近日学习了脾胃实寒相关知识，发现身边不少亲戚朋友同事大抵都有这方面问题，所以跟大家唠唠。
脾胃实寒，说白了就是脾胃“火力不足”，体内又积了一堆寒气、黏痰和代谢垃圾。就像一口常年烧不旺的灶台，食材煮不熟，全堆在肚子里，各种毛病也就跟着来了。
一、典型外在样子：肚子大、血脂高、一身“小毛病”
脾胃火力弱，吃进去的营养没法正常运化，全都变成肥肉、浊脂堆在身上。
很多人看着不算特别胖，但肚子松松软软、摸起来凉凉的，还有脂肪肝、高血脂、高血糖、痛风，基本都是这个问题。
尤其痛风朋友要注意：海鲜、啤酒、动物下水都是“寒性大户”，吃进去等于往冷灶台里添冰块，寒气堵在关节里，疼起来真遭罪。
这里插句题外话：吃东西讲究“消”和“化”。嚼碎、咽下去只是物理掰碎（消）；把食物变成身体能用的气血，才是真正消化（化）。脾胃寒了，“化”的能力直接下线，吃再多好东西也留不住，全变成垃圾囤在身体里。
二、睡不好的重灾区：打呼噜、呼吸暂停，太折磨人
这是脾胃寒的人最常见也最危险的症状。
为啥会打呼噜？不是单纯“小舌头肥大”。体内寒重生痰，咽喉处的肉被痰湿泡得肿起来，睡觉一放松，气道就变窄，气流冲过就呼噜震天。
严重的会睡着睡着突然憋气、喘不上气，也就是睡眠呼吸暂停。一晚上反复憋醒，睡不踏实，还会出一身虚汗。夜间长期缺氧，心脏、血压跟着遭殃，年纪大了格外危险，不少人最后只能靠呼吸机辅助睡觉。
千万别想着切掉小舌头一了百了，治标不治本。体内痰湿没清，用不了多久又会复发，还容易留下吃饭呛咳的后遗症。根上还是要暖脾胃、化痰湿。
三、爱过敏、浑身发木，也是寒气在捣乱
脾胃寒的人，身体“防护墙”变弱，特别容易过敏：换季打喷嚏、流鼻涕、起荨麻疹，反反复复好不了。
还有些人身体发麻、没知觉，就算肠胃出了问题也感觉不到疼。这就像受伤了立刻用冰块冰敷，痛感暂时消失，但损伤还在，只是被寒气“掩盖”住了。
另外提一嘴大家常喝的饮品：可乐、雪碧这类碳酸饮料，还有冰饮、绿茶、大量生水果、牛奶，全是脾胃寒人群的“雷区”。
碳酸饮料往肚子里灌了一大堆冷气，把胃弄得冰冰凉；生水果、绿茶自带寒气，喝多吃多，等于持续浇灭脾胃仅存的火力，毛病只会越来越重。
四、日常怎么调理？简单好上手
调理核心就一句话：给脾胃“升温”，把寒气、痰湿排出去。
1.吃的学问
做饭多放生姜、花椒、桂皮、小茴香这类香辛调料，相当于给脾胃添柴火，温脾胃、化黏痰。
老祖宗吃螃蟹必配姜汁、喝黄酒，就是专门中和海鲜的寒气，反观现在吃海鲜配冰啤酒，完全是反着来。
2.忌口红线（一定要记牢）
少喝碳酸饮料、冰饮、绿茶；别顿顿生吃大量水果，嘴馋可以温水泡一泡，或是蒸熟再吃；甜食也要少吃，甜食最容易助长湿气。
3.排寒小妙招
体内的寒气，主要靠打嗝、放屁排出去。别憋着，这是身体在“排毒”。
很多人想靠抽脂减肥，这只是抽走表面脂肪，脾胃火力没恢复，垃圾还会再长出来。先把脾胃暖起来，代谢正常了，体态自然会变轻盈。
五、写在最后
健康从来不是事后补救，而是日常点滴的守护。
脾胃藏着我们大半的健康密码，那些不起眼的打鼾、过敏、发胖、血脂异常，都不是小事。写下这些文字，既是梳理所学，也是时刻提醒自己和家人朋友：远离伤脾胃的坏习惯，好好善待后天之本。
寒气易积，阳气难养。管住日常入口之物，慢慢温养脾胃，一身轻松、安稳入眠，才是最实在的幸福。
