一、五运六气是什么?
五运:木、火、土、金、水
六气: 风、寒、暑、湿、燥、火
二、五运六气话2024-甲辰年
甲辰年岁土太过，雨湿流行,土过乘水，注意养护肾脏。
湿气很重，注意健脾祛湿，温阳散寒
三、五运六气看老寒腿
阳历出生年尾数为0、3、6、7的人，例如1990、1993年出生的人，在今年，关节不适症状更为明显。
四、日常养生
1、食疗方:米红豆粥
[方法]:每次各抓一把意米和红豆，洗干净后放在锅里面加水熬熟(1小时左右)。
2、茶饮方:生姜大枣茶
[材料]大枣25~30克，生姜10克，红茶0.5~1.5克
[方法]先将大枣加水煮熟晾干，生姜切片妙蜂蜜炒至微黄。再将大枣、生姜和红茶叶用沸水冲泡5分钟即成。
每日1剂，分3次温饮食枣。
3、日常饮食
蔬菜: 山药、韭菜、南瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、芹菜、荠菜、白萝卜、胡萝卜、西红柿、莲藕、豆、筒蒿、竹笋、茄子
五谷杂粮: 小麦、粳米、小米、玉米、燕麦、养麦、薏米
水果: 梨、香蕉、苹果、樱桃
肉类:新鲜瘦肉
禁忌:1）忌辛辣刺激; 2）忌食冷饮、冰激凌、咸菜、腌肉等生冷及腌制之品:3)忌食肥肉、油炸鸡腿等油腻肥甘厚肉之品。
五、养护老寒腿要穴
1、尺泽穴
定位:在肘横纹中，脑二头肌腿挠侧凹陷处操作:按揉双侧尺泽5-10分钟
2、阴陵泉穴
定位:位于小腿内侧，胫骨内侧踝下缘与胫骨内侧缘之闻的凹陷中
操作:双侧阴陵泉穴按揉5-10分钟
3、 后溪穴
定位:在手掌尺侧，微握拳，当小指本节(第5指掌关节)后的远侧掌横纹头赤白肉际。
操作:双侧后溪穴按揉5-10分钟
4、申脉穴
定位:在足外侧部，外踝直下方叫陷中。
操作:双侧申脉穴按揉5-10分钟
六、日常养生---功法养生
常练习八段锦、八部金刚功、太极拳等，改善气血循环、缓解精神疲劳，提升免疫力，预防慢性病等。
七、日常养生---情志养生
方法：情绪转移(听音乐、下棋、走路等)、适当发泄(哭泣、倾诉等)、心理暗示(不生气、这没什么等)、深呼吸 (3次以上:吸气5秒，呼气10秒)
八、老寒腿发作，4招缓解
1、躺平后匀速抬起，在顶点保持3-5秒后缓慢下落，越慢越好，各10-15次，休息10-30秒，量力而行。
2、身体保持自然放松，膝关节呈90”左右，缓慢伸直膝关节，脚尖垂直向上,踝关节尽可能向头部背伸，大腿不离开椅子，保持5秒缓慢放下。
3、保持前面动作的姿势，脚背缓慢向上勾起，每只脚重复10-15次。
4、自然站立，双脚与肩同宽，进行脚尖提肿，每组10-15次、做3组。
