三大表现：
身体外形的变化（身高、体重）
体内机能的增强（心肺功能、运动系统）
性的发育和成熟（第二性征出现）
如何正确对待？
悦纳自我：不因生理变化而产生自卑或焦虑。
尊重他人：不嘲弄同伴的生理变化。
内外兼修：在追求形体、仪表等外在美的同时，更要提高品德和文化修养，体现青春的内在美。
产生的原因：
伴随着生理变化，我们的心理也在发生变化。身心发育不平衡，导致了矛盾心理的出现。
三大矛盾表现：
矛盾类型
表现特征
独立与依赖
一方面渴望摆脱父母（独立），另一方面遇到困难又想依靠父母（依赖）。
闭锁与开放
一方面将自己的内心封闭起来（闭锁），另一方面又感到孤独，渴望被理解（开放）。
勇敢与怯懦
有时表现得“初生牛犊不怕虎”（勇敢），有时又表现得害羞、退缩（怯懦）。
调节矛盾心理的方法：
把自己的想法写下来（记录与反思）。
参加体育活动（转移注意，释放能量）。
学习自我暗示（告诉自己“我可以”）。
尝试自我解嘲（幽默化解尴尬）。
参加集体活动：在集体的温暖中放松自己。
求助他人：向老师、家长或心理医生倾诉。
自我调节（重点）：
性别差异：
到了青春期，男生女生的生理差异更加明显。
在社会文化的影响下，人们对性别的认识通常会受到性别刻板印象的影响（如认为男生理科好、女生文科好）。
如何正确看待差异？
不应因自己某一方面的优势而自傲，也不应因自己某一方面的欠缺而自卑。
男生女生应相互理解、相互帮助、相互学习、共同进步。
异性交往的原则（高频考点）：
内心坦荡、言谈得当、举止得体。
既要开放自己，又要掌握分寸；既要主动热情，又要注意交往的方式、场合、时间和频率。
关于“朦胧情感”：
这是青春成长中的正常现象。
态度：慎重对待，理智处理。这并不是真正的爱情，需要我们把这种美好的情感转化为学习的动力。
获取性知识的途径：
从课堂、教材、科普读物中学习。
向父母、老师等信任的人请教。
自我保护守则：
快速离开危险环境。
严厉拒绝，明确说“不”。
事后及时告诉信任的成年人并报警。
自重自爱：言谈举止不越界，不与异性在密闭空间独处过久。
保护隐私：不让他人看或触碰隐私部位。
应对侵害：
关于生理变化：我们要正视身体的变化，欣然接受青春花蕾的绽放。在追求外在美的同时，也要提高品德和文化修养，体现青春的内在美。
关于矛盾心理：积极面对和正确处理这些心理矛盾，我们才能健康成长。
关于异性交往：与异性交往要内心坦荡、言谈得当、举止得体。这有助于我们了解异性的思维方式、情感特征，也能从对方身上看到某些优秀品质。
关于自我保护：我们要树立正确的性观念，增强自我保护意识，掌握防范侵害的方法。
说法
判断
解析
青春期只需要关注长高变壮。
❌ 错误
还需要关注心理变化和道德修养。
青春期心理矛盾是不正常的。
这是正常现象，需要积极调适。
与异性交往一定会早恋。
正常、健康的异性交往有利于成长。
遇到性骚扰因为害羞要保密。
必须第一时间告诉家长或报警。
