《人生的逻辑》学习笔记5

影响身体健康的三大因素及改善建议

身体健康与三个因素有关：

1.基因

基因是从上一代人遗传下来的，决定了你是否容易患上某些疾病。比如美国明星安吉丽娜·朱莉，检测发现她患乳腺癌的几率高达87%，所以她选择做了双切手术。基因无法改变，所以不要强求。

2.环境

我们所处的环境应尽可能空气清新、水质良好，让身体浸润在较好的生活环境中。

3.行为

l作息要规律，平时要锻炼，不要经常生气

l每天睡觉前要规划好第二天的学习、工作和锻炼安排，提前计划有助于更好地掌控行为

l在合理的体重范围内，尽可能的瘦，要保持低体脂率，让身体更有活力

l在饮食方面，尽量选择天然、原生态的食物，少吃深加工食品

l要保持终身学习，让大脑保持年轻有活力。保持写作的习惯，虽然写得不好，但是会慢慢进步的

l清理和整理自己的交友圈，保证身边的人都是高质量、优秀的人

l消费时重点关注体验，而不是物质本身

l在购买消费品时，不要把时间和精力花在不断比价上。那些时间省不下几块钱，但是要花很多精力

l要将更多的精力放在家庭上面，把时间花在子女、父母、兄弟姐妹这些直系亲属上，拒绝无效社交，少参与同事、朋友之间的一些吐槽大会

l遇到事情的时候，行动起来，不要单纯地去抱怨和吐槽，这对问题的解决没有什么实质性的帮助

l要主动去做一些有难度的事情，不断的挑战自己，这个我还有待改进

我们的身体其实就像一辆汽车，如果我们正常驾驶，并不断地保养它，它可以工作很长时间。但是，如果我们不爱惜它、伤害它，那么这辆汽车很快就会报废。

最后：我在做一个每天练深蹲的计划，从每天一个慢慢往上加，最终达到每天做四组，每组10个，记住动作一定要标准！加油呀

人并不是因为老了才蹲不下去，而是因为蹲不下去才老了！