学习心理学，自己来研究自己，自己理解自己吧，就这样，在我心里埋下了一颗学习心理咨询的种子，可期间也只是在网上碎片化的了解了一下相关知识，直到2024年，我才真正踏上了学习心理咨询的路程。

1.2怎么做心理咨询？

让来访者心通过情绪宣泄的方式进行心理排毒，情绪宣泄就是一种自我疗愈。

认知调整，引导来访者改变固化认知，可运用叙事疗法。

心理咨询是一种对等的关系，让来访者感受到平等的对待，有安全感。在咨询中不能对来访者进行道德审判。

1.3心理咨询的四大功能

伴随功能：运用同感共情技巧，与来访者建立信任，了解问题性质，建立并维持工作联盟。

探析功能：运用心理洞察与测量技术，探究来访者的内心呼唤与人格特质，并确立相应咨询技术。

疏导功能：运用合适的咨询技术与技巧，帮助来访者自我觉察与成长。

鼓励功能：运用咨询关系，不断鼓励来访者的求助欲望和向善能量，激励其不断成长。

1.4心理咨询的五大感悟及对话技巧

通过分享罗杰斯的咨询案例，讲述到了罗杰斯的咨询魅力，改变别人不如改变自己，构建一种让来访者自我成长的咨询关系。

在咨询中，给予充分调动主观能动性，提供氛围，让来访者在关系中得到滋养。

在咨询关系中，以来访者为主体，引导来访者主动思考和成长，心理咨询师其实主要起的是一个引导的作用。

心理咨询态度大于技术

在咨询中，不要太过用技术把自己框住，心理咨询是以人为主体，而不是以某种咨询技术为主，过于注重技术本身，会把人机械化。

同感不等于同意

启发来访者共同思考

在来访者身上找力量

把来访者打造成英雄

其实选择做心理咨询的人都是内心充满力量的人，他们愿意主动寻求帮助就说明他们想要试图做出改变，但是在寻求改变的时候身边没有可以帮助他们梳理和倾听困惑的人，心理咨询师就可以很好的扮演这个角色。

1.5心理咨询的核心目标

核心目标：通过咨询让来访者遇见未知的自己、面对不愿意面对的自己、并打造最好的自己。

学习心理咨询有助于个人的成长，助己在前，助人在后。

其实我学习心理咨询也主要是为了个人成长，我始终觉得我是这个世界上最了解自己最爱自己的人，自己理解自己、接纳自己，会让自己内心更加丰盈和完整，并且在自我疗愈的路上也可以帮助别人。