心理调适中，纠正认知很重要。
一、修正“成功”观念
很多人，包括老师，被成功所累。
什么叫成功呢？我们就想到掌声、鲜花、出人头地。这些东西，当然算成功。问题是，如果所有人都这样界定成功，我们想一想，这个世界有多少人活不下去啊。
配图：胡杨林景色
心理学上，什么叫成功呢？很简单，成功就是一种良好的经验，或者体验。它可能点点滴滴，但经常有这种体验的话，依然构成精彩的生命进程。所以，你有条件那样去成功，你就成功，没有条件，退一步，依然海阔天空。
每天晚上，你在想，你今天在学校里面教了一堂很好的课，做了一名后进生的转化工作，让你有一种非常愉悦的快乐的体验，难道这不是非常精彩的人生吗？
所以，我们要修正成功的观念。
二、避免“完美主义”倾向
完美是可以追求的，但是，完美主义是要不得的。尤其当老师的很多人，都有完美主义的倾向，因为一旦陷入完美主义的倾向，你就会活得非常困难，就会在很多事情上非常纠结。
三、避免“过分识别”
比如，偏执狂。偏执狂的人，都是犯了过分识别的毛病。
比如，两个人，在路上遇到同样一个情景，跟领导打招呼，领导没反应。
一个人回去，他跟人家分享，他可能很快乐，不会对他的心理健康产生威胁，“我在路上，遇到某某领导，我跟他打招呼，他还没有注意，不知道想什么呢？哈哈。”他还挺快乐。
另一个人回去，也跟人分享，但越分享越不快乐，“我在路上，遇到某某领导，我跟他打招呼，他一点反应都没有，也不知道想什么呢？是不是对我有看法。”他就把以前对他的点点滴滴提取出来，放在一起搅拌，得出的结论就是领导对我有看法。
这个情况，你要找很多理由，让自己的感觉好起来。不就是，在路上见到领导，打个招呼，领导没有反应吗？哦，领导没反应，他压力很大。
所以，没必要过分识别，以至于套牢自己。
四、糟糕透顶：避免黑点注视
很多人看问题，不是看整张纸，而是盯着中间的黑点看，最后整张纸都变成是黑的。
五、避免从众
我们很多人容易从众，简单的讲就是随大流。
当然，不是所有的从众都是不好的。比如，我们有很多培训的机会，我们争着去培训，这是好事。
但是，有一些从众就不是好的。比如，我们很多人到街上，看到一个店铺前排了好长的队，管他三七二十一，你觉得有很多人排队，肯定有好事，先排上队再说。实际上，可能根本就不是你所需要的，或者也不是你所想象的这样的一些东西。
我们如果要让自己变得快乐一些，我们就要避免这种盲目的从众。
（2026.1.1学习叶一舵教授讲座）
