学习笔记 2026-05-17 | 人生意义就是找到并从事喜欢的事.

第一部分 学习笔记

纳瓦尔：不要去管别人，只管早睡、运动和读书！

当有焦虑的时候就做这三件事就好了。

早睡获得时间和精力的掌控感

运动获得身体的掌控感

读书获得大脑的掌控感

当开始一段时间后，会开始觉得很多事变得清晰，没有想象中那么困难，逐渐走向内心的充盈，减少外在的欲望，会感到外在的物质不再重要，个人的成长才是主线。

起床看到一句话，人生意义就是找到并从事喜欢的事。振奋！

刚又看到，巴恩斯在书里写：有时我会觉得，我们只是在拙劣地模仿一种生活方式，而这种生活原本由他人满怀自信地践行，时至今日也依旧如此。

人其实有两大需求，一是让别人喜欢，二是让别人尊重。

让别人喜欢，你就要满足别人的需求，甚至要讨好别人，因此，你可能会变得不开心，甚至抑郁。

让别人尊重，你就要做个强者，要把自己的感受放在第一位，是自爱，不是自私。

一个人，风尘仆仆地活在这个世界上。

要为喜欢自己的人而活着。

这才是最好的态度。

不要在不喜欢你的人那里丢掉了快乐。

然后又在喜欢自己的人这里忘记了快乐。

对于每个人而言，家庭氛围是最好的能量场。

一个家庭氛围紧张，充满计较、算计和针对，相当于能量场和保护罩破损，遇到风吹雨打很难顶得住，来个小灾小浪很容易被放大；

一个家庭氛围轻松和谐，包容体贴，心凝聚在一起，力气往一处用，家庭的能量场和保护罩就相对强大，风吹雨打不是什么大事，遇到灾祸也容易大事化，小逢凶化吉。

人越稳心越稳，气场稳定和谐，就容易有正循环。

穷人的基因，喜欢照顾人，帮助人;但富人不是这样，而是当遇到不行的人，不做周旋，避免消耗自己的能量。聪明的人，从来不给别人提供资源;傻的人，总想着提供资源给别人，还希望别人感恩自己。但其实没有人会感恩，他们只会认为是自己的运气好。所以穷人总是小心翼翼的大方，而富人是大大方方的小气，在利益面前，情感往往不堪一击。

我鉴别聪明人的办法就是，如果一个人过得不错，能有条不紊平静的生活，身边没有那些烂人烂事。说明这个人有大智慧，很聪明，她不动声色的规避了人生很多风险。我认为这是顶级聪明的表现。 

不要追求1万+或10万+，甚至要主动降低这种机会，因为这是错误奖励，会使你开始投机，当标题党，而且会刻意去写一些冲突的东西，身边老大姐也迷恋过一段时间，我提醒过她。

我们输出的是什么？

我们的沉稳，我们的智慧。

而不是轻浮与虚荣。

我以前很不理解，为什么机关单位的公众号都在当标题党，真的接触了他们的负责人才知道，根源就是流量考核，他们并不想当标题党，想按照新闻的基本原则去发，但是没有流量，考核通过不了，被动选择了标题党这条路。

很多执行力不到位的问题，根子上其实是认知的问题。

执行力的本质是认知，没有真正认识到执行的本质，所以执行起来总没有动力。

这就是王阳明说的知行合一。

健康是你自身最大的守护牌。

记住：

早上不洗头，温水刷牙，冷水洗脸；

中午一定要补觉，哪怕只有五分钟。

少吃高糖、油炸、油腻食物，不吃寒凉水果、牛奶；

吃饭不狼吞虎咽，细嚼慢咽，多吃素、少吃荤，每餐只吃七分饱。

坚持晚上泡脚，起床及时开窗通风，多接触土地、常晒太阳，最后记得每天保持微笑。