2026.02.26丁香学习笔记➕运动记录

一、为什么一定要健身？
答案很简单：

第一，为健康
第二，为越级

你看：
优秀的人，身材都很好

企业家身材好
明星身材好
科学家自律
管理者精力充沛

我们学习他们应当从底层逻辑开始学
身体，就是最底层逻辑


二、拒绝常规消费，把收入变成生产资料

收入，应该一分为三：
1. 基础生存
2.上进投资
3.生产资料

真正改变命运的，是第三部分

什么是生产资料？
可以持续产生收益的资产
可以放大能力的工具
可以带来复利的系统

三、预防四高，是对家庭最大的责任

四高分别是：
血压高
血糖高
血脂高
尿酸高

预防四高的核心有三件事：

1️⃣ 每天健身
把运动当成降压药、降糖药、降脂药
2️⃣ 定期检测
身体数据，不靠感觉
3️⃣ 科学饮食
自古以来的饮食习惯，不一定是科学

一个人智慧的终极表现是愿意做出改变

不健康饮食常见问题：
高碳水
低蛋白
过量精制油脂

健康饮食原则是：

控制精制碳水
保证优质蛋白
合理脂肪来源
减少高度加工食品

四、不饮酒，不劝酒

我们这么性感的大脑
这么完美的人生
怎么能交给酒精？
真正强大的人，不需要酒精壮胆。

五、保持现代性

互联网时代，如何不被淘汰？

1️⃣ 建立“谋士团队”
理财顾问
健身顾问
饮食顾问
行业前辈
兴趣领域大神

我们的认知，不只来自个人经历
更来自头部选手的经验

当观点冲突时：
先假设自己可能是错的

持续筛选
剔除弱认知
留下强认知

2️⃣ 参与下一代的游戏

不要只活在自己的时代

去了解年轻人的玩法
去参与新的平台
去适应新的规则

保持更新，才有未来。

3️⃣ 高频搜索

互联网时代
不会搜索，是一种能力缺失。
主动搜索，主动学习，主动升级。

六、用Excel管理一切

理财数据
身体数据
客户数据
朋友资源

凡是可量化的，都记录。
人生不是靠感觉管理的
人生靠数据管理

七、不伤害他人

不伤害有四层含义：
身体上不伤害
利益上不伤害
言论上不伤害
心理上不伤害

我们永远不要做喷粪者

要么赞美
要么沉默

你看到什么，说明你内在拥有什么

当你习惯发现别人的长处
世界也会以同样的方式对待你

八、与优秀的人产生经济链接

什么是好朋友？
能一起共事的人

经济纽带，是最牢固的纽带
也是最好的学习窗口

共事，才是真正的深度关系。

谢谢观看今日学习笔记摘抄