会呼吸[练气],就不怕老-【潘易梁言学习笔记10】
气需归元至人体下部（丹田），坎阳与肾阳同义，纳气即气归根。气海、石门、关元都叫丹田，纳气归元的地方就是丹田。越老呼吸越浮，练腹式呼吸可复归婴儿态，逆天延缓衰老。腹式呼吸：一种以横膈膜为主要动力的深层呼吸方式，简单说，吸气时鼓肚子，呼气时收肚子。【拓展】：梁冬老师分享了有一次在道观里，道长让他吸气的时候，拿手摁住下丹田，一直往里摁，一直往里吸，数36下，憋不住了，啪一放，气血一下到下丹田。提前是人心肺功能没有器质性病变。【养生妙招】：踵息，出自《庄子·大宗师》——“真人之息以踵”（意思是修行高深的人呼吸深沉，气息直达脚跟）。它指呼吸极深、极细、极长，引导注意力下沉至脚底的状态。所以，我们呼吸的时候踮踮脚，让气引到脚底。表现为呼多吸少、动则气喘，可通过冬虫夏草、蛤蚧配人参、核桃仁、沉香、磁石等调理。以后天八卦为主，先天八卦为背景。后天八卦里坎在最下面，对于先天八卦最下面的坤卦。坎卦（肾阳）主纳气，坤卦（厚德载物）主承载收藏。肾不仅收纳阳气，更有坤土般生化承载之力，火容易没有土包着，容易散，故补肾需兼顾温阳与健脾（如四逆汤用干姜炙甘草）。
