学习笔记第1933期 | 生命力四要素

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学习笔记 

短期成功靠聪明，中期靠毅力，长期靠健康。“健康”是核心竞争力，任何时候都是。

不管是短期的聪明，还是中期的毅力，始终都离不开一个“健康”的身体为前提。

中产就是一种经济发展阶段性派生物，随经济起繁荣随经济落衰亡，都不算阶级也是一种很好的经济发展的参照物，更是世上最多烦心事的一群人，它（他）们的问题富的不在乎，

穷的摸不着，一世活在恐惧和操劳中。

老话说的好：世上只有富和穷，哪有中间什么事。

生命力四要素：

1. 性欲
2. 食欲
3. 求知欲
4. 表达欲

任何一个维度的萎缩，必然其会连带其他三个要素的弱化。它们是同一个多巴胺回路的外部映射。

纳瓦尔：不要去管别人，只管早睡、运动和读书！

当有焦虑的时候就做这三件事就好了。

早睡获得时间和精力的掌控感；运动获得身体的掌控感；读书获得大脑的掌控感。

当开始一段时间后，会开始觉得很多事变得清晰，没有想象中那么困难，逐渐走向内心的充盈，减少外在的欲望，会感到外在的物质不再重要，个人的成长才是主线。

人的焦虑情绪很多时候是大脑杏仁核的应激反应，要缓解焦虑情绪，不能只是简单说教，“你不要焦虑，焦虑也没用”，这无法改变应激反应背后的底层机制。

真正有效的方法，是让焦虑的人，把自己产生焦虑的事情和原因，慢慢写到纸上。写的过程，就是把大脑的控制权，从只会紧张警觉的杏仁核，传给理性思考的前额叶 (prefrontal cortex）。写得越仔细，分析得越深，控制权的传递就越彻底，焦虑情绪自然下降。不强迫自己慢慢写下来，也就无法完成这种控制权的传递。

准备写一篇文章，“当隔壁老王投资存储股票赚了三十倍后，如何还能不焦虑”。

有人说我分享的学习理念没什么新意，这话我坦然收下。

其实学习本就没有那么多花里胡哨的捷径，也不需要刻意标新立异。

翻来覆去，底层逻辑永远就那几样：踏实沉淀、找对方法、稳住心态、长期坚持。

从来不是新颖的道理让人变好，而是把朴素的道理听懂、落地、日复一日执行。

不用跟风追各种新奇技巧，不必盲从别人的学习模式，找到适配自己节奏和性格的方式，稳稳走下去，就已经胜过大多数人。