85式杨氏太极|学习笔记:敲重点,可跟练(第3段,31—36 势)

31、右、左分脚——

接上势，高探马

1两手平抹于胸前，左脚向左前方跨出，目视右斜方，

2两手向左棚，提右膝，双手打开，同时分右脚，向右侧前方

3右脚跟落地，弓步，同时右手翻掌，两手平抹于胸前，腰向右转，双手向右棚，同时提左膝分脚，向左侧前方

腿部动作：

1从高探马右腿是虚步开始，

提右膝，向右前方迈出，脚跟着地，同时右脚跟向外撵，成左侧弓步，身体此时像左前方，眼神看向右侧。

2提右膝，向右侧前方分脚，然后右脚跟着地，呈右侧弓步，此时头转向左侧，抬左膝，左分脚。

手的动作：

1两手掌心相对，顺时针抹，左手在下，右手在上，左掌绕过右肘下方，右掌绕过左肘上方，然后向左棚。

2在右分脚时，同时打开双臂，右手翻掌

3两手掌心相对，逆时针抹，左手在上，右手在下，右掌绕过左肘下方，左掌绕过右肘上方，然后向右棚。

注意：分脚时不用抬太高，脚不过膝，膝与胯齐平即可，力点在脚背上

32，转身左蹬脚——

左脚落下，膝盖不落，仍保持微提，以右脚跟为轴，身体迅速向左后转，基本上是180度。

旋转过程由高到低，感觉像拧螺丝一样，从上往下旋转滑落。

手的动作，要边转，边合拢，不能合拢完再转身，或者转完身以后再合拢。

注意，分脚与蹬脚的区别，分脚的力点在脚背，蹬脚是在脚跟。

凡是分脚或蹬腿时，在两手合十时，出哪侧腿，就哪侧手在外。

33、左右搂膝坳步——

注意衔接部分，

收小腿，左膝保持微提，不落下，同时左手向右侧腰划过来，右手腕放松，手下垂，变为插掌，然后弓步，变为推掌。

其余动作之前有分享，都一样

34、进步栽锤——

右脚外摆，同时右掌变拳，向回抽，同时抬左膝，上步，左手划回右腰处，弓步搂膝，栽捶。

向前下方出拳，

注意身体稍前倾，头部不要超过膝盖

35、翻身撇身锤——

注意衔接部分，

左脚内扣，身体保持中，因为有翻身动作，所以身体先直起来，再转身

其余动作与之前一样

36、 进步搬拦捶——

左腿变为实腿，后坐，同时出右拳，此为霹雳拳，拳谱里没有注明

同（捧、挤、按）

注意是左右关系，同平、捋，带

由3动作组成

搬：身体转向左侧，同时右手握拳，往右斜角发出，注意从左到右是平的

拦：转腰，向后抽拳，左腿上步，右手拦

锤：迈右腿，弓步，击拳，抽掌

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