身体健康管理与疾病预防建议
健康的逻辑是，健康应该包括身体和心理健康。今天先来讨论身体健康。
欧美人均寿命较高，其中有一点很重要，就是筛查普及且早筛技术成熟，很多疾病被发现时还处于早期阶段，后续治疗效果非常好。但国内不重视体检和筛查，很多病症被发现时已经发展为中晚期，延误了治疗时机。所以，很多病其实并不是治好的，而是检查好的。在病症早期及时发现并处理，就不会酿成大病。
关于体检频率：
30岁左右建议一年体检一次
四五十岁最好半年一次
60岁以后争取三个月查一次
不过，我现在一年就基础体检一次，可以考虑再增加一次体检。时刻关注自己的身体状态，如果身体感觉不舒服，要及时到医院进行专门检查，不要拖延。
对于父母，目前我的父母已经年届70了，其实最应该多检查。父亲对自己的身体比较在意，也比较关注。但母亲观念陈旧，身体不舒服从来不会抱怨，总是忍着，忍到最后实在不行了才会表现出来，才会稍微和儿女提一下。这样其实会把小病拖成大病，非常不合适。
母亲辛劳了一辈子，总觉得不可以麻烦子女，不要浪费钱，要做一个懂事的老人。但这样其实给子女造成的困扰更大。
所以还是要慢慢改变母亲的这个观念，希望她的晚年生活更有质量，吃好睡好。
最近我在体验控糖饮食，基本上主食摄入得特别少。晚餐会特别控制摄入量。也就是说，我在饮食上也要不断地更新迭代，让自己去体验一下，更好的饮食结构应该是什么样子的。
对于我现在这个年龄来说，蛋白质的摄入其实还是非常重要的。应该要增肌减脂，碳水的摄入一定要以优质碳水为主如红薯、糙米等，蛋白质的摄入一定要增加，配合上锻炼和饮水。坚持一个月，看一下这个效果是什么样子的。
