终于有人把9种健身气功讲清楚啦,视频+学习资料链接,建议收藏!
- 2026-02-06 20:08:24
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《健身气功·五禽戏》
五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，由华佗创编，是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。
常练五禽之戏，可活动腰肢关节，壮腰健肾，疏肝健脾，补益心肺，从而达到祛病延年的目的。
《健身气功·易筋经》
易筋经最早记载于明代天启年间的《易筋经》，是源自中国古代导引术的智慧结晶。这套功法通过特定的肢体动作配合呼吸吐纳，达到舒展筋骨、疏通经络的效果。
《健身气功·八段锦》
八段锦，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
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《健身气功·大舞》
大舞源于唐尧时期约4000年前是一种以舞宣导、通利关节的健身方法。大舞以史料记载为依据应用升、降、开、合的肢体动作配合呼吸、意念调理脏腑疏通气血培补元气进而达到养生康复的目的。
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《健身气功·马王堆导引术》
流传千年的马王堆导引术，是古人养生智慧的结晶，也是一种古老的健身方法。跟着专家练起来，不仅能够调理身体，还能增强精神。坚持一个月，你会明显感到身心俱进！点击收藏，让古人的智慧助你健康生活！
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《健身气功·导引养生功十二法》
导引养生功十二法是由北京体育大学张广德教授独创的功法体系，它以中医脏腑经络学说、气血理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体。并以动作美观，流畅大方的特点，达到修身养性、祛病强身、延年益寿目的的自我锻炼体系。
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《健身气功·十二段锦》
十二段锦古代又称“坐式八段锦”、“文八段锦”, 是中国古代养生方法的杰出代表。
健身气功·十二段锦继承了原功法不同流派的精髓，加强了颈、肩、腰、腿部的运动，是一套按照头部、颈部、肩部、背部、腰部、上肢、下肢、胸腹部顺序进行全身性锻炼的坐势功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效
《健身气功·太极杖》
健身气功•太极养生杖取意“太极”阴阳和合、天人合一、内外和谐等传统文化理念，借鉴《导引图》中持杖图像和“以丈(杖)通阴阳”表现功法特征，继承了传统持杖功法的精要，整套功法动作柔和缓慢，舒展连绵，动静相间，意境优美，意气相随，好学易练。
《健身气功·明目功》
《明目功》注重从养护人的整个生命系统的角度来突出明目的效果，具有动静结合、练形养气，柔韧舒缓、易学易练，操作灵活等特点，适合成人群体特别是白领们学练。
坚持成人版明目功锻炼具有缓解视疲劳、改善视力、调节眼局部组织功能、优化整体身心状态等显著作用。
