一、阴阳之道：天地万物的根本法则
阴阳者，天地之道也：阴阳是宇宙运行的基本规律，是万物的纲领，是变化的根源，是生死的起点，是神明的居所。
阴在内，为阳之守；阳在外，为阴之使。阴阳相互依存，不可分割。
男女养生之别：
男性养生：重在养气，以动生阳。
女性养生：重在养血，以静养阴。
我跑步太多，需加入站桩，以静养平衡。
二、有无相生：看见“看不见”的力量
有：福德能量的兑换：所谓“有”，并非仅靠努力得来，而是福德能量的显化。努力是表象，能量是根本。
无：虚而不空，贵在无形：“无”不是没有，而是看不见却更珍贵的存在。心理学称其为潜意识，荣格称之为命运。
修行启示：看事物要看到“虚”的一面，才能进入道性。红尘即道场，修红尘禅、生活禅、日常禅。
对事物要有解读能力，既要看到“有”，更要看到“无”。
三、难易相成：放下执着，修己能量
认知层面：难易是相对的，执着于“难”，能量就耗在对抗感受上，而非做事本身。老师教导：去做就好，不要想太明白，其实根本想不明白。
能量层面：难易取决于自身能量。修行是一步一天，一步一主题，一步一功课。能量分层次，要汲取高维能量。
四、长短相较：不执表象，借短修行
长短是相对的：在什么场合下谈长短？不执着于表面的长短。
扬长避短：是世间生存的技巧。
借短修行：有时要刻意选择自己的短处去修行，以补短为长。
五、站桩初体验：取意，五分钟即有感
首次站桩：想象自己是松针上悬挂的露珠
身体反应：仅站5分钟，肩膀酸疼，但感觉良好。
站桩与练功，一定要“取意”，意到气到，气到力到。
六、今日新知与反思
努力不是唯一，福德能量更重要。
我需调整运动方式，加入静养，平衡阴阳。
