我把新买的壶铃放在客厅最显眼的地方，这样看到就可以练。少啰嗦，无论啥运动开始练就好，哪怕只做一个俯卧撑，微运动习惯会慢慢养成。生命在于运动，身体越练越轻松，无论工作日还是假期，我都不停歇，照样练起来，把锻炼视作吃饭、睡觉必需品一样，身体变硬朗了，心情好了，啥事都不算事儿。今天运动打卡第376天：拍打一组，八部金刚功五套，壶铃一组，散步2公里。
运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。以下的学习笔记是我从微博、微信、书籍、付费社群里精挑细选的，感觉很有道理我才分享，至少有打动我的点儿，也希望为你提供一些情绪价值。一定得经历过事儿，自己处理过事儿，自己处理成功过事儿，不然一切的理论知识都只是浮于表面，你内心还是站不起来 你只有经历过了，你有这个底气，才会形成你自己的气场，散发出来。
一般人大彻大悟不了，在绝境中都会死心。精气神全部垮塌，两眼无神，如行尸走肉，除非有什么契机能把气续上。
能大彻大悟的人都是非凡之人，只是绝境证明了他自己。这种人就算没有绝境，也能成就一番事业。
到了一定的年纪，你会发现，其实人真正需要的不是婚姻，不是性，甚至不是伴侣，而是一个精神寄托，一个能说话的人，能听你说话，能听懂你说话，能听你说废话的人，一个在你受委屈的时候陪着你，并且不分青红皂白就偏向你的人。
这看似简单的想法，你得有多幸运才能遇到，肉体相伴比比皆是，但灵魂共鸣却寥寥无几。这些是人生的奢侈品。可遇不可求。
4、
曾仕强说：“不要认命，一定要造命，你的命运就是你的意志所创造出来的，人生的价值就在造命。
但是不要勉强，千万记住不要勉强，不要过分，一过分害了自己也害了家人，更害了朋友，过分的结果就是害人害己。”
只要你想着吃亏换情义，你将拥有吃不完的亏。同时换来的也不是真正的情义，真讲情义的人不会让朋友吃亏。
对任何人都要零期待。
对父母要零期待，对亲戚朋友同学要零期待，对领导公司同事要零期待，对异性对伴侣要零期待。
不期待别人理解自己，不期待别人尊重自己，不期待爱自己，不期待别人感谢自己，不期待别人特殊对待自己。
因为期待的本质就是边界不清，就是在管别人的事情，就是在和别人纠缠。
只有对任何人零期待，才能真正人格独立，才能真正的轻松的处理任何关系。
7、
不需要你很有钱，但需要认知极高：认知包括了你的审美认知、人性认知、对时代和周期、万事万物规律的认知。这需要十年如一日的浸润积累，但一旦建立就是永生不倒的护城河。
8、
当你活到了能一眼看出小姑娘心思的岁数，你就知道当初的过来人是有多歹毒，所以那些年龄大的人，就是故意为难你的。
所有不尊重你的人，都是赌你没前途，大人能一眼看清小孩子的窘迫，现在想想，小时候那些人是真的坏。
9、
为什么过度的提醒，会变成一种指责呢？
黄执中曾说过，你以为的关心，其实是在满足自己的焦虑。
你口中的提醒，其实在传递 “你的事让我很无力，只好用唠叨假装我有在尽责。”真正的提醒，是对方主动向你求助，请你协助。而那些虚假的提醒，不过是一味指出你没做的事情，本质上就是一种变相的攻击。
除此之外，过度提醒，也相当于在无形中剥夺他人的成就感，否定他们独立处理事情的能力。
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