学习笔记 2026-01-23 | 把时间花在有价值的人上.

第一部分 学习笔记

人生苦短，去日无多，厌恶的人与物离越远越好，不必卖弄风度。

—— 亦舒 

有些人不好意思打扮，不好意思变得强大。

因为内心深处觉得，自己保持丑陋保持弱小，才能换取父母亲戚朋友的开心和亲近。 

每个人都应该摸清楚自己的能力边界在哪里，知道自己擅长什么，不擅长什么。

比如你自己挣三千，你另一半挣三万，你非要主管家里面的财务，这就叫搞不清楚状况。

比如你中专，另外一半985，你非要主导指导孩子学习，这也叫搞不清楚状况。

让擅长挣钱的人去赚钱，让擅长管家的人管家，让擅长带娃的人带娃，让擅长吃喝玩乐的人带着全家人一起玩，每个人不必什么都懂，最重要的是要把擅长的人放到适合他的位置上去。

如果你只擅长躺平，建议你到横店去演植物人。

曾仕强曾说：“你要自己爱自己，拼命的爱，一直爱，爱到全身充满着爱，你才有多余的爱去爱别人，一个不自爱的人连爱都没有，你去爱什么人，身为中国人，我们唯一的一条活路，就是这两个字：自爱。”

一定不要打扰那些主动销声匿迹的人，尤其是当你不知道他正在和什么博弈的时候。那往往意味着他切断了所有杂音，进入了终极的单兵作战状态。

真正的猎手，行动前从不暴露终极。他将所有能量内收，只为攻克那个至关重要的目标。那段沉默的时光里，他独自咽下压力，抵抗干扰，在无人见证的黑暗中完成蜕变。

所有销声匿迹的人，都是一场背水一战的自我锻造。每一个选择隐匿的人，都在打一场必须赢的硬仗。你不必理解他的战场，但务必尊重他的沉默。他破土而出时，带来的将是压倒性的破局。

虽然每个人都会说：“把时间花在有价值的人上”，但是真正会对有价值的社交关系进行筛选的人估计不到 1%。

然而保持平庸的关系本质上和投资垃圾币是一样的：

虽然你偶尔会赚到钱，但这不但是远离你能力圈的偶然，而且还会大量占用你的时间，精力和机会成本。很久以后算总账会发现都是负收益。

所以持续对社交关系进行筛选就类似投资中不断发现优质资产，并进行有效的再平衡。

有些人很容易在乎别人的看法。

实际上，只要他不给你发工资，或你不依赖他生活，他的看法对你来说就应该轻如鸿毛。

你在乎的人永远不应该超过十个，超过了，就是智商很低。

冬季是心脑血管疾病的高发季节

要预防心脑血管疾病的发生

需要注意以下6点↓

①患心脑血管病的老年人在气候多变的低温冰冻灾害发生时，一定要提高警惕，做好保暖措施，下雪、化雪的时候天气格外寒冷，尽量减少外出时间； 

②尽量避免感冒和感染其他疾病，避免受凉，谨防受冷诱发新的疾病； 

③寒冷天气外出时，注意防寒保暖，戴帽子、围巾和手套，并注意随身携带好相关急救药物；

④出行时要保持心态平衡，及时调节不良情绪，避免精神紧张和情绪激动； 

⑤可适当运动，合理安排运动时间和控制好运动量。

⑥心脑血管病人发病后首先应对病人进行简单的处置，把病人摆好体位，让病人平躺，揭开病人的上衣领扣子，使其呼吸通畅，并注意保暖；同时立即拨打120急救电话，尽快就医。

经常化妆的老年女性身心均有益处

根据日本京都橘大学发表在《医疗保健》期刊的研究，研究团队针对 295 名 65 岁以上的女性进行调查。结果发现，约 72% 有定期化妆习惯的长辈，其心理健康评分与情绪表现明显更好。

研究指出，化妆过程中的触觉、嗅觉与视觉刺激，能为大脑带来愉悦感，进而有助于降低抑郁风险。

身体素质改善：

手握力更强、站得更稳研究中最令人惊讶的发现是，化妆与体能指标有直接关联。比起不化妆的同龄人，经常打扮的长辈展现出更优越的身体素质：

增强握力：每日脸上进行细微的涂抹动作，无形中锻炼了手部的小肌肉。

提升平衡感：调查显示，化妆女性在“单脚站立”测试中时间较长。

研究人员分析，化妆能提升自信心，令长辈更乐意参与社交活动并走出家门，这种积极的生活方式自然增加了身体活动量，强化了核心与平衡能力。

预防跌倒的关键：画眉与唇膏的魔力

研究特别强调，使用“唇膏”与“画眉毛”这两个动作，与优异的心理功能及动态平衡感有显著关联。考虑到良好的平衡感是预防老年人跌倒、避免髖部骨折的关键，化妆已不再仅仅是爱美的表现，更是维持生活自理能力的重要活动。

因此，下次若看到家中长辈在镜子前悉心打扮，不妨多给予赞美与鼓励。这份对“美”的追求，正是她们保持身心健康、活得更独立且更有尊严的秘诀。

冬天环境温度比较低，我们人体皮肤对热的敏感度也会下降，所以比较容易发生低温烫伤。因此，要格外注意取暖工具与皮肤接触的距离及时间。

在我们使用暖宝宝取暖时，不要让暖宝宝直接接触皮肤，只隔着一层薄薄的秋衣/睡衣也不安全，最好多隔几层衣服，并且过一段时间就取下来或换一下贴的部位，不要贴着暖宝宝睡觉。

使用灌水热水袋时，注意不要灌满，70%即可，尽量排出空气，拧紧盖口，避免开水溢出烫伤，使用的时候同样需要裹一层毛巾或其他厚点的东西。使用电热水袋的时候，一定要装进配套的“保护套”中，同时隔着衣物使用。如果用暖水袋暖被窝，可以在睡前放进去，睡觉的时候蹬远点，以避免长时间与足部接触产生烫伤。

使用电热毯的话，最好选择能控温的电热毯，或者睡前两小时打开电热毯，睡觉的时候关闭电源，不要整晚开着电热毯睡觉。

此外，还有5类人群格外容易发生低温烫伤，在使用取暖设备的时候，更要提高警惕：

老年人：末梢神经敏感度下降

糖尿病、中风后遗症患者：肢端感觉不够灵敏

婴幼儿：神经发育不完全，表达能力差

在室外冻到手脚麻木，到室内立刻拿热源取暖的人

大量饮酒的人