第五十三天第10 章 攻击：伤害他人 减少攻击的行为
宣泄假说成立吗
“由此可见，也许什么都不做反而比“发泄怒火”能更有效地减少人们的攻击倾向。”
“达敌意导致了更多的敌意。轻微的攻击行为可以为自己找到正当理由。人们贬低受害者，从而使进一步的攻击合理化。”
“如何走向事业的成功？实践，实践，再实践。如何成为一个愤怒的人？答案是一样的，实践，实践，再实践。”
“报复从短期看可以减少张力，甚至提供快乐，但从长期看却能激起更多的负性情绪。”
“幸运的是，我们可以用非攻击的方法来表达我们的感觉和告知别人，他们的行为是怎样影响了我们。在不同文化情境中，那些能够把对“你”的指责重组成“我”的信息的人——“我很愤怒”或者“你把脏盘子留在那里让我很不愉快”——以一种能使别人更好地做出积极反应的方式交流他们的感受。我们可以不采取攻击性的方式，而仍然可以坚持自己的利益。”
“生闷气显然不是更好的办法，因为它让我们总是心中不平，反复念叨。”实验表明转移注意力会减少攻击，生闷气会继续攻击。
社会学习法
“厌恶体验，如期望破灭、人身攻击等都会导致敌意性攻击。所以，避免给人们以错误的、不可达到的预期是明智的。预期的回报与代价会影响工具性攻击。它建议我们应该奖励合作性的非攻击行为。”
“只有当惩罚措施严厉、及时并且确定，当它和对期待的行为进行奖励结合起来，而且接受者不愤怒这样的理想条件下，威胁性惩罚才能消除攻击。”
“而且，惩罚的有效性也是有限的。大多数致命的攻击是一时冲动、激烈的攻击，多是因争辩、侮辱或受攻击而引起。”
“体罚同样会产生消极作用。惩罚是一种令人厌恶的刺激，它为我们尽力防止的行为提供了榜样。而且它是强迫的（回想一下，我们很少因为很强的外部理由而强迫内化某种行为）。”
文化改变和世界暴力
“几个世纪以来，人类的文明程度越来越高，各种形式的暴力都在减少，如战争、种族灭绝大屠杀和谋杀。”
“通过改造我们的文化，去除那些腐蚀年轻人的社会毒瘤和重建我们的道德根基。”
本节通过具体的例子说明了如何减少攻击的行为。发泄不会减少、生闷气不会减少、体罚不会减少，反而会强化攻击。
对于惩罚，容易引起攻击，方法和时机非常重要。
解决攻击的根本问题是改变文化，提高个人的能力，用非攻击的方法来表达自己的情绪，既能坚持自己的利益，又能避免攻击。
