学习笔记 2026-03-31 | 人生本就是一场减法.

第一部分 学习笔记

老觉得人生艰难，是因为你没有把注意力放在可以改变的事情上。

天天纠结不能改变的事情，纠结已经发生的事情，回忆总想哭，你会一直哭，因为你的脑子没有向前看。 

很多人说，心梗越来越年轻化了。

其实，大多数糖尿病都是吃出来的，很多人有高血压但是没当回事。抽烟、熬夜、肥胖，这些原本可以控制的危险因素，也是主要的伤血管原因。血管里流的血不顺畅，就跟自来水管子似的，管子容易堵也容易破。而且斑块一旦形成，不可能就一个地方有，掉一个不稳定的，堵到狭窄的地方，就梗死了。 

杨绎先生说：”一个女人最掉价的行为，就是揭穿了男人之后，又舍不得离开他。自家的狗咬人了，要么打，要么扔，没见过跟狗哭半天，又怕狗不要自己的。”

所有伤害你的人，都是故意的，他在伤害你的时候就已权衡利弊，他会不断的对比，蕞后选择了伤害你，因为伤害你他付出的代价最小，会获得更大的利益，这确实是真相，残酷却很真实。能让你温柔的人，肯定是给了你极致的爱：能让你变得沉默的人，肯定是伤你很深；能让你变得暴躁的人。肯定是让你受尽了委屈。去爱一个满眼都是你的人，能让你做回温柔的人吧，这样的人才配得上你全部的爱。

三毛说：“上天不给我的，无论我十指怎样紧扣，仍会漏走，给我的，无论我怎么失手都会拥有。”

无论什么时候，我们都应该把大部分时间用来提升自己，剩下的顺其自然，对任何人任何事不要抱有太多的期待，没有期待就不会有失望，能得到的当是惊喜，得不到也是常态。请忘掉那些不合时宜的遗憾，花开会很美，但蕞终的生活需要有结果的树。忘记种过的花，我们要去爱有结果的树。

力量训练能有效减少体脂，同时增加肌肉量，让身体线条更紧致、更有型，告别松垮和“纸片人”感。 很多女生担心会练出“金刚芭比”的肌肉，其实完全不用担心。女性的 睾酮素 水平只有男性的1/10，增肌非常困难，练出的更多是紧致的线条感。

在自己能力范围内，一点苦都不要吃，一点难听的话都不要听，不喜欢的人就删掉。

要记住普通人不需要追求幸福，只需要规避痛苦，一定要丢掉那些没必要的愧疚感，能让自己好过就一定不要让自己难过。

人不是老了才会死，而是随时都会死，所以在自己能力范围内一定要好好爱自己，要把自己的感受放在第一位。

人真正的顿悟，不是看破红尘的消极，也不是随波逐流的麻木，而是终于懂得：人生本就是一场减法。

我们会慢慢失去很多——爱情的甜蜜、婚姻的承诺、亲人的陪伴、朋友的情谊、曾经引以为傲的事业与光环。

但所有失去，都不是为了让我们一无所有，

而是为了让我们看清：什么才真正重要。

影响孩子身高的因素很多，遗传影响最大，占70%左右。营养也是孩子长高的基础，如果处于生长发育期营养不良，或存在偏食挑食等习惯，就会影响身高。此外，性早熟、皮质醇增多症等特殊疾病，以及孩子心理压力过大也会导致身高增长缓慢。

人的一生，身高有三个“黄金生长期”：儿童期、学龄期、青春期。一般来讲，女孩在骨龄为13岁时，身高已达最终身高的95%；男孩在骨龄为15岁时，达到最终身高的95%。父母要尽量抓住这三个阶段，从营养、运动、睡眠多方面发力，帮助孩子养成健康的生活习惯，充分挖掘孩子的生长潜能。

睡饱。生长激素主要在夜间熟睡状态下分泌，建议青少年每晚保证8~10小时睡眠时间，学龄儿童保证每晚9~11小时。

爱动。推荐跳绳、跑步等运动，能充分挤压软骨板、刺激干骺端生长，建议每周进行至少3次运动，每次运动30分钟以上。

吃好。骨骼的生长发育离不开钙、磷、锌等矿物质，尤其要保障蛋白质(动物蛋白)、碳水化合物、维生素的摄入量。建议儿童青少年每天要摄入300~500毫升奶及奶制品，每天吃1个鸡蛋、1两肉类食品，适当补充钙剂。

目前20个行业工资现状（真实扎心版）

1. 保洁/保安：2500-4000元，无技术门槛，年纪大了没得选，还总被嫌慢嫌笨。

2. 餐饮服务：3500-4500包吃住，全年无休，受气受累，年轻人宁愿送外卖也不干。

3. 物流快递：5000-8000元，多数没社保，罚款比工资狠，风里雨里跑，时薪低得可怜。

4. 纺织服装：4000-6000元，订单一少就放假，保底工资都拿不全。

5. 汽车流水线：5000-7000元，两班倒熬身体，机器一换人就失业。

6. 建筑施工：6000-9000元，日晒雨淋高空作业，年底能不能结钱全看老板良心。

7. 会计出纳：3500-5000元起步，熬到中级才过万，前十年穷得很稳定。

8. 普通教培：4000-8000元，政策一变课减半，想转行都没出路。

9. 家政月嫂：6000-15000元，累出腰伤颈椎病，受气还得赔笑脸。

10. 房产中介：3000-10000元，底薪极低，市场一冷，半年开不了一单。

11. 广告策划：5000-8000元，甲方一句话，方案改十遍，通宵熬夜是家常便饭。

12. 电商主播：3000-50000元，头部吃肉，底层倒贴，99%熬不过三个月。

13. 律师：实习3000元，案源全靠自己拼，三年内饿不死就算赢。

14. 互联网程序员：15000-35000元，高薪但吃青春饭，35岁危机不是玩笑。

15. 生物医药研发：10000-20000元，博士起步，实验没结果，头发先掉光。

16. 金融投行：15000-50000元，表面光鲜，实则名校内卷，应酬到胃出血。

17. 新能源工程师：12000-25000元，站在风口，但加班加到没生活。

18. 芯片半导体：20000-40000元，人才紧缺，但普通本科根本进不去。

19. AI算法工程师：30000-60000元，应届生顶别人十年，却早早秃头、没社交。

20. 三甲医院医生：规培3000，转正8000-20000，读书半辈子，一句话被病人伤透心。

一段大实话

工资高低，从来不是看谁更辛苦，而是看门槛和稀缺性。

服务员很累，但谁都能做，所以只值4000；

算法很累，但没人能替代，所以值5万。

别只看月薪，要算时薪：

互联网2万是996熬出来的，医生8000是夜班堆出来的，外卖6000是拿命跑出来的。

最扎心的是：

有的行业，起薪低，天花板更低；

有的行业，前期苦，后期越走越宽；

有的行业，一入行就拉开了一辈子的差距。

选对行业，躺着也能喝汤；

选错路子，累死也只能糊口。

这就是最真实的现实。