85式杨氏太极|学习笔记:敲重点,可跟练(第3段,72—85式)

72.高探马带穿掌——

高探马之前分享过动作一样

带穿掌:
腿部动作:重心仍在右腿，右腿下蹲，抬左膝向前迈步，左脚跟落地，瞪右腿，成左弓步。

从原来左腿虚步变为实腿弓步。

手部动作:
右手翻掌，掌心朝上，同时左手朝上微提，朝前向前穿出。

右手掌心朝上，回收，同时左手从右手心上面向前穿掌。

右手掌到左肘位置，手心翻朝下。

注意:

右手有两次翻掌！
左掌是直的平着向前穿，不是有弧度的拍掌，很多人这里是错的变成了拍掌。


73.十字腿——

左脚内扣，腰向右转，双手交叉，直接就变为十字手。

抬右膝，向右侧蹬腿


74.进步指裆捶——

左腿微屈，右腿下落，右脚跟着地，同时两手自然下落至左胯旁。

重心从左腿移至右腿，右脚外摆，两手掌心朝下，横扫于胸前，右手翻掌握拳，抬左膝上步，左脚跟着地，右手搂膝，左手击拳。

注意：在这里是攻击对方的裆部
进步栽捶，攻击的是对方的小腿
进步搬拦锤，攻击的是对方的胸部

75.上步揽雀尾——

重点注意衔接部分，
此时为左腿，弓步在前，左脚尖外摆，

同时左手打开，右拳变掌，下按，左手捧，右手採。

抬右膝，上步，右捧，捋，挤，按
这些动作和以前一样。

76.单鞭——

松腕，扣右脚，锁胯，转腰，两手做平抹动作在胸前，然后向右转腰，推掌，右勾手，左翻掌。

（手）弓步翻掌，提左膝开胯，弓步，打开，双臂，右腿后蹲，注意圆裆开胯

提左膝开胯弓步，打开双臂

注意，左手同左弓步，同一方向，右勾手与右腿同一方向

77.下势——

接上式单鞭

重心后移到右腿，同时右脚跟为轴，右脚尖外摆，左手变为横掌，自然向下弧形滑落，右勾手不变。

松腰落胯，往下坐右腿，保持身体中正。

注意，这里不用刻意追求过低，年龄偏大的，柔韧性稍弱的，可以偏高一些，首先确保身体中正姿势正确。

78.上步七星——

重心前移，同时左脚尖外摆，右手握拳，左手变拳，双拳相叠，抬右膝，成虚步。

注意：腿部动作与之前金鸡独立相似，只是这里是变为虚步。

在重心前移左脚尖外摆，同时，向左转腰，利用腰部力量带动右腿，上前成虚步，一气呵成

手部动作：左手朝上变拳，右勾手朝下时变为拳。

左拳击出，右拳回收，两手相叠在胸前。
立拳，坐腕，拳眼朝上，拳面斜着朝上。

79.退步跨虎——

双拳变为掌，松右胯，左脚向后跨出，脚掌落地，向右转腰胯，同时两拳变为掌，两臂交叉，掌心方向相对，提左膝向前迈步，打开双臂，成左虚步

80、转身摆莲 81.弯弓射虎

这两个动作合在一起

1-向右转腰，左手上提，右手回抽，左手向上格挡，右手推掌，和玉女穿梭相似（注意脚不动，只是转腰，手部动作）

左手在前额偏左上方，右手推掌在正胸前，

2-以右脚掌为轴，向右捻转，同时左脚掌微转，左脚快速弧形旋转到后侧，脚跟着地，慢慢落脚掌，
呈右弓步。

在右脚掌捻转时，右手不变，左手下落，掌根朝外，力点在掌根。

在转圈后，右手自然向前，左手在后，转到身体的右侧。


3-重心移至左腿，向后坐，提右膝，摆莲

摆莲以后，两手自然移到左侧，右手心朝上，左手心朝下

4-右腿下落，脚跟着地（在原地，位置不变），

呈右弓步

5-向左转腰，弯弓射虎

两掌从左侧向右平捋，双手握拳。
右拳在太阳穴的位置，左拳在左侧斜前方。

两拳眼斜着相对应。

82、进步搬揽捶——

同（捧、挤、按）
注意是左右关系，同平、捋，带

由3动作组成
搬：身体转向左侧，同时右手握拳，往右斜角发出，注意从左到右是平的

拦：转腰，向后抽拳，左腿上步，右手拦

锤：迈右腿，弓步，击拳，抽掌


83、如封似闭——

首先，左手翻掌到右手下（在右前臂位置），翻掌同时向后做腿，打开双臂，松腰胯，
然后，弓步，转腰回正，双手向前按出，坐腕
（注意，接上一式进步搬拦锤，左腿弓步姿势不变，向后做腿，转腰，松腰胯，再弓步）

84、十字手——

首先重心不变，扣脚，双手弧形平移到前额方向，然后慢慢打开双臂，沉肩坠肘，慢慢提起右脚，回收落脚，同时两手臂向下抄起，同时身体微微站起，

85.收势——

说明：图片来自赵幼斌老师的书，文字为个人学习笔记，仅供参考和交流

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