你是否常常感到胸口烦闷、心烦意乱，或是莫名失眠、掌心发热？这些看似零散的不适，在中医经络学说里，可能是三条源自胸膛的“生命通道”发出的信号。它们被称为手三阴经，是能量从胸腹内脏流向手臂的通路，直接关联着我们最核心的心、肺与情志。
中医泰斗倪海厦先生常言，人体气血如江河，有其固定流注的时刻。而了解这些“江河”的走向，是内观自身、洞察脏腑健康的第一步。今天我们聚焦的，正是这三条行走于手臂内侧的手太阴肺经、手厥阴心包经和手少阴心经。它们不仅循行于体表，更深深连接着我们的呼吸、心跳与精神世界。
身体就像一座精密的钟表，气血是动力，手三阴经就是连接核心发条与指尖指针的三根精妙游丝。
一、手太阴肺经：能量之始，呼吸之源
第一条核心通道，就是手太阴肺经。它起于中焦（脾胃所在），向下联络大肠，向上穿过膈肌归属于肺，然后从腋下（中府穴） 出发，沿着手臂内侧前缘一路下行，经过肘部的尺泽穴、手腕上方的列缺穴，最终直达大拇指末端（少商穴）。
倪海厦先生在讲座中特别强调，肺经的气血流注时间是寅时（凌晨3点到5点）。如果你总是凌晨三四点莫名醒来、咳嗽或感觉胸闷，这往往是肺经气血不畅、肺脏功能失衡的一个清晰信号。 这比任何仪器检测都更直接，是身体在用它自己的语言向你报告。
这条经脉主管呼吸，通达咽喉。因此，它的典型问题都与“气”相关：胸闷咳嗽、气喘、咽喉肿痛，以及手臂内侧前缘的酸痛麻木。 图中也清晰标注，它能调理肺、喉、胸等处的种种不适。
记住一个简单的自我观察法则：晨间三到五点，是你的肺在“值班”汇报工作，此时醒来并非偶然，倾听它，便是自愈的开始。
二、手厥阴心包经：君主之使，情绪之屏
如果说心是身体的“君主”，那手厥阴心包经就是君主的“近卫”与“使臣”，代心受邪，保护心神。它起于胸中，属于心包络，向下联络三焦。其循行分支从胸中分出，经腋下（天池穴），沿手臂内侧正中线下行，过肘至腕，穿过内关、大陵等穴入掌心，最终抵达中指尖端（中冲穴）。
这条经脉是调理情志与心胸闷痛的关键。倪海厦先生多次提到，许多心脏的早期问题或情绪紊乱，常会表现在心包经上。正如图片所示，它的主要病候包括：心悸、心前区疼痛、心烦、胸胁胀满，乃至神志异常如癫狂等。 此外，腋下肿、肘臂挛急、掌心发热也是典型信号。
为何它如此重要？因为它像一面“抗压盾牌”，最先接纳和缓冲外界对“心神”的冲击。现代人过度的思虑、紧张、焦虑，最先消耗的往往就是心包经的气血。
当你感到心慌、憋闷、情绪紧绷时，不妨轻按手腕内侧两筋之间的内关穴，那是心包经的络穴，也是安抚心神、宽胸理气的第一要关。
三、手少阴心经：神明之居，血脉之帅
第三条，是直达“君主”本身的手少阴心经。它直接起于心中，出属心系，下络小肠，一支挟咽喉联系于目，主干则上行至肺，从腋下极泉穴穿出，沿手臂内侧后缘，经少海、神门等穴，最终抵达小指内侧端的少冲穴。
《黄帝内经》说：“心主神明。”这条经脉直接主导我们的精神、意识、睡眠和思维。其病症也直指核心：心痛、心悸、口干渴、咽喉痛、失眠健忘、目睛发黄，以及手臂内侧后缘的疼痛与掌心发热。 倪海厦先生解读时指出，心的能量是否充足，直接影响人的神采与思维清晰度。
值得注意的是，心经的循行分支联系了眼睛和大脑（目系）。这意味着，长期的思虑过度、心血耗伤，不仅会导致失眠健忘，也可能影响目力。养护这条经，就是养护你的精神内核和长期记忆力。
心经的通畅与否，决定了你是神采奕奕还是恍惚健忘，它就像身体里的“首席执行官”，总指挥着气血与神志的全局运作。
总结：三阴同调，由内而外的平衡之道
手三阴经的分布规律简洁而深刻：太阴在前（靠大拇指），厥阴在中，少阴在后（靠小拇指）。它们的共同规律是 “从胸走手” ，将胸腔（心肺）的能量与信息源源不断地输送到手部。
这三条经构成了一张从身体核心（胸）到末梢（手）的能量联络网。肺经主气，是能量的发动机；心包经主情志，是情绪的缓冲器；心经主神明，是精神的指挥塔。
真正的养生，不在于追逐外部的补品，而在于维护体内这几条核心通道的畅通无阻，让能量自然流转，心神自得安宁。
从今天起，不妨多留意自己手臂内侧的感觉，或者在该睡着的时辰是否安稳。这些都是身体发给你的最直接的健康“内部邮件”。当然，任何持续性的严重不适，仍需及时寻求专业医生的诊断与治疗。
重要说明：本文内容结合中医经典理论与倪海厦先生部分讲座观点进行科普解读，旨在介绍传统医学文化中的一种认知视角。文中提及的时辰、症状对应关系及穴位功效，源于传统理论总结，可供日常养生参考。具体健康问题，尤其是涉及心脏、精神等重大病症，请务必咨询并遵从专业医师的指导。
