我把新买的壶铃放在客厅最显眼的地方，这样看到就可以练。少啰嗦，无论啥运动开始练就好，哪怕只做一个俯卧撑，微运动习惯会慢慢养成。生命在于运动，身体越练越轻松，无论工作日还是假期，我都不停歇，照样练起来，把锻炼视作吃饭、睡觉必需品一样，身体变硬朗了，心情好了，啥事都不算事儿。今天运动打卡第367天：拍打一组，八部金刚功五套，壶铃若干组。
运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。以下的学习笔记是我从微博、微信、书籍、付费社群里精挑细选的，感觉很有道理我才分享，至少有打动我的点儿，也希望为你提供一些情绪价值。修复自己吧：
一个人缺乏自信和行动力，那你就可以开始自己买菜做饭，这叫补火。
一个冷漠孤僻的人可以多养些绿植，多接触大自然，这叫补木。
一个身心疲惫，精神紧张的人，条件允许的话，你可以试着自己种种菜，这叫补土。
一个性格犹豫，缺乏魄力的人，可以试着自己理理发，多做一些手工啊，这叫补金。
一个焦躁易怒，注意力很难集中的人，可以静坐冥想，然后练习一些书法，这叫补水。
鸡、鸭、牛羊，天生就是被圈养的命，乖乖上课、乖乖上班、乖乖定居、乖乖被安排人生，它们不难受，甚至习惯了。
鹰、狮子、老虎、野马，天生骨子里就抗拒被约束、被规训、被定点锁死。从小就反感课堂、反感体制、反感朝九晚五、反感一辈子钉在一个城市打工，这是刻在基因里的野性，改不了的。
这不是矫情，出厂设置就不是家养家禽，是野生猛兽配置。
不要小看自己的日常穿搭，衣服风格会投射给你相应的心理暗示，心理暗示会导致你行为上的变化。
4、
冷知识：当你觉得身边有人过的不错的话，大部分原因是因为你们不够熟，其实每个人都惨的五花八门。
很多所谓 “讨伐型人格” 的人，其实并不是天生就强势或具有攻击性，而是长期处在讨好型人格的阶段：习惯忍让、压抑需求、优先照顾别人感受，却很少被真正尊重或回应。
当他们逐渐意识到这种模式，让自己长期处于吃亏和疲惫中，就会开始转向另一个极端，从过度压抑走向强烈表达，从不断退让走向坚定甚至激烈地捍卫自己，这个阶段就容易被外界称为 “讨伐型人格”。
但这种变化更多是一种自我保护的反弹，而不是主动伤害他人，他们其实是在补偿过去长期被忽视的自己，在重新学习如何建立边界、表达愤怒和需求。
人生最重要的三件事：读书、运动和赚钱。
如何才能够拥有高质量的生活？
主要需要三样东西：强大的内心，健康的身体，以及一定的经济实力。
内心太过于柔弱，一点鸡毛蒜皮就会让你天塌地陷。身体太过于弱小，一点疾病就会让你苦不堪。口袋里没有钱，任何事情都无力承担。
人生最重要的事，通过读书修炼内心，通过运动强健身体，通过赚钱培养底气。
7、
最近的感觉是：人既需要有贵一点的、长期喜爱的、可以反复穿着的衣服，也需要便宜的、随便穿穿的，可以毫无负担丢弃的衣服。其它方面也是如此。
也就是说：长期主义必须要短期的东西去调节。不仅仅是物品，说不定关系也是如此。
8、
命运把路帮你铺好，你只要有命活着，就会慢慢好的坏的都经历。
人活到最后，其实就是知道自己是什么命而已，不努力活到最后，你连自己啥命都不知道。
9、
成年人必然经历的 “十级释怀”：
不再发社交媒体倾诉情绪；
遇到消耗型的人不再争辩对错；
被误解时减少解释欲望；
接受关系自然变淡与疏远；
对难听的评价逐渐情绪脱敏；
降低对他人的期待与幻想；
情绪起伏不再影响基本生活节奏；
情绪存在，但不再主导行为选择；
能平静接受重要关系的离开与结束；
明白人生多数事皆可承受，唯生死不可逆，其余皆过程。
作者简介：
我是俊哥，一名文字爱好者，喜欢写随笔、分享知识，欢迎关注。图片来自网络，如侵权联系删除。
