学习笔记 2026-03-07 | 改命的心法只有三个字:不抱怨.

第一部分 学习笔记

改命的心法只有三个字：不抱怨。

允许自己情绪低落，接受它再慢慢的调整，日子过着过着就过去了，从困境中迎来成长，你也能接住未来的福气。

你能减少抱怨，你会越来越好。

这两类人，值得好好聊天。1.要么激发你的真。1.要么激发你的求知欲，除此之外，其他无关紧要，总想拖着你闲聊、八卦的人，都是在争夺你的注意力，借你的能量，满足自己窥探他人的隐秘心思，通通都不值得交往。

芒格说过一句话：

我们不需要新的思想，我们只需要正确的重复。

什么是正确的重复？

第一，选对方向，用时间悄悄的做杠杆。

第二，找到优势，用效果不断地做叠加。真正的聪明人都在下笨功夫。

这番话值得我们每个人铭记一辈子。

我见过一个最潇洒的人。他在阿里干了八年，攒够了钱，然后辞职去世界各地旅居。

每到一个地方住几个月，边玩边做点自由职业，够花就行。

有人问他，你这样不担心以后吗？他说担心啊，但以后的事以后再说。现在开心了，以后的事以后想办法。

他每年回国一次，跟朋友聚聚，然后继续飞。朋友圈全是风景，看着让人羡慕，但也知道自己做不到。

为什么离婚率越来越高了？因为阻碍离婚的因素越来越少了。

以前，农村几乎不离婚。因为农民收入靠土地，居住靠宅基地。要是离婚，有一方就活不下去了。

以前，城市也不离婚。因为城市住房是单位分配的。提离婚的一方，必须搬走。你没地方去。唯一的可能性是去八人间的员工宿舍。结婚很多年的人可能不愿意去，婚内分居，也比集体宿舍好。

现在不存在了。

农村离婚井喷。因为农村人的收入和土地没关系，主要看打工。居住和宅基地也没关系了，看老贝贝拆了几套房。

城市离婚也井喷。因为租房买房很简单。

现在，小夫妻可能是跨省的，二蛋在芜湖汽车城拧螺丝，翠花在西湖洗脚店做单子。一言不合就离了。无所谓，根本无所谓。本来也不是天天见面。

现在提离婚的，主要是女方。因为女方觉得吧，没你我也可以过。

现在不离婚的，只有一种情况，“一套房，也没钱的金凤凰小夫妻”。不离，还能糊个表面功夫，离了，各自租房。

我认识一个中年妇女，老公也没出轨劈腿，就是个办公室大美，买了一些小零食，泼妇冲上去天天打骂，离了。现在，老女人在出租房里当灭绝师太，天天骂男人。

什么是最烂的家庭？就是给不了你底气，给不了你资源，给不了你退路，更不可能给你撑腰，却给你一堆又一堆的规矩，教你要懂事，教你要忍让，教你别计较，教你别出头，教你凡事都要委屈自己，从头到尾全是教你怎么吃亏，小心翼翼的把你养成温顺的羊，等你长大了，却直接把你扔进狼堆里，最后还反过来怪你为什么这么没用？

一个人成熟的标志之一，就是明白世界上99%的事情，对自己而言都是没有意义的，从而把大部分的时间和精力都倾注在1%的美好的人、事、物上。

脾胃最喜欢的食材，叫松弛

相比完美的食材，孩子更需要的是一个吃饭时笑着的的妈妈。我们不把牺牲感传给孩子，做到母职松弛，就很好的改变了代际传递里的匮乏感和焦虑感。

不做完美妈妈，做70分妈妈，我们省下来的那口气，不但滋养了自己的气血，还可以让孩子轻松愉悦的呼吸。

养生是为了让生活变好，而不是让生活变难。养生养的不是无菌环境，而是生命力。一个松弛且爱笑的妈妈，不仅仅是在疏自己的肝，也是给孩子以生机。

妈妈自爱的且轻松愉快的活着，孩子才能放心的去成就自己。所以女人们，自爱起来，这就够了，妈妈越开心，家庭氛围越养脾胃。

我觉得徐峥这个观点，真是把很多优秀女性的本质说透了。

女性对于承受痛苦之身，往往有更大的韧性，这个韧性意味着，女性能在苦难中呆得更久，依然有向上自拔的勇气。

这个韧性意味着，女性更容易在关系中退让，主动承接更多的苦难。

同样也会带来，女性身体承受着更多的慢性疼痛。

同样优秀的女性和男性，容易有不同的目标取向。

男性更倾向于把自己当作全部目标：力争自己的成功，自己的行业地位。而女性更容易把情感倾注对象，老公孩子甚至好朋友，整体作为一个目标，拉扯着整体向前进，仿佛的老公成功也是自己的成功。

如果单单追求自身成功，家人却都不太行，这样的优秀女性往往成为异类，而这样的男性大家通常认为很正常。

女性太容易把情感链接作为终极目标，不太敢于孤勇向前力争第一，那样做的代价可能会失去情感，成功也便失去了光芒。

经常运动给身体带来的7种变化，具体如下：

1.外观与精神状态：运动不止锻炼体能，还让皮肤更紧致、精神更饱满，仿佛细胞在“加班”保鲜，使身体显年轻。

2.性功能改善：2023年研究显示，有氧和力量训练能通过改善血液循环等，改善男性勃起障碍与女性性欲。

3.心肺功能增强：规律有氧（如快走、慢跑等）让心脏泵血更有力、肺活量上升，提升全身供氧效率。

4.情绪调节：运动释放内啡肽、多巴胺等“快乐因子”；跑步30分钟后大脑阿片类物质与受体结合更活跃，产生欣快感。

5.抗癌潜力：大量研究表明运动可适度预防乳腺癌、食管癌、肠癌等多种癌症。

6.慢性病预防：心脑血管病、糖尿病等慢病“怕动”，一级和二级预防中，习惯性运动与冠

心病等风险呈强负相关 。7.免疫力提升：2023年研究发现，短暂高强度有氧后白细胞、自然杀伤细胞等免疫细胞总数上升，T淋巴细胞上升更明显。

并非所有运动都有益，过量运动或伤血管。