我把新买的壶铃放在客厅最显眼的地方，这样看到就可以练。少啰嗦，无论啥运动开始练就好，哪怕只做一个俯卧撑，微运动习惯会慢慢养成。生命在于运动，身体越练越轻松，无论工作日还是假期，我都不停歇，照样练起来，把锻炼视作吃饭、睡觉必需品一样，身体变硬朗了，心情好了，啥事都不算事儿。今天运动打卡第358天：拍打一组，八部金刚功三套，散步两公里。
运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。以下的学习笔记是我从微博、微信、书籍、付费社群里精挑细选的，感觉很有道理我才分享，至少有打动我的点儿，也希望为你提供一些情绪价值。人生越过越好的人，就是把精力放在对的地方的人。
什么是对的地方：提升能量频道、能量层级，提升认知，升维。
学习，深造，赚钱，心理疗愈，内在成长。
什么是不对的地方？低能量的特征之一：反复纠缠于细节。吵架，纠缠，抱怨，内耗，寻觅，等待，挽回。
前者已经跳出童年剧情面对成人世界建构未来人生，后者还在潜意识里与头脑里的父母共生缠绕（但他理解不到这一层，只会认为是两性关系出了问题）
底层碰壁，千万不要有“受害者思维”，浪费时间跟身边人掐架，没有人欺负你，是大家都匮乏，所以吃相难看，边界清晰，提升能量，才能跳出泥坑。
中年人最好的状态，就是我现在这样的状态：财务有限自由，时间有限自由，思想有限自由。
年轻时候，最忌讳的就是情绪不稳定。
一个人情绪不稳定就会浮躁，心也会随着乱动，一旦人心开始浮躁，就会今天想这样，明天想那样，人如浮萍般在乱世中苟活，被事推着情绪走，心猿意马，飘忽不定，随即陷入无穷尽的痛苦之中。苦苦挣扎而无法自拔。
做事先控心，想要做成任何一件长远的事情，都需要先有一个稳定的心态，能扎下心去，亦步亦趋，按规划步步向前。
想要在乱世中求得生存，一个稳定且强大的内心是极其重要的，泰山崩于前而面不改色，无论遇到何种局面，都可以按既定规划，保持战略定力不变，当数年过去，一般人被无常时事痛击的七零八落,生活一地鸡毛。
只有那些内心强大的人，才可以走到最后，坚持到最后。
4、
一定要知道的底层规律
1、人是筛选出来的，不是培养出来的。所谓的培养，也是一点就透，举一反三，为什么带着亲戚朋友创业倒霉，因为不能筛选，只能培养。
2、不要去纠正任何人，你觉得他有问题，他并不觉得，你说我这里有付药，刚好对你的症，他会说滚一边去吧。
3、人际关系的本质是价值交换，价值不够的时候，怎么样让高手帮助你呢，得让他看到你的潜力和感恩。
4、圈子无比重要，跟垃圾在一起，就会模仿垃圾，跟牛人在一起，就会模仿牛人。不需要任何努力，因为潜意识在工作。
只要是要花钱，就区分，这是投资还是消费。
是投资，就要分析风险性。
是消费，就要分析是否可以砍掉。
保证最简单的衣食住行，然后集中资本去滚雪球。
人如果没有强大的自我意志，就会一直品尝背叛自己的滋味。人不自律的话，就会被命运反复羞辱，而且毫无还手之力。
去行动，要有主动性，主动去做正确的事对抗熵增，不做就会被熵增玩死。
7、
看到三句话，觉得很不错。
1.投资人一开始都是为了实现孟子的理想：穷则独善其身，达则兼济天下；
2.到了中期或者中年，就是为了实现孔子的话：随心所欲不逾矩；
3.再往后，岁数已高，便力求实现庄子的心态：物我两忘。
8、
缺钱的人，千万别碰股票。
缺钱的人目光短浅、只看眼前，这不是性格问题，是钱包太瘪、生活压力太大，逼得你只能短视。
股市真相很残酷：它不会雪中送炭，只会锦上添花。
只有手里有充足闲钱、没有生活后顾之忧的人，才能沉下心持股，耐心等待价值兑现。
穷人想靠股市改变命运，难如登天。别再幻想股市救穷，先稳住生计、攒下真正的闲钱，再谈投资。先把眼前的日子过踏实，才有资格谈长远的财富增值。
9、
人到中年的中国男性，烟酒应酬、熬夜压力、高糖高油主食、久坐不动是常态。
肚腩、碳水脸、油腻感，几乎是中年标配。
能做到：不胖、无肚腩，面部紧致不浮肿、没有糖化暗沉的碳水脸，体态清爽利落。
这意味着：饮食自律、作息克制、常年运动、情绪管理到位。
光是戒掉精米白面、控糖控油、坚持锻炼这几条，就已经甩开绝大多数放任自我的同龄人。
中年男人，体态面容保持在线，没有肚腩，不是碳水脸，已经战胜了90%的同龄人。
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