【5.4大课理论讲座学习笔记与感悟】人生三境界:做人知行合一、做事知难而进、生活知足常乐

郦教授：文化视角下蒙医心身互动疗法 第七讲知行合一

亲爱的朋友们，今天是五一假期大课的第四天，在这个特别的时光里，我们相聚于心身互动疗愈课，共同探索心身互动的奥秘，开启一场场自我成长与提升的温暖之旅。从来都没有想过当下岁月里在心身互动这个爱的大家庭里愉悦的养心养智，何其有幸，遇见真的很幸福。在这几天的学习中，理论课的内容如同一盏盏明灯，照亮我们前行的道路，指引我们如何实现心身的和谐与共进。也感恩每天与家人们的同频同好共振，生命越来越有力量，越来越幸福，最好的祝愿送给大家。

今天，郦教授为我们带来了一堂深刻又实用的理论课程，围绕传统文化视角下的心身健康，系统阐释了“知行合一”的深刻内涵。

让我们深受启发、收获满满。这不仅是一次理论学习，更是一次直击内心的自我反思，为我们今后调养身心、自我成长，如何更好的践行听课与生活指明了方向。听后总结了以下几部分内容及认识体会与大家分享共同加强学习，再次感恩老师们的精彩理论知识，感恩纳老师为我们搭建的心灵殿堂。

第一段内容及认识体会：即要听课，也要修身 ，听课就是知，最终达到治心治病目的 ；信息经过思考感悟和消化  才能成为潜意识 。以知促行 ，听课就是修身 ，一心向内而求 ，严躬自省 ，校正固有认知，激发正向能量。

心身互动疗愈的核心，离不开觉知与知行合一。听课本身就是“知”的过程，是获取健康理念、调整认知的重要途径，而最终实现治心、治病、恢复健康，才是我们学习的真正目的。

所谓觉知，就是让接收到的知识和理念，经过自己的思考、感悟、内化与消化，真正进入内心，成为潜意识里的信念。只有这样，才能做到以知促行，让认知真正带动行为和心态的改变。

所以说，听课不只是听内容，更是在修身。学习的过程，就是引导我们一心向内而求，时常躬身自省、反观自己，不断校正过去固有的、偏执的认知，从而清除内心负累，激发自身的正向能量，让身心慢慢回归和谐与健康。

第二段内容及认识体会：即要心动，也要行动，心身互动  心动是知也是行，行动是行也是知。

心动， 才会有行动  ；

只有行动， 才有结果；

以文化人，从心改变 ；

从身体现  从点滴事做起  ；

从细小处落实    行动是什么？

勇气的体现  ，改变的前提 ， 成功的关键  ，实现目标的唯一途径  ，打破  ：“知道却做不到”的困境。

郦教授的课程给我们深刻认识问题的指引，听的心悦诚服，连连认同，真正的心身改变，始于心动、成功于行动。在心身互动疗愈中，心动是情感的唤醒、内心的触动，是认知开始转变的信号，更是疗愈发生的前提。只有内心先被唤醒、被启发，我们才会愿意改变、主动改变，这就是“从心出发”的力量。

但仅仅心动远远不够，心动必须转化为行动。行动是勇气的体现，是改变的前提，是走向健康的关键，更是实现疗愈目标的唯一途径。想要打破“道理都懂却做不到”的困境，唯一的办法就是真正去做、去落实、去坚持。

比如此刻身在困境中的你，接连收到推荐，你可能会一再质疑，纠结，宁愿习惯地忍受着病痛的折磨，就如白香辉老师说过：宁愿在疼痛的舒适区里呆着也不想打破这种习惯，这当中我想就是郦教授说的：落实不到行动，没有勇气尝试，最终应该还是“知”的不想突破。很多这样的情况吧，为了我们生命的无限可能，我们要勇于打破“知”，落实行，你就是你自己新生命的创造者。

还有心身互动疗愈的实践在日常生活中，做到“心动行也动”，就要坚持以文化人、从心改变、从身体现。不追求大动作、不等待大改变，而是从点滴小事做起，从日常细小处认真落实：在心态上调整，在情绪上觉察，在言语中温和，在行为中修正。把课堂上的感悟、内心的触动，一点点落实在生活里，让心念的转变真正转化为行为的改变。

只有做到心动与行动同步，知与行同步，才能真正实现心与身的互动与调和，逐步疏通情绪、净化心灵、激活自愈力，最终达到身心同治、全面康复的理想效果。

第三段内容及认识体会：即要心善 ，也要心宽，知善行善 ， 就是知行合一 ，心善心宽 ，才能内心安宁。

01.善良 是一种美德，也是一种付出和牺牲  

02.心善良并不完全等同于心理健康  

03.即要心善良  也要心宽如海

在心身健康的道路上，我们不仅要知善、行善，更要做到心善与心宽相统一，这正是知行合一在为人处世、修心养生中的具体体现。只有内心既善良又宽厚，才能真正达到内心安宁、身心和谐的健康状态。要懂得善良的同时善待自己。纳老师课前也特别提到，我们最终是要学会爱自己，在这个前提下再去爱别人。

这点出现困惑的情况特别多，郦教授以知行合一的文化解化了其中困境，要善待自己，要宽怀如海，纳老师也在书中写到，善良是最好的疗愈，善良的心做利他的事儿，愉悦的是我们自己的心身，传统文化里讲，人行善积德，是为自己及后代积攒福报，当我们带着这些“知”再去行，那困境的心迎忍而解。

善良是一种美德，也是一种付出与担当。

心存善意、乐于助人，是我们做人的根本，也是内心光明的体现。但很多时候，善良也意味着付出、体谅甚至自我牺牲，如果只懂一味付出，不懂守护自己，时间久了就会委屈、压抑、耗竭身心。

心善良，并不完全等同于心理健康。

不少人都很善良，却依然焦虑、纠结、生病，原因就在于：善良如果没有心胸做支撑，就容易心软、受伤、自我消耗。真正的健康，不只是对外善良，更要对内平和。

既要心善良，也要心宽如海。

心善，是对他人的慈悲；心宽，是对自己的保护。我们在善待别人的同时，更要学会宽容、放下、释怀，不钻牛角尖，不纠结得失，不苛求他人，也不苛责自己。只有做到心善且心宽，才能减少内耗、安定心神，让情绪有出口，让心灵有空间，真正实现由内而外的安宁与健康。

第四段内容及认识体会：即要自信 ，也要恒心，   心身互动 ，真正的知， 必须是 “信 ” ，真正的行 ，一定是恒 。

01  信心比黄金更重要  灵魂靠自我救赎  事在人为 

02  做到对疗愈，疗效，自我， 三个坚信不怀疑 ，相信相信的力量

自信与恒心：心身互动的成长羽翼

真正的 “知”，绝非粗浅的了解，而是内心深处笃定的 “信”。这份信心，比黄金更为珍贵，它是我们灵魂得以自我救赎的根本力量。

生活中，每个人都会遭遇困境与挫折，仿若置身黑暗的深渊。此时，唯有坚信自己能够摆脱困境，坚信事在人为，才能激发内在的潜能，勇敢地迈出前行的步伐。

当我们相信自己具备战胜困难的能力时，便会积极主动地去寻找解决问题的方法，而不是在原地自怨自艾、坐等救援。这种自信，是我们面对生活挑战的强大底气，让我们在逆境中保持昂扬的斗志。

心身互动课堂里的百味人生故事里那些涅槃重生的生命之歌都是信念与恒心的书写。

真正的 “行”，贵在持之以恒，在追求健康重回的过程中，我们会遇到各种各样的阻碍，它们如同陡峭的山峰，横亘在前行的路上。若没有恒心，我们很容易在这些困难面前退缩，使之前的努力付诸东流。这个时候，坚定的信念与笃定的恒心多重要。风雨之后见彩虹。你能行！

每一次想要放弃的念头涌现时，恒心都如同一股强大的内在动力，支撑我们克服疲惫与挫折，尤其在涉及到疗愈身心、追求良好疗效以及实现自我成长的过程中，我们更要做到对疗愈、疗效、自我这三个方面坚信不疑。相信相信的力量，它如同黑暗中的灯塔，为我们照亮前行的方向。

第五段内容及认识体会：即要追求事美，  也要追求心美。   知行合一，  止于至善 ，修为并重 ，内外一致 。

01人皆有完美之心 

02  什么叫完美   凡事都争第一  ？事事都如人意？处处胜过别人？  愿望是否适度可过？  有否接受不完美的心理准备？ 

03  具备应有的能力，体力，心力。

追求事美与心美：抵达至善之境 

人皆有完美之心，这是深藏于每个人心底的本能渴望。这份对完美的向往，宛如一盏明灯，照亮我们前行的道路，激励着我们不断进取，努力提升自我。社会也提倡我们做积极向上实现奉献自我价值的思想。

然而，对于完美的定义，却值得我们深思。 什么叫完美？它绝非简单地凡事都争第一，也不是事事都要尽如人意，更不是处处都胜过别人。如果将完美局限于这些片面的理解，我们很可能会陷入无休止的竞争与焦虑之中。

事实上，真正的完美，需要我们审视自己的愿望是否适度。同时，我们还需具备接受不完美的心理准备。生活充满变数，不完美才是常态。学会接纳不完美，并非是对自我的妥协，而是一种智慧，它让我们以更加平和的心态去面对生活的起起落落。

要实现事美与心美的追求，我们需要具备应有的能力、体力与心力。应有正确的“知”，这分完美，是自己生命一步步进步的努力，和自己比，今天的自己比昨天进步一些，那就是很好，而不是茫目的和外面攀比。这样我们的行宽松而快乐，并且不会陷入无休止的内耗。这也正是白香辉老师经常说的，接纳我们自己的不完美，普通，爱自己，成为自己，把能量收回来。

要达到这样的心境，要不断的修为我们自己的心，正知正行，当遇别人的进步与光芒时，要真心随喜。

结语：

今天，郦教授为我们带来了一堂深刻而温暖的理论课，让我们对知行合一与心身健康有了更加透彻、更加贴近生活的理解与认知体会。通过学习我们真正明白：心身疗愈不是简单的治病，而是一场修心、修身、修行的过程；真正的健康，始于认知，成于行动，贵在坚持。达到我的最终目标：心身和谐，内在的平静平和体质。

纳老师结语时还提到：自己的座右铭，特意记录了下来：先做人、后做事、人做好、事好做。

郦教授也为我们提到王阳明先生的智慧语录：

知之真切笃实处即是行  

行之明觉精察处即是知

感恩遇见，感恩老师们的辛勤付出，智慧的指引。

本文笔记学习心得有不足之处请老师学友们多提宝贵意见，互动学习交流。

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