下面给大家讲积极投入。讲到这些投入，我们来讲一个概念叫心流体验，新游体验是一个非常投入的一种状态，那么处于心流状态的人会具有什么样的特征呢？第一个就是体验活动本身成为活动的内在动机，就这件事情是他感兴趣的，如果是不感兴趣的话，那么很难产生心流体验。
如果一个老师喜欢自己的教学工作的话，那么教学将会给他带来很大程度上的心流体验。第二，个体的注意力高度集中于当前所从事的事情，其他外在的干扰只能出现暂时性的分心。比如说学生在学习的过程中，有时候也会分层，但是那些学习好的或者是喜欢学习的学生，往往能够大部分处于心流状态。第三呢就是自我意识暂时消失，甚至忘记自己的社会身份，忘记自己的身体状况。比如说大家看一部自己喜欢的电影的话，会有感觉就是你会完全融入到这个电影中去，因为电影毕竟是人演出来的，但是当你完全投入的时候，感觉好像不是演的真实的事情就是这样的，而且你甚至会忘记自己的身份，沉浸到里面的角色中去。
第四呢就是行动和意识相融合，就是你想什么就马上能说出来，而不需要很多的顾忌。当我们在顾及一些事情的时候，其实不是心流状态的一种表现。第五呢就会出现暂时性的失真体验，这种失真体验主要表现为时间会过得非常的快，比如说一对热恋中的男女，去坐24小时的一个长途的汽车，那如果说他们彼此之间感情非常深厚的话，很容易出现什么？彼此间交流过程中的心流体验，他会觉得这24小时过得非常的快，但是如果他们俩关系不到位的话，其实是坐一个小时的车的话，你会觉得非常慢，所以说心流体验也可以判别这个人跟你来在一起有没有缘分了。
第六，就是对当前的活动具有较好的控制感，就是你后面的行为是因为你做这个结果导致的，你的行动会直接对这个结果产生影响，这也就是很多的游戏设计吸引人的一个地方。所以教师在切设计教学的过程中，如何让教学更好的让学生有一种把控感，学生又会直接产生结果的话那个非常好。比如说有些老师会在每节课放一些做一些小测验，这些其实会极大的提高学生的参与度。第七呢就是会有直接的即时的反馈，每一个活动就会产生一些相关的一些结果。
那第八呢就是活动本身的这个挑战性和自身的能力是匹配的，还有呢就是活动本身有一个明确的结果。下面呢我们就第八点，我们深度的给大家再分析一下，就是活动的挑战性和能力的匹配性。任务的挑战性比较低的话，当人的能力比较强的时候，人容易产生这种松懈的或者无趣的感觉。但是呢当挑战性过大，但是能力又偏低的时候，会出现焦虑的情绪，而只有当挑战性和人的能力相匹配的时候，才会产生心流体验。
那这个对于我们教师有什么启发呢？我们当我们开始上新课的时候，而这个课难度又比较大的话，我们很容易出现焦虑的情绪，那随着我们这时候怎么办？我们需要迅速的提高我们的能力去参加培训，或当去请向一些年老的教师请教，这样呢我们能力就会提升。当我们的能力和挑战性相匹配的话，我们就会出现心流体验。但是当我们同样的一门课讲到第七个学期第八个学期，但是讲课的内容没有丝毫发生变化的时候，这时候你发现你的能力已经远远超过了挑战性，这时候又容易出现松懈的这种情绪，所以这时候应该怎么办？
其实有时候我们要提高课程的挑战性，然后让我们提高这个课程更高水平的去讲这个课程，这样的话我们的能力又会接着去提升。所以作为一个教师来说，我们要不断的提升自己的能力，同时呢也要提高我们教学任务的挑战性。那对于年老的教师一个非常重要的或是容易出现的一个心理问题，就是职业方面的倦怠。当我们职业出现职业倦怠的时候，这个主要的表现是我们对教学任务啊工作本身啊都失去了兴趣，同时在人际方面呢啊积极积极性也不够，反而容易出现负面的这种情绪，比如说对表现出对同事或者学生的不耐烦，那时候应该怎么办？
其实一个非常重要的点啊就是维持工作与生活的平衡。比如说对于老师来说，我们一定在7天里面其中有一天，比如说礼拜六或者礼拜天，那这时候要加一些额外的或意外的一些活动，这个活动能够帮助你来调节你的生活。比如说一次说走就走的旅行，这往往能够迅速调整我们的身心，然后说使我们在下一个礼拜工作的时候更加有热情。另外一点呢我们需要让工作内容也富有一些变化，也就是说工作和生活的平衡对工作来说是会有起到一个促进的作用的。
有一部电影啊叫做人生遥控器，我在看这部电影之前，我基本上工作非常非常投入，其实对生活出于照顾。那时候我儿子刚出生不久，就是他往往我出门的时候啊他还没有醒来，我回家了他已经睡着了。所以有些时候呢我跟他之间之间的亲子关系啊其实也不一定很到位，看了这部电影以后，极大改变了我对生活的这种态度，所以我每天基本上如果有时间的话，要一定要保证我一个其中有一个小时跟我儿子在一起，跟他有一些互动，这样我跟他的关系就会很好的促进。那而这种我亲子关系的促进，从而也会影响到我的工作的这种状态。
所以我觉得啊对生活本身的满意，对工作的话也会感觉到投入那么关于工作和生活的平衡进一步展开的话，我们来看一个叫做生活平衡论，这样的话可以让你去审视你的生活的平衡状态。那在生活平衡论里面呢有8个方面，比如第一个就是消遣和娱乐，其实一个会玩的人呢一般，这个整个工作的激情一般我会更好一点，一个不会玩的人呢长期下去呢很容易出现工作倦怠，所以学会玩也是作为我们老师要掌握的一个很重要的生活技能。
大家想一想你在平常会有一些有没有一些兴趣爱好？比如说有些老师喜欢弹古琴，有些老师喜欢看电影，这都是比较好的一一种休闲娱乐的一种爱好。所以我们如果没有的话怎么办？就要发展一种爱好。第二个就是自然环境，这个自然环境，一方面包括工作环境，还有包括家庭环境，比如说你的工作环境，这个办公桌上面乱糟糟的，很难给你一个很舒心的感觉，所以我们要刻意的去设计我们的工作环境。第三个就是事业，这个毋庸置疑，很多人都会关注事业。
那么在职业发展的过程中，我们有时候会关注职业发展的早期，比如说刚进入到工作的时候，比较关注这这种事业的状态，工作了七八年以后，他觉得生活就像一个已经在行驶的列车一样，不需要去做很多的调整，这其实是对职业发展的误区。我们不管处于什么样的职业发展的阶段，都需要去关注我们的事业发展，怎么样去促进我们的事业发展。那第四个呢就是金钱，我们经常说啊钱多我们没感觉，但钱少我们就会有感觉了。其实我们要关注我们的金钱的方面，我们怎么样学会理财，怎么样把我们的钱花到合适的地方去，这也是一个非常重要的一种技能。
第五个方面呢就是健康，有三个因素啊对健康会产生非常重要的影响。第一个呢就是平衡的饮食，第二个呢就是充足的睡眠，第三呢就是科学的锻炼。所以大家要来各位老师有没有想一想这三个方面做的怎么样？最近啊我们中心也在要求啊就是说我们中心的每个老师一周一定要运动三次，而这种促进团体的促进，对于运动会产生很好的效果。平常有时候我也经常计划说一周要运动三次，但发现以团体为单位去开展这样的运动啊就很容易促进。
所以一旦开启了这种一周三次的运动以后，发现整个人的身体状况就会好很多。第六个方面，就是朋友和家人也就是社会支持系统。心理学的研究表明，当你的社会知识系统网络比较丰富的时候，即使处于压力状况也不容易生病，但是呢当你的社会支持系统比较薄弱的时候，一旦压力来的时候很容易得身心疾病。所以有有些时候说一个好的知识系统，可以让你多活几年。第七个方面就是另一个重要人物恋爱就是亲密关系，亲密关系在整个社会知识系统里面尤其重要。
我们如果跟亲密那个人关系非常良好的话，会对我们的整个声音状态是极大的促进。关于这部分的话，我们后后面会重点来展开。第八个方面呢就是个人成长，其实在现在社会里面，我们每一个人都需要持续的提升，如何促进个人的成长是一个非常重要的议题。尤其对于教师来说，我们如果关注个人的这种成长来讲的话，也会促进学生这种学习的意识。
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