《读书笔记二》
《屏幕时代，重塑孩子的自控力》书上这样写到：你的孩子的电子产品正在偷走他们的时间，正在一点一点地吞噬他们的生命。他们在电子屏幕前度过的每个小时，本应该在户外撒欢，和同龄人交往，观察周围的一切并从中学习；这都是同真实世界的交流，它们对于一个人的身体健康及社会发展至关重要。
可我觉得这句话，并不只针对于孩子，对我们大人也是如此，越来越多的人依赖电子产品，迷恋电子产品，甚至就连两个情侣吃饭都可能在各自看着自己的手机，没有语言和情感交流。
🤔那么，我们是不是应该思考一下：我们为什么会深陷其中，而不自知呢？
书中介绍了人体的五种主要神经化学物质的作用：
被称为人体“化学信使”的多巴胺、皮质醇、内啡肽、催产素、血清素，是调节生命的五种主要神经化学物质，它们使我们感到精力充沛或全身乏力，感到与外界联结或寂寞孤独，感到幸福或不幸，对生活全情投入或脱离生活、与世隔绝。它们存在于每个人体内，触发那些如太阳升起般自然而然的反应。通过理解它们，我们就能帮助孩子形成健康的习惯。
1、多巴胺：驱动我们的积极性，回馈给我们以即时的愉悦感。它主要是由物种为了生存而产生的行为释放出来的，如：狩猎、采集和关系的联结。由于我们已不再像史前人类那样生活，我们可以将狩猎视为电子游戏中的打怪升级，将采集和关系的联结视为在网络媒体收获点赞（你是不是也会期待别人的点赞？当你发表的内容无人问津时，是不是会觉得情绪低落？）。
2、皮质醇：和压力反应会让我们产生被攻击的感觉。当危险发生时，它能促使我们做出反应逃离危险，不管这种反应是惊呆、战斗还是逃跑。这会引起我们心率加快、血压飙升。长此以往，会导致睡眠障碍、体重增加、肠道问题、免疫力低下和骨骼生长停止等。（那些为了玩手机和家长大打出手的孩子，多是因为家长强制抢夺手机触发了他们的战斗模式，从而导致矛盾升级）
3、内啡肽：带给人安宁、平静、狂喜或愉快的感受。它们通过有氧运动、大笑和亲密行为等活动得以释放，让我们产生愉悦的感受，从而缓解焦虑、压力和痛苦感。内啡肽缓解了我们在生活中所遭遇的艰辛，让我们去尝试和创造新的事物。 4、催产素：会带来安全感及被爱的感觉。当我们获得社会认同，体验到人与人之间的联系和亲密感时，催产素便会在共享的人际体验中释放出来。它驱动着我们信任别人，乐于助人，寻求友谊，学会去爱。
5、血清素：产生的是满足感、幸福感与自豪感。在体育运动、积极的社会交流、晒太阳，以及做任何你喜欢做的事情时，都会释放血清素。血清素驱动我们去尝试新鲜事物，去创新，去获得别人的尊重。
网络游戏、社交媒体app通过刺激孩子们的大脑释放出某些神经化学物质而改变着他们。有时这会起到积极的作用，比如孩子通过网络电话与家人聊天时，他们会感受到亲人之间联系的纽带。但有些科技产品正在创造低价值大容量的神经化学奖赏周期，改变着成长中的大脑结构。孩子们被束缚，只想从他们的电子设备中获得更多，而对围绕他们的外部真实世界向往的更少（在虚拟世界中，成功更容易，失败了也可以重来，而在现实生活中，我们的孩子没有被赋予更多的容错空间）。
