一、呼吸系统核心功能
1. 气体交换
- 吸入氧气 → 供全身细胞使用
- 呼出二氧化碳 → 排出代谢废物
2. 呼吸是人出生后第一个生命活动，一刻不能停。
3. 呼吸系统不是孤立的：
- 气体靠循环系统运输
- 防御靠免疫系统保护
二、呼吸系统结构
- 从上到下：鼻、咽、喉 → 气管 → 支气管 → 细支气管 → 肺泡
- 气管只是通道，肺泡才是真正气体交换的地方
- 肺分左肺、右肺，共5个肺叶（左2右3）
三、咽喉要道的“开关”机制
气管和食管共用咽喉，靠会厌自动切换：
- 吃饭时：关气管、开食管
- 呼吸时：关食管、开气管
危险提醒
- 吃饭、喝水时不要说话、大笑，容易呛入气管
- 小孩吃果冻、珍珠奶茶不要吸，极易窒息
四、肺部的自我保护：纤毛系统
气管内壁有三层结构：
1. 柱状上皮细胞
2. 纤毛（像麦浪一样摆动）
3. 黏液
工作机制：
- 黏液粘住灰尘、细菌、病毒
- 纤毛向上摆动 → 推到咽喉 → 以痰的形式咳出
这是肺部第一道也是最重要防线。
五、肺炎、哮喘、肺癌的根本原因
1. 支气管炎 / 肺炎
- 有害物进入 → 气管发炎 → 分泌大量黏液
- 气道变窄 → 咳嗽、咳痰、喘鸣
- 肺泡发炎 → 气体交换下降 → 血氧降低 → 缺氧
2. 哮喘
- 气道慢性炎症 + 气管痉挛
- 气道几乎堵死 → 严重缺氧、窒息风险
3. 肺癌（中国恶性肿瘤第一位）
核心逻辑：
- 长期有害物质刺激 → 气管上皮细胞大量受损
- 基底细胞被迫疯狂分裂修复
- 分裂越多，出错概率越高 → 癌变
早期信号：刺激性干咳
肺癌易骨转移、脑转移，很多一发现就是晚期。
六、最伤肺的三大元凶
1. 吸烟（含二手烟、三手烟）
- 直接破坏纤毛，防线瘫痪
- 含苯、砷、汞等一级致癌物
- WHO：1/3癌症与吸烟相关
2. PM2.5 雾霾
- 极小颗粒，直达肺泡，进入血液
3. 厨房油烟、空气污染
电子烟同样有害，只是不冒烟，毒素仍在。
七、肺部结节怎么正确对待？
- 体检发现结节，不要干等复查
- 不管良恶性，都按**“预防癌变”来管理**
- 复查是看你做的健康措施有没有效，不是坐等变大
八、呼吸系统保养与预防（重点）
1. 立刻戒烟、远离二手烟
2. 改善小环境空气：
- 家里/办公室/车内装空气净化器
- 外出戴口罩
3. 强化营养素，保护黏膜与免疫力
- 蛋白质：修复组织
- 维生素A / 类胡萝卜素：保护呼吸道黏膜
- 维生素C：增强免疫、抗氧化
4. 核心思路：
- 医院负责治疗
- 自己负责预防+康复
- 自己才是健康第一责任人
