人体七大营养解锁身体的“能量密码”七大营养素如何塑造健康人生。人体就像一台精密的仪器，而七大营养素就是维持它运转的核心能量密码。七大营养素包括：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水、膳食纤维。今天我们来讲碳水，给大脑与肌肉供能的，不必谈“碳”色变，尤其是减肥人群，要会选色优质碳水如：燕麦、糙米、杂豆。是要少吃精质白米白面。优质碳水能平稳血糖，避免能量昼升骤降，保持一整天精力充沛。
