我把新买的壶铃放在客厅最显眼的地方，这样看到就可以练。少啰嗦，无论啥运动开始练就好，哪怕只做一个俯卧撑，微运动习惯会慢慢养成。生命在于运动，身体越练越轻松，无论工作日还是假期，我都不停歇，照样练起来，把锻炼视作吃饭、睡觉必需品一样，身体变硬朗了，心情好了，啥事都不算事儿。今天运动打卡第346天：八部金刚功九套，拍打一组，深蹲10分钟。
运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。以下的学习笔记是我从微博、微信、书籍、付费社群里精挑细选的，感觉很有道理我才分享，至少有打动我的点儿，也希望为你提供一些情绪价值。当你因为一件要做而未做的事感到无比烦躁时。立刻去做。并且慢慢做，认真做，把事情做好。
不想晒衣服，更要好好晒。一件一件抻直，一件一件晾晒。想快点洗完澡而不擦干身体，更要一寸一寸擦。工作中的琐事烂摊子不想做，更要一个一个解决。
日复一日，在这种对抗里，你会长出平静心，长出耐烦心。你不再有感到无比烦躁的事情，过不去的坎儿。做任何事情，就像呼吸一样，融入你的身体与日常。
在犹豫不决、拖拖拉拉的时候，先做一分钟，一分钟即可。这样你就会发现，自己渡过了苦恼、困扰、抉择和恐惧四个难关。
久而久之，就会点亮“执行力强”这个逆天技能。
你不需要多努力，只要每天不被打扰两小时，请务必每天留出两小时完全不被打扰的，绝对自由，固定的安静时间。
抵制一切诱惑，拒绝一切社交，专注地去做你真正热爱的事情，坚持三年，它的回报是惊人的。
即便不成事，带来的情绪价值也是极其珍贵的。
4、
分享东野奎吾的一句话：
“有些人的恨是没有原因的，他们平庸、没有天分、碌碌无力，于是你的优秀、你的天赋、你的善良和幸福都是原罪。”
当一个人对你有恶意，或者想占你便宜的时候，无论你如何回应，都是在给他提供情绪价值。不要回应别人向你投射的恶意，不纠缠、不回应、不自证，它就无法作用在你身上。不要与其产生链接，它就会原路返回。
世界上最大的监狱，是人的大脑走不出自己的观念，到哪里都是因徒。
《百年孤独》中最经典的一段话:
人生的本质，就是一个人活着，不要对别人心存太多期待。我们总是想要找到能为自己分担痛苦和悲伤的人，可大多数时候，我们那些惊天动地的伤痛，在别人眼里，不过是随手拂过的尘埃。
或许成年人的孤独，就是悲喜自渡。
7、
面相是会变的，相由心生，心性越沉静，智慧越通透，额头也会愈发饱满。
对世界体悟越深，胸怀越开阔，眉眼也会越来越舒展。担当的气魄生起，眉骨也会越来越清晰。田宅是我们的根基，下颌也会越来越圆融。心气定了，不再争执，神态也会越来越平和，稳当，福德厚重了，眼神自然也会越来越亮。
8、
你失去的任何东西，只要你保持开心，不抱怨，不内耗自己的能量，那么你失去的东西总会以另一种形式回到你的身边。
金钱是这样，人和物品也是如此，道家讲究能量守恒，但凡你失去的，总是会以另一种方式回到你的身边。
你要相信当下都是最好的安排，突然结束了一段很久的缘分，那就是老天想让你遇到一个更好的人，在工作的时候失去了一个很好的机会，那说明后面还会有更好的在等着你。
保持一种平常心，相信凡事发生皆有利于我，那么你失去的这些东西都会以另一种形式回馈到你的身边。
9、
人在没钱的时候，把所有痛苦都归咎于贫穷；可真的拥有了远超预期的财富，才发现原本的痛苦不仅没消失，反而变本加厉。
段永平也说过，他见过太多的有钱但充满烦恼和压力的人。
真正的财富自由，从来不是你拥有了多少数字的钱，而是你先拥有了一个健全、自洽、正向的内在结构：对欲望的掌控力，对风险的认知力，对情绪的稳定力，清晰且坚定的底层价值观，不断迭代、能对抗不确定性的认知模型。
作者简介：
我是俊哥，一名文字爱好者，喜欢写随笔、分享知识，欢迎关注。图片来自网络，如侵权联系删除。
