梁派八卦掌学习笔记_周身大练法之肘部五法

梁派八卦掌的周身大练法中，肘法讲究刚柔相济、身法与肘法合一，其中肘有搂、刀、分、剪、折五种核心练法，每一式各有妙用，还能结合行步练习。

搂：里云为搂

搂法核心为搂手，也就是里云手，是肘法中基础的活肘招式，练习时手臂由外向内划弧，如同将外界之物揽入怀中。重在锻炼肘关节的灵活度，为后续各式肘法的施展打下基础，让肘劲能随身法顺畅运转，不僵不滞。

刀：反搂为刀

刀法与搂法相辅相成，搂手向内为搂，向外展劲便是刀。这一式承接搂法的活肘基础，将劲从内向外发，肘的运转轨迹与搂法形成反向呼应，同样可以结合行步练习，让肘法与步法相融，做到步到肘到，劲随步走。

分：扒开分展

分法，核心是向前分开、向两侧展劲，恰如 “分排众议” 的气势，也同 “恶虎扒心” 的招式要义，意在将前方阻碍扒开、挤开，从缝隙中突破。形象地说，就好比面前人群拥挤，你需要用手分开他们从中穿行。练法上，双手先向前探，再顺势向外展，让劲从肘发、从手出，练出分展的整劲。

剪：反分为剪

剪法是分法的反向招式，与分法的外展形成鲜明对比，核心是双肘带动双手，以双手外侧相击于身体正前方，如同剪刀合刃一般，讲究发力迅猛、合劲紧凑。这一式也可结合行步练习，在步法移动中锻炼身、步、肘的协同性。

折：马步折肘

折法即折肘，练法以马步为基础，肘法动作如同日常打电话的姿态，手臂弯曲，肘部下沉。

搂、刀、分、剪、折，这便是肘部的五种练法。搂刀相承，分剪相反，折法稳基，核心皆在锻炼，肘关节的灵活度与发劲能力，更讲究与身法、步法的结合。习练时需逐式揣摩，先单式练熟，再结合行步融会，方能将肘法的劲与巧练到实处，契合八卦掌周身一体、圆活运转的精髓。