第一部分 学习笔记
永远不要舍弃灵魂中那个心高气傲的英雄，
一切从尊敬一事无成的自己开始。
——尼采
你渴望的程度，是你能力唯一真正的限制！我们的大脑只能装一件事，你不是充满渴望，就是正在充满恐惧！你要想尽一切办法让你的渴望大于你的恐惧！这样无论你遇到任何挑战，当别人不看好你的时候，你仍然可以看好自己！
人生就像一盘掷骰子游戏，掷出的骰子如果不合你的意愿，那你就只能凭借技巧，去改进命运所摊派的骰子。
多要求自己你会更加独立，少要求别人会减少失望，比起被照顾，你更应该拥有自己照顾自己的能力。
为什么财富自由要靠投资而不是工作?
工作给人一种假象，你赚的每一分钱都靠你的付出，如果哪天你失业了，你就完蛋了，妻离子散，万劫不复。时间一长，假象就成了你的信条。于是你用余下的一生去寻找各种老板，为他的荣华富贵添砖添瓦。
而投资，可以逐渐训练你去接受人生的无常，并在不确定性中得到回报。敢于接受无常，绝对是实现自由的一项关键因素，不光是财务自由。你会平衡自己的欲望，在限定环境中实现自己的自由，包括财富自由。
什么是顶级自信，这就是顶级自信：
我走哪条路，哪条路就会开满鲜花。 命里有时终须有，命里无时莫强求，相信自己，相信人的主观能动性。
有些人说话很刻薄，然后会自称是“真性情”或者是“为你好”。
但是在我看来，如果偶尔刻薄一下，可能是为了刺激别人反省。
如果经常刻薄，通常只是在释放恶念或恨意。
刀子嘴的人一般都是刀子心。
很多人介意自己不够好，条件一般，对此感到自卑。
最好的解决方案就是忘掉自我，专注地解决问题。
一个战士，脑袋里只会想着怎么完成任务，他不会怀疑自己，也不会有自悲自怜的情绪。
专注的聚焦于任务本身，恰恰能避免你产生多余的负面情绪。
在自我成长这一方向上真的有复利和滚雪球一说吗？我说句难听的，你提出这种问题，侧面说明以你目前你的水平，踏踏实实把基本功打扎实就不错了。
不要老想着走捷径，普通人有啥捷径好走啊。
市面上那些讲什么复利的，你自己打听打听，你见过有谁在靠什么复利走上人生巅峰的吗？
你看看你的上司，你上司的上司，你能了解到的普通背景出来工作的人，收入高的，哪个不是天天忙于工作辛辛苦苦赚钱的。
少看点网上的成功学，认真工作比啥都强。
脂肪肝常见干预措施包括生活方式干预和药物治疗。
首先，饮食和运动干预可达到减重目标↓
目标：最多每周减重1kg。
不吃：含糖饮料、高脂肪食物、高能量密度食物、大量碳水集中摄入。
吃：低碳水饮食、低脂饮食、高蛋白饮食。
运动：中等强度运动30分钟/日，每周至少5天；或者高强度运动20分钟/日，每周至少3天。此外，推荐每周进行2-3天抗阻运动和2天以上柔韧性运动。
研究表明，1年内减重3％~5％可以改善冠心病组分和逆转单纯性脂肪肝，身体质量下降7％~10％能显著降低血清氨基转移酶水平并改善NASH ，但是身体质量下降10％以上并维持1年才能逆转肝纤维化，遗憾的是肥胖症患者1年内能够减重10％以上者不超过10％。
鉴于改变生活方式、甚至减肥手术难以使NASH特别是肝纤维化逆转，为此有必要应用保肝药物保护肝细胞、抗氧化、抗炎，甚至抗肝纤维化。不过，目前没有理想的脂肪肝治疗药物。
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