归园田居·其一
东晋 · 陶渊明
少无适俗韵，性本爱丘山。 误落尘网中，一去三十年。 羁鸟恋旧林，池鱼思故渊。 开荒南野际，守拙归园田。 方宅十余亩，草屋八九间。 榆柳荫后檐，桃李罗堂前。 暧暧远人村，依依墟里烟。 狗吠深巷中，鸡鸣桑树颠。 户庭无尘杂，虚室有余闲。 久在樊笼里，复得返自然。
一、文字信息摘录
1.只有当热量摄入低于消耗时，才会发生脂肪减少，也就是消耗的卡路里比摄入的卡路里多。但如何制造和维持这种赤字才是真正的区别所在。让我们深入了解一下你可以用来建立健康热量缺口的系统：
① 缓慢减肥，放慢速度会让过程更轻松、更愉快。你无需采取可能威胁可持续发展的极端措施。最有效的减肥方法就是你真正能坚持下去的方法。接下来，将以下内容添加到你的日常生活中。
② 每周举重3-4次，力量训练可以帮助你在节食期间保持肌肉量，有时甚至可以增加肌肉量。它还可以提高新陈代谢，帮助你燃烧更多卡路里。除此之外，脂肪消失后，你的身材会看起来更强壮、更精瘦、更有线条感。
③ 每日步行，每天走够5000-10000步。它能燃烧大量卡路里，而不会增加饥饿感或给身体带来压力。它是目前市面上最被低估的减脂工具。
④ 控制胰岛素水平，除了调节血糖外，胰岛素也是一种储存脂肪的激素。长期高胰岛素水平会向身体发出信号，即使你吃得少，身体也会储存脂肪。如果你想燃烧脂肪，就需要降低胰岛素水平。
⑤支持你的燃脂激素，睡眠不足、慢性压力和营养缺乏会干扰脂肪燃烧激素的分泌。忽视它们，即使是完美的饮食计划也可能会停滞不前。
⑥适当休息，暂停节食研究表明，短暂停止节食可以帮助你:降低压力、重置你的新陈代谢、长期来看能减掉更多体重，这是让过程不那么累人、更高效的明智方法。
2. 减低胰岛素的方法：首先是间歇性禁食。减少进餐次数有助于减少胰岛素峰值。这样可以让你的身体在两餐之间有更多时间燃烧脂肪。但胰岛素水平不仅仅取决于你进食的频率。以下是一些控制它们的方法:
还可以使用一些天然的胰岛素辅助工具，例如:
这些并不能改变不良的饮食习惯，但如果你的营养摄入充足，它们会有所帮助。
3. "心思快是病态的，心思慢是健全的，心思静是神圣的。"这就是圣经所说的"你们要安静，要知道我是神"的含义。
----梅赫巴巴
4. 在电影「后会无期」里，韩寒说:"听过很多道理，依然过不好这一生。"为什么?因为大多数人只是听过这些道理，并没有将这些道理内化为自己认知体系的一部分。以及根据这些道理采取行动，坚定的执行下去。认知体系像是一张地图，当你面对一个具体问题时，你能立刻知道应该往哪个方向走，应该调用哪些知识.....
5. 人生没有最好的年龄，只有最好的心态，我们争不过岁月，也跑不过时间，唯有以自己喜欢的的方式，过好每一个日出日落。
---杨绛
6. 知识分子对程序正义的痴迷非常容易解释，程序正义来源于深度逻辑，这是知识分子的强项，一个遵存程序正义的世界必然依赖于知识分子。这实际上仍然是权力之争。对程序正义的破坏，会令手无寸铁的知识分子感到深深的不安。国王如果不受僧侣的蛊惑，士兵可能会用矛刺他。
7. 好的问题有多牛逼。古希腊三大几何作图问题。倍立方直接催生了笛卡尔坐标系，为微积分奠定了基础。三等分角催生了伽罗瓦理论，形成了现代代数结构系统。画圆为方催生了超越数论，形成了数字的系统。对欧几里得第五公设的质疑产生了非欧几何，最终成为了相对论的数学基础。
8. 小区有个老人体制内工作，这几年随孩子在国外生活，最近回来了。与他聊天，对国外的一切都赞赏有佳。人的观念并不是不可改变的。环境会改变人的观念。如果这个老人孩子在国内体制内，他现在对国外一定是另一番看法。
9. 当你告诉别人你的目标时，大脑会分泌多巴胺。通常，大脑会在你完成计划任务时奖励你。但告诉别人后，大脑以为你已经完成，所以失去了动力。
10. 停止狂欢狂欢是2025年最浪费时间的谎言。全球年轻人被灌输这是青春必做的事。其实不是。这是最糟糕的。你要专注于提升自我。有句名言很有帮助:
"不能像他们赚钱就别像他们花钱'。
二、图片信息摘录
三、美图摘录
10个月宝宝每天需要喝多少奶粉？
