读书笔记 | 掌控思维的 18 种微习惯(四)

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                        文 | 巾帼福荣

第一期共读书籍《65种微习惯》
【大美·线上读书营】《65种微习惯》阅读打卡 第 10 天

1️⃣ 今日阅读内容概要、页码：

第二章 掌控思维的18种微习惯（41—44种微习惯）P84—89

2️⃣ 今日共读的微习惯积极心理学的4种微习惯：

方法41 联想思维：想一想以前的成功经验

当你遇到自己从未经历过的场面时应该如何应对？如果你能结合自己以往的经验去理解，就能沉着、冷静地应对。

思考：你用联想思考法解决了什么问题？
感悟实践：即兴发言时，我会用到以前常用的曾经、现在和未来这样的主线来讲。

方法42 成长思维：你可以换个说法

换一种思考方式，你就会发现自己能做的事。“找到”“明白”都是结果，而“寻找”“探求”“学习”“尝试”则是自己可以控制的行动。

被动性词语：找不到、不会、不明白、太难。
主动性词语：尝试、学习、寻找、探求、培育。
有好的思维习惯的大脑可以将被动性词语置换成主动性词语，这样一来，思考就有了变化。

思考：你尝试过把被动句转换成主动句吗？
感悟实践：成长思维给我特大的启发，平时总是说我不行，我胆怯，太难，而这都是被动，需要把主动权掌控在自己手里，多用“学习”"探索“”尝试“主动词，充分实现自我主体性。

方法43 “生活禅”思维：任何事物都有它存在的价值

干哪一行都有价值。生活暗藏着伏笔，在漫长的人生中，你所经历的所有事情都有意义。认识到这一点，你就会对眼前发生的事情有不同的见解。

思考：你认为自己所做的事情有意义吗？
感悟实践：人生经历的每一件事情都有它的意义，或早或晚，或好或坏，都是一种有意义的经历。

方法44 感恩思维：我要说声“谢谢你”

常怀感恩之心，就有了幸福的可能性。据说，容易陷入消极情绪的人如果开始写“感恩日记”，他的烦恼就会变少。

思考：你有没有试过每天都写一篇“感恩日记”？
感悟实践：我身边朋友每天晚上睡前会发一篇自己的感恩日记，但我还没有去践行，从今天开始，学着尝试着写感恩日记。

3️⃣ 一个最小行动计划：

从今天开始，学着尝试着写感恩日记。

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