第六十八天第14 章 社会心理学在临床领域中的应用 有助于治疗的社会心理方法
通过外显行为引发内在改变
“如果我们不能用坚定的意志力来直接控制我们的感受，我们还可以通过我们的行为来间接地影响它。”
打破恶性循环
社会技能训练“具有讽刺意味的是，过分自我关注的人越是想给别人留下好印象，他们的努力就越会起反作用。而那些更加关注支持他人的人却更易获得他人的关注。”
“社会技能训练：让害羞、焦虑的人观察社会技能，然后反复练习，并在现实生活得到积极的反馈和强化时，他们的社会技能通常会有明显的提高。”
解释风格疗法
“抑郁、孤独和羞怯的恶性循环可以通过社会技能训练、改变自我知觉和改变消极的思维方式来打破。”
需要让他们认识到成功的原因有内因和外因，“成功有他们自身的因素，失败也有外在的因素。”
通过对成功作内在归因维持变化
“行为改变可以导致内在的改变，自我知觉和自我归因的改变能打破恶性循环——得出了一条推论性的原则：一旦有了提高，当人们将其归因于受自己控制的因素而非治疗计划时，效果将最为持久。”
“强制性的手段会引发最为强烈和迅速的行为改变。强制性的行为改变很快就会衰退或消失。”
“学会成功地应对，并相信他们做到了，他们会感觉更有信心，且更加有效。”
通过社会影响来进行治疗
“社会影响——一个人影响另一个人——是治疗的核心。”
在哲学家帕斯卡尔1620年的《思想录》中，他就已经预见了这一原理：“人们通常对于自己发现的道理，比由别人发现的更加深信不疑。”这是一条值得铭记于心的原理。
今天的学习主要体会是训练可以改变人的思维方式，同时当人们把训练当成是自己主动的计划，那么这种改变会更持久。
很多时候我们发现，我们担心的事情一般都会发生，一部分原因就是我们越想表现好，可能反而更糟糕。越关注可能结果更不如人意。如何改变呢？文中给了建议，模仿实践社会技能，建立信心，逐渐改变。
归根结底，要想改变一个人的抑郁等不良情绪，通过行动建立信心，他自己相信可以控制事情的发展而使自己变好，对于父母和教育工作者，应该多思考这个原理。
