学习笔记 20260308

Hi，我是萌萌。

01 杨立新·民法典200讲

民事权利取得与失效

取得民事权利的方式有4种。

第一种，根据法律规定直接取得民事权利。最典型的属于人格权，一个人出生后，自动享有生命权、健康权、姓名权等。

第二种，通过实施民事法律行为取得民事权利。例如，订合同、结婚等。

【💡 民事法律行为也能变更或者消灭原有的民事权利。例如收养行为能够消灭未成年人与亲生父母原有的关系。】

第三种，通过事实行为取得民事权利。行为人在主观上没有想取得权利和引起法律后果的愿望，但有实施行为的事实，行为被做出后依然能引起法律后果（例如A把B打伤了，A就要承担赔偿责任）。

第四种，通过事件（与人的意志无关的客观现象，例如出生、死亡）取得民事权利。

民事权利失效的情况有2种。

第一种，权利人的行为导致民事权利失效。例如权利人明确告知不需要赔偿（不限于口头、文字告知）。

第二种，法律规定导致民事权利失效。权利没有在法律规定的时间内及时行使，就会失效。包括权利的绝对失效（民事权利彻底消灭）和相对失效（民事权利并未完全失效，仍有被实现的可能）。

02 吴军·硅谷来信

西瓜与芝麻

1️⃣ 激活站立腿的股四头肌 → 伸直膝关节（⚠️不要膝超伸）。

2️⃣ 臀中肌会自动收缩，以稳定骨盆。

3️⃣ 腰肌是上抬腿髋屈动作的原动肌；耻骨肌、内收长肌和内收短肌是该动作的协同肌。

4️⃣ 收缩胸锁骨区域上半部的胸大肌和三角肌前束 → 抬高手臂。

5️⃣ 激活肱二头肌和肱肌 → 弯曲肘关节。

6️⃣ 4和5 能让腿抬得更高，并强化臀大肌、腘绳肌和腓肠肌的拉伸。

7️⃣ 激活竖脊肌，并收缩站立腿的臀部、腰方肌和臀大肌 → 修正上半身前倾，并使上抬腿抬得更高。