心理咨询师学习笔记17:基础技术示范(4)
咨询师：前面我们聊到了不应该的部分，你还想继续聊聊这个部分吗？来访者：好奇为什么会有这个部分。总是害怕这个害怕那个，怕什么，也说不上来咨询师：上次探索到，有一个源头好像是爸爸妈妈的声音。来访者：是的。比如，我哭，妈妈不让哭，还会打我；说个玩笑话，妈妈也会生气。就感觉慢慢就变得战战兢兢的。小学时，我撕了挂历一个角，被爸爸在饭桌突然拿起筷子戳了一下，还说这样以后出去别人会打死我。来访：当时很害怕，现在觉得很生气，也不教我，就发脾气打我咨询师：试着用上次的办法处理一下这个自己好不好。你看到那个生气害怕的自己，什么感受？咨询师：我们慢一点来处理。想逃离和想据理力争的部分，都让他们先等等，先看看那个小学的很生气很恐惧的自己，你想对她说点什么？咨询师：你试着慢慢靠近她，让她知道你会保护她，让她知道没那么可怕，你们是可以应对的。爸爸的生气和说的话是他的事，也只是他的理解。你把成年有智慧的女性角度带给那个小孩，让她了解真实的世界是什么样子，给她安抚支持和保护。现在是什么感觉？来访：她希望有人告诉她，撕掉那个挂历不是多大的错误，没有关系。但如果这样，爸爸为啥要发这么大火呢？咨询师：问问她需要什么支持，她想知道爸爸为啥发那么大火，想知道怎么让爸爸不那么生气？你可以给她怎样的回应？来访：告诉她，不要被爸爸的情绪吓到，好像也没办法让他不生气咨询师：对，所以要让她了解，爸爸生气是爸爸的事，不是她能掌控和干预或影响的来访：那我就需要不那么害怕就行。那这么害怕，到底是怕什么？是怕爸爸打她咨询师：你会护着她，让她离危险远一点，她什么感受？咨询师：那看到你会保护她，让她安心，你的感觉是什么？来访：想要我跟爸爸说“不是多大错”那些话，但又有个部分出来说，好像没有那个必要咨询师：我们让这个部分先站一边，然后她的需要是想让你去说。感受下当她说她的需要是你去说的时候，你的感受是什么？来访：有点底气，好像有力量了，能找回到正常的理智，而不是被吓傻。想到前几年有次我做饭做晚了，他回去就拍桌子骂我，当时我也有点回到那种状态，声音和手都在抖，说：我知道你很着急。后来也觉得很愤怒，觉得他怎么能这样，不喜欢他咨询师：这个例子跟挂历的场景很相似。那我们再回到那个场景，那个场景中你没能表达，然后在后来这次你表达了，你的感觉是什么？咨询师：这是很好的尝试，虽然没有达到最理想的状态，但已经进步了。这里面还有很重要的是，你不是在处理自己的情绪，你希望处理他的情绪咨询：结果是你发现你很难改变他，你依然会愤怒，你自己内心的害怕和受伤依然在，你内心并没有改变。所以，我们现在所做的尝试跟过去不一样的是，可能我们先关注的是自己，而不是他，我们自己内心先被照顾到，被呵护被保护之后，我们再看怎么样去处理跟他的部分。因为实际上从某种程度来讲，我们去要求自己的时候，那个愤怒会更大对不对？明明是他的问题，为什么要我付出这么多这么努力，会更愤怒更委屈。所以我们回到刚刚那个部分，就是小小的你希望你能够去表达，然后你内心会觉得不够笃定能去表达，但你也会感到一些力量，我们可以试着在这个点上再多一点的尝试。我们稍微慢一点，你可以再问问那个小小的自己，她希望你表达什么，做到什么，达到什么效果？来访：希望可以向爸爸说：你不要总是发那么大火，不要总是鄙视我，希望你做温和有笑脸的父亲。咨询师：那你可以在那个画面里，以你三十岁的视角，把这些都告诉爸爸吗？来访：我感觉他是背对我的，不愿听我说。我曾经在小时候写作文时写到他怎么骂我，我希望他是什么样。老师说要我拿给爸爸看。我放到爸爸床头柜，也不知他翻开过没。所以，我担心说给他他也接收不到咨询师：慢慢来尝试，你觉得在哪个画面里你更容易表达？来访：写作文的画面。说：你要不要看看我写的《我的爸爸》咨询师：首先，你说了，本身就是很大的勇气和进步，不管结果是什么。这点要给自己很大的肯定。这么多年想说都没说出来的话。第二层是，爸爸可能看几下就扔给你了甚至说些贬低的话。我不太确定哈，我试着在这一点上做一点点工作，你也可以跟自己核对一下。就是，当你这么说的时候，有一些含义在里面，第一是爸爸一定是很不习惯这种表达方式的，就像你第一次说生日快乐一样，他一定会用一些方式掩盖这种尴尬，比如骂人或否定的方式，看起来是种拒绝，但也不完全的，只是他的一种方式。但这不是重点，重点是你可以表达了。而且你也能够承受他拒绝的方式，而不是像过去，一下就觉得很受伤，觉得他不喜欢你、抛弃你等等。来访：可能我所有那些回避，都是害怕被轻视、被拒绝被否定咨询师：所以，虽然我们只是在想象中完成了表达，但它让你看到你其实是有能力去承受不拒绝的风险的，而且他的这个行为也并不代表他真的在拒绝和否定。就是真的在拒绝或否定，你内心也能承受，你也不是那个小小的自己了。另外，拒绝=轻视，这个逻辑可能也是你的解读，可能在他的环境里，他只学会了这样的方式，他对妈妈和其他人也是这样的。咨询：我们试试再回到刚开始挂历的画面里，试着把你和那个小小的自己想说的话，告诉他来访：你可以不这么生气，这样会吓坏别人的，挂历撕了也不是那么大的事，天也不会塌下来。他就瞪我一眼，不说话了咨询：可以从那个画面里出来了。那个画面是你想要的吗？咨询师：那我们回到现在，刚刚提到挂历的画面，还有发展出来的可以跟爸爸沟通的部分，整个过程下来，你的感觉是什么？来访：感觉他其实也挺可怜的，没办法处理自己的情绪，只能这样恐吓人，没那么有力量，很可怜。咨询师：对爸爸有新的感受，觉得他可怜，他不是真的可怕，只是那样武装自己。那对你自己有什么想法或感受？来访：下次再遇到他这样，就不用那么害怕恐惧了。那是他自己没有处理好，是他的问题，不是我的问题。咨询师：嗯，开始可以区分开了，不会觉得他生气就是我做错了什么，也不会有那么多恐惧，觉得他不高兴就会不喜欢我或是讨厌我之类的。你可以在生活里观察观察，看看我们看到这些新的部分后，生活里会有些什么样的变化。我们可以下次再讨论。
