申脉穴：人体纯阳开关，一穴暖全身
申脉穴位于脚踝附近，是足太阳膀胱经上的关键穴位，同时也是奇经八脉中阳跷脉的起点，更是中医里重要的八脉交会穴。
它素有“纯阳大补药”的美誉，如同人体阳气的总开关，善于激发一身阳气，温阳驱寒、调和气血，长期坚持调理，还能扶助正气、延缓衰老，唤醒身体内在的生命能量。
申脉穴，调理这些问题很得力
1. 补阳驱寒，改善手脚冰凉
快速调动膀胱经与阳跷脉阳气，驱散体内寒邪，尤其适合畏寒怕冷、四肢不温、下肢寒凉的人群。
2. 疏通经络，缓解周身疼痛
对腰背酸痛、腿脚关节痛、全身僵硬不适等，按揉刺激可疏通经气，达到“通则不痛”。
3. 调和阴阳，改善睡眠问题
通过平衡人体阴阳，帮助安神定志，对入睡困难、睡眠质量差有辅助调理作用。
4. 温阳散寒，调理寒证腹泻
针对寒邪入侵、阳气不足导致的腹泻，有温中止泻的效果。
5. 疏通头面，缓解头项不适
可辅助改善头痛、眩晕、落枕、颈项僵硬等头面部经络不通问题。
精准取穴：一按就酸胀，找准才有效
坐姿伸直双腿，找到外踝尖，在其直下方约1厘米处的明显凹陷处，即为申脉穴。
用指腹轻按，出现酸胀感，说明取穴准确。
阳气足则百病消，冬养申脉正当时
膀胱经被称为人体“巨阳”，是一身阳气最盛的经脉，申脉穴作为其要穴，刺激它既能温通膀胱经、排出寒浊之气，又能借助阳跷脉布散阳气，温养四肢百骸。
《黄帝内经·灵枢》有言：“人到四十，阳气不足，损与日至。”随着年龄增长，人体阳气自然衰减，而坚持调理申脉穴，可扶助阳气，减缓阳气耗损，保持身体活力。
脚踝、手腕处分布着五腧穴等重要穴位，是经络气血运行的关键枢纽，也是寒邪最易凝滞、经络最易堵塞的部位。下肢寒凉、静脉曲张、手脚冰凉的人群，更应在脚踝处多加调理。
李氏砭法思路：坚持刮痧，破冰排寒才见功
寒则凝，温则通。冬季气温降低，毛孔闭塞、气血运行放缓，体内瘀堵更易积聚，此时正是刮痧养生的关键时期。
经络以通为补，气血以行为养。养生并非一朝一夕之功，疾病形成是“冰冻三尺非一日之寒”，身体康复也需要循序渐进的“破冰”过程。
春夏养阳蓄能，秋收方见成果。坚持刮痧调理，从出痧到逐步排出深层瘀滞，是经络逐步疏通的表现。当刮至痧色变淡、瘀浊渐清，才是气血趋于通透、身体向健康转归的信号。
水滴石穿，贵在坚持。无论是针刺、艾灸、汤药还是刮痧，方法虽多，持之以恒才是见效的核心。经络通透，则气血周流，正气内存，邪不可干。
冬季养阳，从暖热申脉穴开始，守住一身阳气，方能安度寒冬、养出好体质。
